遊游泳教程初學者，泳是衆所周知的一項運動，但是對這一名詞的具體解釋瞭解甚少。游泳主要是通過利用水和身體相互協調的作用在水中進行的一項體育運動，看看游泳教程初學者。
游泳教程初學者1
一、游泳學習的第一步，熟悉水性練習
1、水中行走練習：手扶池邊慢慢走，腳底踩穩身要正，身體還要略前傾，前進後退再轉身。
2、頭浸水憋氣練習：雙手扶池邊，嘴巴來吸氣，幔慢把頭低，水中輕吐氣，吐完再出水，切忌用鼻吸。
3、抱膝浮體：嘴巴吸氣把頭低，含胸抱膝身團緊，水中漂浮似冬瓜，兩腳踩穩再擡頭。
4、蹬底滑行：兩腳站穩手前伸，嘴巴吸氣先底頭，兩腳用力蹬池底，上體前傾身漂浮，兩腿併攏腹部收，身似艦艇向前衝。
5、蹬壁滑行：一手扶壁一手伸，單腳站立一腿收，先吸氣來後收腿，上體前傾要低頭，兩腳同時蹬池壁，身體流線浮水面，手臂夾緊向前滑。
二、蛙泳學習技巧
1、腿部動作練習：邊收邊分慢收腿，兩腳外翻對準水，向後弧型蹬夾水，向後弧形蹬夾水，兩腿併攏漂一會。
2、手臂動作練習：兩臂前伸要放鬆，五指併攏掌朝下，划水開始臂內旋，手腕稍勾抱住水，向外向下和向後，劃至肩前快內夾，掌心相對收額前，迅速向前把臂伸。
3、上下肢配合練習：划水腿不動，收手再收腿，先伸手臂後蹬腿，臂腿伸直漂一會。
游泳入門教程教程一 ：水中行走
這是初學者下水後的第一個練習，目的是體會水的阻力、壓力和浮力，並初步學會在水中維持身體平衡的方法
第一步：兩手扶住池(岸)邊或同伴的手，在水中行走。
第二步：一手扶住池(岸)邊或同伴的手，一手在體前側做向外、向後划水，同時在水中行走。
第三步：不借助任何支撐物，兩臂在胸前左向外、向後的對稱划水，雙腳在水利做向前、向側、向後的行走。
在熟悉水性的同時，還可以採取一些遊戲性的項目，如跳水，水下鑽桿等。
游泳入門教程二 ：學習呼吸
不會呼吸的游泳不能叫做游泳，只能是“憋氣”。
正確的游泳呼吸是用嘴吸氣、用嘴或嘴鼻呼氣。
站在齊肩深的水裏，兩手抓住池(岸)邊;或者抓住同伴的手，用嘴深吸一口氣，然後把頭埋入水中，慢慢的用鼻呼氣，直至將體內的廢氣呼盡，迅速擡頭用嘴吸氣。
熟練以上技術，能做到連續、連貫、自然的完成多個呼氣、吸氣的技術，並且要求自己獨立完成慢呼快吸的動作技術。
游泳入門教程三 ：水中漂浮
學習水中的漂浮技術，主要是體會水對人體的浮力，並初步掌握人體在水中的平衡能力，排除對水的恐懼心理。
游泳入門教程四 抱膝漂浮練習
兩腳站立水底，深吸氣後，下蹲低頭抱膝，兩膝儘量靠近胸部，前腳掌蹬離水底，成低頭抱膝團身姿勢。身體要儘量放鬆，自然的漂浮於水中。
站立時，兩臂前伸，向下壓水並擡頭，同時兩腿伸直，以腳觸水底站立，兩臂自然放於體側。
展體漂浮練習：兩腳開立，兩臂放鬆向前伸直，深吸氣後身體前倒並低頭，兩腳輕輕蹬離水底，成俯臥姿勢漂浮於水面，兩臂、兩腿自然分開，要求全身放鬆，身體充分展開。
站立時，收腹、收腿，兩臂向下壓水，然後擡頭，兩腿伸直，腳觸水底站立。
游泳入門教程五 滑行漂浮練習
1、蹬邊滑行漂浮練習：背向池(岸)邊，一手扶住池(岸)邊緣，一臂前伸，同時，一腳站立，一腳貼近池(岸)邊。深吸氣後低頭，上體在水中前傾成俯臥姿勢，大小腿儘量收緊臀部靠近池(岸)邊，兩腳掌貼住池(岸)邊。與此同時，扶池(岸)邊的手臂向前擺出與前臂併攏，頭夾於兩臂之間，這是兩腳用力蹬出，成流線型向前滑行。
要求：蹬離池(岸)邊後，身體要充分伸展，並儘量放鬆、自然。
