睡覺之前喝什麼有助睡眠，我們都知道睡眠的重要性，而且保證睡眠時間和睡眠質量也是非常的重要，睡眠好白天就不會昏昏欲睡，影響我們第二天學習工作，那麼睡覺之前喝什麼有助睡眠？
睡覺之前喝什麼有助睡眠1
1、杏仁
杏仁中不但有豐富的蛋白質、維生素等營養成分，和蜂蜜一樣，也含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥--鎂。經常吃有助於緩解焦慮情緒，睡眠。同時杏仁還有利於心臟健康，還能幫你“清潔”腸道。
2、香蕉
香蕉實際上就是包着果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的複合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
3、溫奶
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已衆人皆知，因爲牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你“放鬆些，一切都很好”。
4、菊花茶
菊花茶之所以成爲睡前配製茶飲品的首選，主要是因爲其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
5、蜂蜜
大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin（苯基二氫喹唑啉），這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
6、土豆
一個小小的烤土豆是不會破壞你的'胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦！
7、全麥麪包
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使色氨酸達到人腦並在那轉化爲複合胺。就好像有人在耳邊低語：“是時間睡覺了喔”。
睡覺之前喝什麼有助睡眠2
溫熱牛奶
能夠加速新陳代謝。
你一定在想：天哪！喝牛奶會變胖吧？！其實純鮮奶是不會的。市面上很多牛奶其實是調味乳，這種喝了纔會變胖。要是真的擔心變胖的人，可以選擇低脂的牛奶。
大家應該知道，睡前喝杯溫熱的牛奶，能夠幫助更入眠，並且在睡眠中能夠加入人體的新陳代謝，建立肌肉，減肥效果也是很棒！
鮮榨葡萄汁
減緩脂肪細胞形成。
睡前來一杯鮮榨的葡萄汁，不用太多，一小杯（一般玻璃杯一半的量）就夠了！新鮮的葡萄汁能夠減緩脂肪細胞的形成，因此搭配一點點睡前運動，就能讓瘦身效果更好哦~~
不過建議大家，睡前還是不宜喝太冰的飲品，可以選擇常溫的，纔不會傷到胃哦！
溫洋甘菊茶
代謝身體廢物、抑制食慾。
很多人喝不慣洋甘菊的味道，因爲覺得它臭臭的。其實洋甘菊除了已知的助眠效果以外，其實它還能幫助人體清除體內的老舊廢物、毒素以及多餘的水分，而且還可以抑制食慾喲~~
所以對於正在減肥瘦身的人來說，這根本就是聖品啊！可以把體內的髒物清乾淨，排除水腫，還能降低想吃的食慾，真是一舉兩得。
豆漿
解決便祕好幫手。
怕減肥瘦到胸部的女生，一定要喝豆漿哦！建議大家有時間還是選擇自己買天然黃豆壓成豆漿，會比較好。而且豆漿含有纖維，能夠幫助腸胃蠕動，排除便祕。便祕沒有了，當然減重效果會更加好啦！
可以的話儘量喝無糖或者低糖的，能讓減重效果更加顯著哦！
睡前喝一杯熱水好不好
好。
睡前適量喝熱水對身體是有好處的，可以幫助患者入睡，長期保持對身體健康有幫助的作用。同時，勞累了一天之後，晚上睡覺前喝一杯熱水還可以緩解疲勞。但是這些的前提是要適量的喝，否則可能會適得其反。
睡前喝熱水有什麼效果
睡前喝熱水的效果可以分爲以下幾點：
1、可以幫助胃腸的蠕動，排出腸道垃圾。
2、睡前喝熱水還可以幫助稀釋全身的血液，防止血栓的形成，預防心梗、中風等疾病，對於老年人來說是一個很好的習慣。
3、睡前喝熱水之後，人體的體溫會有輕微的升高，這樣可以幫助入睡，安神助眠。
睡前喝一杯熱水的壞處
睡前喝一杯熱水是沒有什麼壞處的，但是過量的飲用熱水，首先就是會導致晚上的尿量增加，起夜次數過多就會影響睡眠。其次，過量的飲水會導致身體浮腫，尤其是眼睛的浮腫，影響外貌的美觀，給生活增加困擾。再者，睡前過量飲水可能會導致胃液被沖淡，這樣就可能引起消化不良。最後，睡前過量飲水會加重腎臟的負擔。
睡前喝水多少合適
200ml左右。
睡前適量的喝水，對身體健康還是有利的，但是一定要適量，一般睡前的飲水量控制在200ml左右是比較合適的。大概就是玻璃杯半杯左右就可以了，不要過量飲用。
另外在平時的時候，喝水也要講究方法，不能口渴的時候就喝一大杯水，要規律的飲水。成年人每日最少飲水量爲1200ml，在高溫的環境下，或者是發燒的時候，要適當的增加飲水量。飲水不足可能會出現皮膚乾燥、頭暈、頭痛等現象，甚至還可能引發各種疾病，所以一定要引起重視。
兒童睡前喝什麼樣的牛奶最好？
酸奶比鮮奶更易吸收
兒童喝什麼奶好，一直以來都是人們熱議的話題，酸奶比鮮奶更易吸收。
酸奶是以鮮牛奶爲原料，經殺菌後加入活性乳酸經發酵而成的，其內的乳酸菌可發酵乳糖，產生大量的乳酸，乳酸可抑制腸內有害菌種的生長繁殖。
酸奶有助於腸道內物質的消化吸收。有的人喝鮮奶會出現腹瀉、腹脹、腸鳴等症狀，是因腸道黏膜缺乏乳糖酶而引起的乳糖不耐受症，這樣的人喝酸奶要比喝鮮奶更易吸收利用。
經常喝酸奶的小孩子，他的抵抗力是非常的好的，不會那麼容易生病。
奶粉也能成“全”奶
各種奶粉是指以新鮮牛奶爲原料，經過濃縮、噴霧乾燥製成的。
按奶、水1∶8的比例就可以得到“全”奶。從營養成分上看，全脂奶粉具有鮮牛奶所有的一切營養成分。
當然奶粉也有一個缺陷，就是如果衝調不好，濃度很難把握。
煉乳雖濃含糖也高
煉乳雖然嚐起來非常的濃厚，但是它的含糖量也是非常的高的。
鮮乳煉乳是“濃縮奶”的一種。
煉乳是鮮奶的濃縮製品，也叫濃縮乳。它是鮮奶經高溫殺菌消毒，再經真空濃縮或其他方法除去大部分的水分，濃縮至原體積25%～40%左右。
煉乳縮小了鮮乳的體積，攜帶方便，開水衝稀後即可食用。
煉乳加工時由於所用的原料和添加的輔料不同，可以分爲加糖煉乳（甜煉乳)、淡煉乳、脫脂煉乳、半脫脂煉乳、花色煉乳、強化煉乳和調製煉乳等。
如果寶寶實在不喜歡喝牛奶也沒關係，家長可以給寶寶買一些奶酪吃，因爲好的奶酪都是用乳製品作爲原料加工而成的，所以含有了乳製品的所有營養，而且奶酪還更容易被腸胃吸收。只要給孩子吃完之後，睡前漱口就可以了。
