初學游泳的技巧方法，夏天的時候可以看到很多的兒童去游泳，游泳這一複雜動作是在大腦支配下完成的，而我們爲防止緊張抽筋，下水前的準備活動應當充分，以下介紹初學游泳的技巧方法
初學游泳的技巧方法1
初學游泳技巧一：裝備充分
初學游泳由於很多事情都無法預測，常常忘記或者忽略帶一些小東西。 比如帶個游泳帽什麼的，眼鏡也是要的。換洗的衣服和洗漱用品。而且市面上好像還有保護耳朵的東西，但是有的人也是不建議用的。反正具體根據實際情況自己決定吧。
初學游泳技巧二：練習【平】衡
平衡就是要能夠把自己平平穩穩的浮在水面上。這個可以說是人人都可以做到，又可以說非常難做到。遊的好的人看上去都像一條魚似的浮在水面上。剛開始練習也是在淺水區，最好在旁邊有人看着的情況下把自己平着浮在水面上。一旦出現恐慌，還可以抓週邊的東西穩定一下。
初學游泳技巧三：練習換氣
帶上泳帽，帶上眼鏡。慢慢熟悉一下換氣的節奏。不帶眼鏡會讓你在水下的時候更加的緊張，出現腳滑什麼的，人更加緊張。有一個眼鏡看的見，心理上還好一點。換氣的練習是需要循序漸進，有耐心的跟水和平相處。因爲這個過程中喝水是很正常的。一旦掌握不好節奏，一旦出現慌亂。就會亂了節奏地呼吸。前期的挫折是很多的。
初學游泳技巧四：練習手腳動作
如果是練習蛙泳，可以像視頻裏那樣先在岸上把基本功練好。到了水裏纔不會慌亂。等這套動作已經成爲一套自然連貫的運動，就可以下淺水區練習練習。總之，最終還是要把在水面上的平衡，換氣以及手腳動作協調配合，完成游泳的動作。
初學游泳由於很多事情都無法預測，初學者需要準備好充分的裝備，爲自身的安全奠定基礎。在練平衡時，初學游泳者最好選擇淺水區，並找人陪練。而在練習換氣時，初學者則需要帶上泳帽和眼睛。
下面給大家分享一些學習游泳的小竅門：
識水性、學漂浮：學游泳不能對水產生恐懼，爲了快速學會游泳，先在淺水區戲水，通過水中跳躍，腳離地等方式，感受一下水的浮力，用手划水來體驗如何在水中讓身體移動。
控制呼吸、在水中憋氣：初學游泳的人很擔心水嗆入口中和鼻子中，在學游泳時可以先嚐試在淺水區域用鼻孔吹氣的方式，感受一下腦袋沒在水中的感覺，憋氣入水的時候，其實水是不容易進入鼻孔的，而只有在慌張的時候水纔會入口，鼻子呼吸的時候導致危險，所以多嘗試水下憋氣，有利於快速掌握水性。
練習划水和踏水：藉助游泳圈的浮力讓初學者身體漂浮在水面，然後感受用手划水，讓身體向着指定方向移動，逐步體會游泳時手的作用;用腳踏水，動作不能太快，有節奏的向下踏，感受如何讓身體更多部位露出水面以及在腳的作用下移動。
找陪練人指導：會水者協助學習游泳，是一件很有效的辦法，一是可以給人示範，二是可以在旁協助你練習，不僅經驗交流方便，也可增加初學者的信心和安全感，此時一定要多觀察，那樣學游泳會更效率。
初學游泳的技巧方法2
快速學會游泳的方法
1、識水性、學漂浮
學游泳不能對水產生恐懼，爲了快速學會游泳，先在淺水區戲水，通過水中跳躍，腳離地等方式。
感受一下水的浮力，用手划水來體驗如何在水中讓身體移動。
2、控制呼吸、在水中憋氣
初學游泳的人很擔心水嗆入口中和鼻子中，在學游泳時可以先嚐試在淺水區域用鼻孔吹氣的方式，感受一下腦袋沒在水中的感覺，憋氣入水的時候，
其實水是不容易進入鼻孔的，而只有在慌張的時候水纔會入口，鼻子呼吸的時候導致危險，所以多嘗試水下憋氣，有利用快速掌握水性。
3、練習划水和踏水
