初學者游泳技巧，游泳可以很好的鍛鍊自己的身體而且還可以減肥，所以現在很多人閒暇之餘都會選擇游泳來放鬆自己，但是很多人不會游泳，以下爲大家分享初學者游泳技巧。
初學者游泳技巧1
舒適
最基本和必不可少的游泳技巧就是讓自己在水裏變得舒適。雖然人類生來就有用水的技能，但許多人會對水產生恐懼。 當意外發生時，恐慌會妨礙邏輯思維，增加溺水的可能性。 爲了在水中變得更舒適，花時間在淺水區裏或在海洋中涉水。永遠不要獨自下水，特別是你不擅長游泳的情況下。
呼吸
這是一個經常被忽視的基本技能，但它是一個重要的技能。如果在游泳時呼吸不舒服，你就無法完全享受游泳和學習新技巧。對於游泳初學者來說，呼吸往往很困難。
周圍有水，有一些水進入鼻子和嘴是常見的情況。 一些游泳初學者會對鼻子裏有水的感覺感到恐慌，而另一些人則很難在水下屏住呼吸。學會控制呼吸是學會游泳的關鍵組成部分。
呼吸控制從簡單的練習開始。基本的辦法是，當你的頭在水下時，你需要用鼻子和嘴呼氣。然後當你把頭側到一邊時，深呼吸，然後再把臉放下；或者，吸一口氣，潛入水中，吹泡泡，然後浮出水面進行另一次呼吸。並且隨着游泳技能的提高，將會學習不同游泳姿勢的特定呼吸技術。
漂浮
在你開始踢腿和划水之前，首先要學會浮在水裏。漂浮有助於你適應在水中適當移動的習慣。漂浮可以使你的身體保持在水面上。
當我們的身體浸入水中時，會感受到垂直的浮力，漂浮有助於保持身體處於水平位置。漂浮是很重要的，因爲如果你不小心掉進水裏，你可以漂浮在水面上，直到你被救起。
協調
在游泳的時候，你所有的身體部位都應該相互協調。必須能夠以同步的方式移動你的下背部、腹部和臀部的肌肉，以保持前進。手應該先在水中移動，然後是肘部，然後身體通過水讓出一條路。
踢腿
如果你想學會游泳，踢腿是另一個重要的技能。踢腿在水中提供推進力，可以幫助你的身體向前移動。一旦適應了漂浮，踢腿就是自然過渡的下一步。
踢腿是一個保持在一個地方，同時保持你的頭在水面上的過程。許多游泳教練使用浮板，或由泡沫或塑料製成的平板浮水設備來支撐游泳者的身體。浮板可以讓你專注於你的踢腿技術而不用擔心浮在水面上。
划水
現在瞭解瞭如何漂浮和踢腿，是時候學習一些划水動作了。划水是手臂的動作，幫助身體在水中划水。蛙泳、自由泳、仰泳和蝶泳是常見的游泳姿勢，每個游泳姿勢使用不同的身體肌肉、呼吸、踢腿和手臂運動。
初學者游泳技巧2
第一步：憋氣、吐氣
一般人只知道使勁的憋氣，全身的力氣都用在了臉上，注意力也在臉上，所以動作也會變形。因此，第一步在淺水區練習憋氣，每次憋到快憋不住時，慢慢的將氣吐出來，注意：開始一定要慢!並不斷嘗試不同的吐氣速度。
同時，身體放鬆，還可以嘗試在水下睜開眼睛，有游泳鏡最好。人在黑暗中容易緊張。 此步驟的作用是熟悉水下環境，消除緊張、慌亂的感覺。
第二步：水中站立
因爲游泳時人要橫在水面的，不懂得站立人就沒有安全感，容易慌亂。初學時可以拿一塊浮板或游泳圈，登游泳池壁，頭埋在水中，雙臂前伸，身體登直，向前滑行。
想站立時收腿，身體抱團，由於人的腿部密度相對較大，身體自然垂直，此時，向下伸腿，既可踩到池底站立。此練習是爲了提高在水中的安全感。
第三步：滑行
