關於睡前的瘦身運動有哪些，生活中許多人女性因爲工作原因，會很少花時間取運動。而長期不運動，就容易積累脂肪。有些女性爲了瘦身會在睡前做一些運動。那麼關於睡前的瘦身運動有哪些？
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1、高擡腿
睡前不適合做太激烈的運動，因此可以選擇端坐在瑜伽毯上面，上半身挺直，然後將身體緩緩的向後傾，用自己的手肘撐在瑜伽墊上面，雙腳伸直，然後順時針方向轉動，在雙腳轉動的同時記得調整自己的呼吸，然後重複5圈再換逆時針方向也是5圈。這組動作可以幫你鍛鍊到大腿、小腿和腹部的肌肉，對於有大肚腩和腿粗的人好用，但是在做這個動作的過程中也要保持上半身和臀部的平穩。
2、美人魚動作
取一個瑜伽墊，然後面部朝下俯臥在瑜伽墊上面，然後雙手撐起上半身，保持下腹部貼着瑜伽墊，然後頭緩緩的向後仰，這個過程雙腳要繃直然後緩緩往上擡起，將雙腳和頭緩緩的靠近，靠到不能再靠的時候，堅持2分鐘，這個動作可以很好的鍛鍊到鎖骨的`部位和大腿的肌肉，對於鎖骨不明顯的人可以試試看。
3、鍛鍊腰部
雙腿跪坐在瑜伽墊上面，雙腳併攏斜放在旁邊人，讓屁股可以直接坐在瑜伽墊上面，然後挺胸收腹，左手向上伸直，右手手掌貼在地上，然後上半身緩緩的往側邊壓下，一邊各做5次。
4、貓式運動
這個動作需要跪在瑜伽墊上或者牀板上，雙手撐着瑜伽墊的兩邊（牀板的兩邊）然後開始瘦腹，頭往下，等到身體形成一個圓形的時候聚停下，然後做3次深呼吸。做完深呼吸後開始放鬆你的身體，擡頭弓起背部，保持這個動作不動，繼續深呼吸，然後回到最開始的狀態，這個動作，每次做3遍。
關於睡前的瘦身運動有哪些2
1、平臥站起
將人體平躺着平臥躺在牀上，隨後兩腿曲膝，腳板撐躺在牀上，雙手當然放到人體兩邊，用腰腹的能量將上身伸出，擡上不可以拉高才行，擡上最大時維持這一東西5秒左右，隨後漸漸地學會放下，修復最初的東西，反覆訓練直至腰腹覺得酸累才行，這一姿勢能縮緊大腿內側的肉肉，使腰部更纖細。
2、平躺着瘦小腿
平臥平在牀上，雙手當然放到人體兩邊，兩腿挺直閉攏，隨後用腰腹的能量將腿漸漸地伸出，最終曲膝漸漸地向胸脯看齊，並維持這一姿態5秒，反覆訓練，直至腰腹覺得痠痛，這一健身運動能刺激性腹部的人體脂肪，減去大腿根部的肉肉。
3、甩臂擺腿
平臥平在牀上，兩腿閉攏挺直，雙手向兩側伸開呈180度，手心往上，隨後兩腿往左邊晃動，大腿內側貼住牀面，右臂則往右邊晃動，兩手心合十，維持這一姿態5秒，隨後反方向姿勢，這一健身運動能苗條腰部，添加腰部脂肪分解。
4、側臥仰頭
側臥躺在牀上，雙手屈肘支撐點人體，兩腿挺直閉攏，隨後漸漸地仰頭直至極限，隨後維持這一姿態5秒，修復後反覆訓練，這一健身運動能拉申背闊肌。
