睡覺之前要不要喝水，有些人喜歡在睡前喝杯水，可以補充充足的水分；也有人不喜歡睡前喝水，覺得睡前喝水會尿頻和水腫。那麼我們在睡覺之前要不要喝水呢？一起來了解一下相關知識吧。
睡覺之前要不要喝水1
很多人在睡覺前有自己的習慣，比如有些人一定是要去上個廁所，有些人則是要聽着歌入睡，而有些人則是要喝個水。不過這個睡前喝水的習慣卻是引起了人們的討論，很多女性朋友認爲睡前喝水會導致隔天臉部水腫影響顏值，也部分人表示，睡前喝水容易起夜，太麻煩。但是也有人說睡前喝杯水，保證人體在夜間水分攝入充足。
對於這個問題，一般建議睡覺的前兩個小時喝水比較合適，方便在睡前上廁所，減少起夜的煩惱，避免影響睡眠質量。而如果是因爲喝水後造成的多次起夜，並且還臉部水腫有眼袋，就要適當的調整喝水時間了。最好是能在白天就保證水分的攝入，當口渴的時候說明身體是缺水的情況了。
有些人羣比較特殊需要重視一下睡前喝水的問題，比如患有心血管疾病的我們。有說法是因爲睡前喝太多水容易夜尿，我們年因此睡前很少喝水，但這卻是導致清晨腦埂塞的重要原因。
分析說明，我們的夜尿多的是因爲中老年心臟功能老化衰竭所引起，因爲在白天的時候，人體大多數情況是處於站立的狀態，血液自然跟着地心引力往下走，如果心臟不好，那麼回血量不足的話，下半身壓力就會變大，所以會出現中我們白天下半身水腫的情況。晚上入睡的時候是平躺，下半身沒有了壓力，囤積在組織裏面的水分會重新回到血液裏面，腎臟則會把過多的水分排解出來。所以會有較多的尿意。
當中我們夜裏兩三次排尿後，這時血液裏面的水分已經大量的減少，血液會變得粘稠，睡覺的時候心率也會相對變慢。粘稠的血液跟緩慢的血流速度容易使血管狹窄處堵塞。
而中我們發生心肌梗塞或腦梗塞的時間多在清晨五六點的時候，不喝水被指是重要原因！建議睡前喝點溫開水比較穩妥，半夜起來上廁所後也應該適當的再補充點水分。不至於夜尿後身體處於缺水狀態。雖然說睡前喝水避免疾病發生還有待考究，但是我們特別是存在高凝狀態的，睡眠中容易發生缺血性心腦血管病，叫醒後卒中，所以睡前喝水是有一定科學道理的。
睡前喝水會給身體帶來三大麻煩
睡前2個小時內不能喝水
在晚上睡覺前的兩小時，還大量的喝水，對人體來說是沒有好處的。不少人有誤區，以爲餐上喝水對新陳代謝好，這雖然聽起來沒什麼問題，但卻會給身體帶來三大問題。
1、睡前喝水易造成腎臟疾病
喝完大量的水，你開始進入夢中，但是身體的器官還要繼續的工作。喝了很多水對腎功能不利，很多人會出現腎虛，後期腎病也就慢慢的找上門了。
2、睡覺前喝水可能會造成水腫
睡前喝的水，人體是不太好消化掉的。睡着之後，無法及時的將多餘的水分排出去，早上起來可能就會出現水腫的症狀。發現雙眼皮腫的很高，腿也粗了，對很多愛美的人來說，心裏是很自卑的，所以晚上最好不要喝太多的水。
3、可能會影響人的睡眠質量
有的人因爲膀胱大小的問題，無法讓過多的水分留在體內，半夜就要起來上一遍廁所，來來回回，搞的毫無睡意，嚴重的`影響了第二天的工作和學習，嚴重的人還會整夜的睡不着。
除了睡前2個小時內不能喝水之外，這兩個時間段也不能喝水
劇烈運動後不能大量喝水
在運動之後，因爲流汗的原因，身體會極度的缺水，不少人拿到水就會一飲而盡，這對身體來說，是很不利的。因爲會加快血液循環，對肺和心臟造成了負擔，可能會導致心血管疾病的形成。所以在劇烈運動之後，切記一口悶。可以先喝一小口解渴，之後休息個十分鐘之後，再慢慢的補充水分。
飯後半小時不能喝水
在吃完飯之後，也是不能喝水的，因爲剛吃完飯就喝水，不利於人體吸收蛋白質和鐵，如果喝水的化對胃的吸收和消化都不好，加重胃的胃擔，也不利於營養的吸收，所以飯後不要立即喝水，或是邊吃邊喝，在飯前可以先補足水分。