學會了憋氣和水中站立，既可拋開輔助設備練習滑行。姿態與水中站立一樣，兩手疊壓，伸向頭頂，用力登池壁，身體一定要拉直，頭部埋在水中，向前滑行。身體不做任何動作，滑行時間越長，距離越遠越好。 此目的是找到在水中前進的感覺。 以上三個步驟熟練了，即可開始練習動作。
第四步：先練分解動作
因爲人的手部做動作相對容易，所以先練腿部。即在滑行過程中練習動作。爲了提高練習時間，可以利用輔助設備讓頭部保持在水面以上。具體動作我就不說了，有很多途徑可以獲得正確的'姿勢。
但是，剛開始，動作一定要一個一個地做，切忌不可連續動作，每次動作做完即保持滑行姿勢。一直練到每次動作都可以使身體向前滑行一定有效距離。到身體不再向前滑行時再作第二個動作。一般來講，高手一次蛙泳腿部動作可以滑行5米以上。
第五步：加上手部動作
手部動作一定要在岸上先練習才能下水，否則動作容易變形。以蛙泳爲例：手-腳——手-腳——，動作一定要一組一組的做，每次做完一組，身體即保持滑行狀態。
此時還不宜練習換氣，頭部還要埋在水中。動作做快了容易，做慢了難。當每組動作都能做準確，離成功就不遠了。 此練習主要練習手腳的協調性。
第六步：換氣
每次換氣必定是由手部動作幫助完成。具體方法其它文章有介紹。總之，無論如何難受，換氣一定要有規律，時間久了就習慣了。其實在任何體育項目中，呼吸都是很重要的成功條件。
初學者游泳技巧3
游泳一般幾節課可以學會
就以最常見的蛙泳爲例，一般每週2節課，差不多8-10節課，也就是1個月左右時間，就能夠基本學會蛙泳。當然，這是大多數人的情況，有人天生恐懼水池，或者肢體不是很協調，可能需要更多時間。也有人天賦異稟，可能只需要3、5節課，就能掌握蛙泳的基本動作。
學游泳最主要的不是動作，無論使用什麼泳姿，都只是用來幫助前進，想要學會游泳，首先要克服恐懼心理，使用水的浮力，然後就是熟練掌握換氣的技巧，最後纔是強化動作、精益求精。
1.克服恐懼心理，適應水中浮力
人是陸地生物，天生對水有一種恐懼感，如果不是長時間住在海邊以及漁民，在平時的生活中，幾乎沒有機會入水。因此，大多數人學習游泳前，最怕的就是在水下嗆水，畢竟呼吸方式不同，初學者很容易因爲緊張，導致動作出錯。
在學習游泳前，可以花1-2節課時間適應水中浮力，不需要刻意學習什麼動作，只要不斷重複憋氣，然後下沉到水底，再浮出水面呼吸。反覆練習一段時間後，就能基本掌握游泳的換氣技巧，從而克服心理上的恐懼感。
2.熟練掌握換氣和身體動作的配合
基本瞭解換氣的方法後，就可以學習手部和腿部的動作，在划水的過程中，嘗試進行換氣。蛙泳最難的地方，就是把頭部露出水面呼吸，然後再重新落入水下。由於很多初學者不敢用力，導致頭部很難擡起，好不容易露出水面後，又不敢再次潛入水底。
結果導致動作十分不協調，整個動作發生混亂，從而忘記呼吸，嗆水的情況由此而來。因此，這段時間的練習最重要，一般需要花費5-6節課尋找平衡，在不斷划水前進的同時，也能夠從容換氣。
3.強化動作、精益求精
在基本掌握了蛙泳的行進和換氣方法，並能夠充分進行協調配合後，接下來需要做的就是強化訓練。如果有條件，還可以學一下其他泳姿的動作，難度會明顯降低很多。