2、蹬底滑行漂浮練習：兩腳前後開立，兩臂前上舉。伸吸氣後上體前倒，當頭、肩侵入水中時，前腳掌用力蹬池底，隨後兩腳併攏，是身體成流線型向前滑行。
3、練習手腳動作:等這套動作已經成爲一套自然連貫的運動，就可以下淺水區練習練習。總之，最終還是要把在水面上的平衡，換氣以及手腳動作協調配合，完成游泳的動作。
游泳教程初學者2
學會游泳的第一步，就是要學會換氣。那就要學會憋氣，先培養你的.水感，不能怕水，還有聯繫你的手和腿的發力。那麼怎麼學憋氣呢？在水裏學會憋氣放鬆漂浮在水面上，一般來說，十分鐘都可以學會了，就像死屍一樣浮在水上，不要動，憋着氣，不要掙扎，要讓自己自然地漂浮。
想要換氣的時候，在水裏呼氣，在嘴來上來之前要呼氣，就是在水裏冒泡泡。在你準備出水面就要準備吸氣了，而且要快。記得要用嘴呼吸，不是用鼻子。
到了換手的步驟，如果是新手的話，就學一些初級的動作。首先，雙手合攏在的面前，相當於做一個阿彌陀佛的手勢，順着額頭伸出去，額庵後伸到你的上半身做一個畫圓的動作，有回覆到原來的動作。接下里就是循環反覆上面的動作，在店面上都可以練習，彎着你的腰站着，你在牀上都可以趴着做。在你畫圓收手 時候，要往後去劃，手和身體是垂直的。只腰你的手向後劃，那你的就能向前滑行。
在你劃手的時候，你的腳也要運動起來。你的身體要保持你平直的，一開始是瘦腿，然後準備移動的時候你的腿要做一個八字腳往後面蹬出去，合攏起來有收回去。接着還是反覆循環這樣大的動作。
前面的兩個動作學習起來所用的時間不是很長，而且都是超級簡單的動作。下面的動作就是需要身體的協調性了，不能爲了讓自己加快步伐，就在水裏亂蹬。一定要主要手腳的配合。把換氣和手腳的協調性配合好大概就可以學號爲了。要多加練習，好好練習身體的某些動作的缺點和優點，慢慢改善和加強，慢慢就你那個熟練了。
當你照貓畫虎的姿勢學會之後，覺得速度還是不嫩滿足你的標準，那你也可以漸進式地學習，在網上找一些蛙泳的視頻去學習，就是那種非常專業的精進視頻，多看幾遍，要記住裏面的每一動作的細節，才比較好實踐。
在你把頭放進水裏的時候，眼鏡要看下方，換氣的時候要看向水面。游泳裝備最好買點質量不較好的，也不是說很貴很貴多的，反正質量保證不錯的都是可以的。
游泳教程初學者3
初學者游泳蹬腿技巧
1、當腿擡到水面附近之後，要開始往下打腿的時候，膝蓋不要主動彎。這個是最重要的一條。其實正常的打腿是大腿帶動小腿呈鞭狀打腿，小腿是被動彎曲的。 千萬不要主動把小腿勾起來，擡出水面，再拍下去，那樣就非常錯誤了。 一定要把打腿充分擡到水面附近，不能偷懶。
新手初學自腿的最容易犯的一個錯誤就是主動彎小腿，感覺走得還挺快。爲了糾正這一點，就在剛開始要求小腿不要彎，打到一定程度慢慢就過渡到自然彎曲的狀態了。
2、腳不要出水。打自腿時腳不應該完全離開水面，也不能完全在水面下，最好是帶着水打出噗噗聲，有一點水花，但不是很大。如果把腳擡出水面然後大力砸水、濺起老高的大水花子，肯定是不對的。
3、頻率和幅度。自腿的總體要求是小、輕、快，節奏偏快，幅度不用太大
當腳腕帶動腳打到水的斜面時，水會給腳一個反作用力，這個力就是打腿獲得推進力！
兩腳之間的距離是30-40釐米！打腿時，腳不能離開水面哦！打水其實就是壓水面，不是把腳擡高去砸水面！砸下去的話，不能獲得有效的水的反作用力！
另外，要想打好腿功，首先要保證腳踝關節的柔韌性！說白了就是要最大程度的踮腳見尖，這個也很重要的！練習方法很簡單
