有哪些快速瘦身的運動，身體是我們生活的基礎，有相應疾病的人不適合做這種運動，積極運動也是一種生活態度，鍛鍊身體有利於增強我們的身體素質，以下分享有哪些快速瘦身的運動。
有哪些快速瘦身的運動1
運動方案：自行車
這是一項我們再熟悉不過的運動了，它有效地把健身與我們每天的生活結合在了一起，也就是說，它不會佔用我們多餘的時間。
適合人羣：任何人，不論你是平常人還是運動員，也不論你的年紀。
運動裝備：一輛自行車，如果你不是運動員，一輛普通的自行車就可以了。
運動效果：這是一項最易於堅持的運動方式，它可以鍛鍊你的腿部關節和大腿肌肉，並且，對於腳關節和踝關節的鍛鍊也很有效果。同時，它還有助於你的血液循環系統。
脂肪燃燒值：240卡/小時。
運動評價：最有利於堅持的運動項目，最接近於自然，最經濟。
運動方案：騎馬
騎馬似乎離我們有些遙遠，印象中能夠策馬奔馳是何等的瀟灑，但不管怎樣，騎馬終究是一種時尚，是一種潮流。
適合人羣：40歲以下的女性，因爲這項運動有一定的危險性。
運動裝備：騎裝(也可以是一般的運動裝)，馬匹(最好是一批有靈性，易接近的馬)，帽子。
運動效果：可以鍛鍊你的敏捷性與協調性，並且可以使你的全身肌肉都得到鍛鍊，尤其是腿部肌肉。
脂肪燃燒值：240卡/小時。
運動評價：接近自然的運動方式，讓你的身心都得到愉悅。
有哪些快速瘦身的運動2
1、騎車運動：
騎自行車運動可以消耗更多的卡路里，起到減肥作用。據統計，0.5公斤脂肪含有3500卡路里。因此，如果你想每週減少0.5公斤的話，你可以用騎自行車的運動燃燒大約500卡路里（相當於一小時的運動量）。當然這只是理論上，具體的訓練時間還要取決於你自身的體重和你訓練的'強度。
2、跳繩運動：
跳繩的優點很多，不需要考慮場地，只需要一根專業的跳繩，隨時都可以跳。而每跳繩30分鐘，可以消耗450卡路里，連續不間斷的跳繩10分鐘，相當於30分鐘的慢跑或20分鐘的減肥操。
3、俯臥撐：
俯臥撐是一項靠自身重量來做的運動，需要有一定運動基礎的人來做。它可以更快的燃燒脂肪，同時還有塑形的效果。但對於女生來說，上肢力量差，難以做一個完整的俯臥撐，可以考慮通過跪式俯臥撐或上斜俯臥撐來實現，只有動作標準了，才能達到訓練的效果。
4、高強度間歇訓練：
高強度間歇訓練英文爲HIIT，是一項非常流行的燃脂運動，通過幾個簡單的動作就可以迅速的提高心率，達到快速減脂的目的。它只需要在短暫的十幾分鍾內就達到高效的消耗熱量的目的，但同時也需要訓練者有一定的運動基礎，否則容易受傷。