怎樣喝水纔是正確的？
保持喝水的量
每天喝水3000毫升，有1000毫升是通過食物獲取，2000毫升通過喝水獲取。
不要渴了再喝水
要主動飲水，你感到渴的時候，身體缺水已經很嚴重了，沒事就喝，不要渴了再喝。
不要用飲料代替水
很多人認爲飲料也是水，而且飲料的口感好，又解渴。像果汁、可樂等飲料裏面的糖分和色素都很多，如果喝太多的話，對身體來說也是不好的。
喝水雖好，也要分清什麼時候喝好，什麼時候喝不好。而且一定要飲用白開水，不要喝生水或是飲料等來補充水分，那樣對身體也是不好的。
睡覺之前要不要喝水2
睡覺之前可以少量的喝水，但是不要喝的太多，如果水喝得過多的話會造成腸胃有負擔，而且還會出現夜尿的現象，而影響睡眠，水喝多第二天還會造成眼睛紅腫，眼袋等不良現象，平時白天可以適量的多喝水，晚上睡前4個小時最好少喝水。
有些書上說睡前喝水可以滋潤肌膚，但有的也說睡前喝水的話，第二天就難逃水腫的命運，這不是互相矛盾嗎？其實這是一個喝水的方法問題。
護膚美容顯然離不開水，多喝水可使皮膚滋潤、水靈。喝水的次數，以每日4-5次爲宜。不要等到口渴才喝水，缺水會使皮膚顯得乾枯、多皺紋、無光澤。早晨餐前飲水合適；飯後、臨睡前不宜多喝，這除導致胃液稀釋，夜間多尿外，還會誘發眼瞼和眼袋水腫。所以只有科學飲水才能滋潤肌膚，而且不會誘發水腫的現象。
一口氣喝完一杯水
真正有效的飲水方法，是指一口氣（或稱一次過)將一整杯水（約200至250毫升)喝完，而不是隨便喝兩口便算，這樣纔可令身體真正吸收使用。當然，所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來止渴，對身體根本無濟於事。
喝什麼水？ 白開水是最好的飲料！
白開水不含卡路里，不用消化就能爲人體直接吸收利用，一般建議喝30攝氏度以下的溫開水最好，這樣不會過於刺激腸胃道的蠕動，不易造成血管收縮。
飲好水：儘量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更爲不利），可選擇優質的礦泉水。如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；否則，在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。
飲暖水：夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水。其實冰水對胃臟功能不利，飲暖開水更爲有益，因爲這有助於身體吸收。
如何喝水？ 正確喝水的原則是什麼？
很多人往往在口渴時纔想起喝水，而且往往是大口吞嚥，這種做法也是不對的。喝水太快太急會無形中把很多空氣一起吞嚥下去，容易引起打嗝或是腹脹，因此最好先將水含在口中，再緩緩喝下，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應該一口一口慢慢喝。
睡前少喝、睡後多喝也是正確飲水的原則，因爲睡前喝太多的水，會造成眼皮浮腫，半夜也會老跑廁所，使睡眠質量不高。而經過一個晚上的睡眠，人體流失的水分約有450毫升，早上起來需要及時補充，因此早上起牀後空腹喝杯水有益血液循環，也能促進大腦清醒，使這一天的思維清晰敏捷。
喝的水最好是煮過的白開水，煮水的時候最好在要開的時候把鍋蓋打開，這樣有害氣體會分散出去，水開之後要過3分鐘以後再關火，喝過的水最好不要隔夜繼續喝，喝水的時候不要一口氣喝很多水，不要等渴了的時候再喝水，平時要養成喝水的好習慣。