藉助游泳圈的浮力讓初學者身體漂浮在水面，然後感受用手划水，讓身體向着指定方向移動，逐步體會游泳時手的作用;用腳踏水，
動作不能太快，有節奏的向下踏，感受如何讓身體更多部位露出水面以及在腳的作用下移動。
4、找陪練人指導
會水者協助學習游泳，是一件很有效的辦法，一是可以給人示範，二是可以在旁協助你練習，不僅經驗交流方便，也可增加初學者的信心和安全感，此時一定要多觀察，那樣學游泳會更效率。
5、報名游泳班
當學習游泳者對水性和水中漂浮，有了一定經驗後，爲了能更系統的學習游泳，建議報名游泳班，此方法能讓游泳學習者更好的學習到不同的游泳方法和技巧，遇到問題時，可以得到更專業的回答。
6、多下水，多練習
以上學習游泳的方法，主要是經驗分享，下水後每個人的感受不同，所以爲了能學好游泳，還是多下水，多練習時關鍵。
也可以多看些學習游泳的視頻，將看到的，學到的付諸於體驗，才能更好的把握好游泳的方法。
體驗的過程中需要多發現游泳的樂趣，才越來越喜歡這個運動。
游泳的主要好處
1、能夠防暑降溫
夏天天氣酷熱，游泳可以防暑降溫，因人體在水裏散發熱量的速度要比在空氣中快很多，所以，人體在水中散發的熱量遠遠小於散發到外面的.熱量，這樣便會起到很好的降溫效果。
提醒：建議把時間儘量控制在兩個小時以內，浸泡時間過長會導致體溫調節功能受到破壞，對身體反而不利
2、有助於減肥
由於人體在水裏散熱快，而且游泳需要全身運動，手腳、頭部一起運動拍打水面，加之水的阻力也大，人在水裏消耗的體能也比較多，對於想減肥的人羣來說，無非是一個很好很有效的方法。特別對於女性來說，還可以起到收腹瘦臀的作用，體型更加曲線美。
提示：大家在游泳前，建議吃點東西，以便補充能量，因爲游泳減肥是很耗體力。
3、助於提高肺活量
游泳的時候可以適當選擇潛泳或者蛙泳，或者慢慢地深深地吸一口氣，使肺部充滿空氣，然後屏住呼吸慢慢地潛到水裏面，再慢慢地把氣吐出來，直到全部吐出來爲止。這樣長期訓練，可以慢慢地改善心肺功能，提高肺活量。
提示：做該潛水運動時，建議旁邊有人拉着自己的手，讓他在你憋氣完畢之後，可以立刻拉你起來，以免水阻力過大，導致自己反應不過來而被水嗆到。
4、助於保持完美身材
由於人在游泳的時候，需要克服水的各種阻力，消耗體能，進行無氧運動，能夠將脂肪有效燃燒轉換爲肌肉，而這種又恰恰不同於在陸地上的運動健美。游泳可以減少陸地上對骨骼的各種衝擊性，而通過克服水阻力，可以讓人的整體肌肉更加流水線，更加勻稱曲線美。
5、助於增強抵抗力
人體在水裏散熱非常快，爲了調整體溫，身體則需要不斷地補充能量，以促進新陳代謝，平衡體內體外的溫度，這樣便會增強對外界溫度變化的適應能力，起到了禦寒的作用，經常游泳的人，自身抵抗力也在慢慢地增強。
提示：如果適當選擇冬泳，還能調理人體內分泌，提高禦寒能力，增強抗風寒感冒的能力。
6、助於預防脊椎病
游泳時適當選擇仰泳，可以讓整個人平臥在水面上，加上水力的依託，人的脊椎此時不需支撐整個身體的重要，處於無壓力狀態，脊椎能夠很好回覆到原位，長期下去，可以有效預防脊椎病。
提示：仰泳最適合一些脊椎病患者，有助於康復。
7、助於釋放壓力
由於長時間的工作，人的身心處於疲勞狀態，加上生活、工作上的種種壓力，適當選擇游泳，可以讓人處於一種放鬆的狀態，全身的機能都能得到有效的釋放，從而讓人在精神上得到一定的解脫，提高工作效率。
8、助於預防肩周炎
由於工作的原因，很多年輕人長期坐在辦公室吹着空調，面對着電腦，手握着鼠標，一些人難免會得了肩周炎;其實，白領工作者在夏天的時候，可以適當選擇游泳作爲一個運動方式，因爲在游泳划水的過程當中，可以讓頭部、肩部得到一個很好的舒展與協調，加之水力的衝擊按摩，可以很好預防肩周炎。
9、助於皮膚更光滑有彈性
由於在游泳過程中，人體的皮膚受到水的各種阻力與摩擦，對皮膚進行了有效的全身按摩，使得皮膚更具有彈性;同時，游泳運動不同於陸地運動，可以有效減少汗水中鹽分對皮膚的刺激。
10、助於少年兒童長高
游泳分自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳、潛泳等，無論哪個方式，都需要手腳並用，需要全身的運動與協調，特別是關節與韌帶的有效舒展，對於處在成長期的少年兒童來說，非常適合長高的需要。
提示：少年兒童必須在成年的陪伴下游泳，而且建議在淺水區。
11、助於減少女性痛經
游泳是一個全身的運動項目，經常游泳，可以加快腹部的血液循環，促消化，特別是對於經常痛經的女性朋友，經常選擇游泳可以有效減少或者減輕每月的痛經現象。
提示：女性在月經期的前後三天不能游泳，避免受感染。
初學游泳的技巧方法3
水中行走
這是初學者下水後的第一個練習，目的是體會水的阻力、壓力和浮力，並初步學會在水中維持身體平衡的方法
第一步：兩手扶住池(岸)邊或同伴的手，在水中行走。
第二步：一手扶住池(岸)邊或同伴的手，一手在體前側做向外、向後划水，同時在水中行走。
第三步：不借助任何支撐物，兩臂在胸前左向外、向後的對稱划水，雙腳在水利做向前、向側、向後的行走。
在熟悉水性的同時，針對小孩還可以採取一些遊戲性的項目，如跳水，水下鑽桿等。
學習呼吸
不會呼吸的游泳不能叫做游泳，只能是“憋氣”。
正確的游泳呼吸是用嘴吸氣、用嘴或嘴鼻呼氣。
站在齊肩深的水裏，兩手抓住池(岸)邊;或者抓住同伴的手，用嘴深吸一口氣，然後把頭埋入水中，慢慢的用鼻呼氣，直至將體內的廢氣呼盡，迅速擡頭用嘴吸氣。
熟練以上技術，能做到連續、連貫、自然的完成多個呼氣、吸氣的技術，並且要求自己獨立完成慢呼快吸的動作技術。
水中漂浮
學習水中的漂浮技術，主要是體會水對人體的浮力，並初步掌握人體在水中的平衡能力，排除對水的恐懼心理
抱膝漂浮練習
兩腳站立水底，深吸氣後，下蹲低頭抱膝，兩膝儘量靠近胸部，前腳掌蹬離水底，成低頭抱膝團身姿勢。身體要儘量放鬆，自然的漂浮於水中。
站立時，兩臂前伸，向下壓水並擡頭，同時兩腿伸直，以腳觸水底站立，兩臂自然放於體側。
展體漂浮練習：兩腳開立，兩臂放鬆向前伸直，深吸氣後身體前倒並低頭，兩腳輕輕蹬離水底，成俯臥姿勢漂浮於水面，兩臂、兩腿自然分開，要求全身放鬆，身體充分展開。
站立時，收腹、收腿，兩臂向下壓水，然後擡頭，兩腿伸直，腳觸水底站立。
滑行漂浮練習
1、蹬邊滑行漂浮練習：背向池(岸)邊，一手扶住池(岸)邊緣，一臂前伸，同時，一腳站立，一腳貼近池(岸)邊。深吸氣後低頭，上體在水中前傾成俯臥姿勢，大小腿儘量收緊臀部靠近池(岸)邊，兩腳掌貼住池(岸)邊。與此同時，扶池(岸)邊的手臂向前擺出與前臂併攏，頭夾於兩臂之間，這是兩腳用力蹬出，成流線型向前滑行。
要求：蹬離池(岸)邊後，身體要充分伸展，並儘量放鬆、自然。
2、蹬底滑行漂浮練習：兩腳前後開立，兩臂前上舉。伸吸氣後上體前倒，當頭、肩侵入水中時，前腳掌用力蹬池底，隨後兩腳併攏，是身體成流線型向前滑行。
