人睡前要不要喝水，水對於人體的健康運行來講非常重要，人熱身體有60%-70%都是由水組成的，如果某個人缺水就會出現問題，睡覺前喝水有人認爲好，也有人認爲是不好的習慣。那麼人睡前要不要喝水？
人睡前要不要喝水1
在睡前適當喝少量的水是可以的，這樣可以起到適當的補充體液，從而可以起到改善稀釋血液的作用，促進機體的血液循環。因爲人在睡眠狀態的時候是處於相對靜止狀態，這個時候不管是血液循環，還是體內的代謝，都是比較慢，這種情況下就很容易導致血栓的形成，所以適當的喝點水可以降低血液的黏稠度，達到預防血栓形成的作用。
但是不建議睡前喝大量的水，因爲如果喝大量的水，這樣就會導致晚上小便的次數增多，從而就會影響人的睡眠，導致休息不好、睡眠不足。還有如果喝太多的水，水停留在體內時間長了，一方面會加重各臟器的功能負擔，另一方面這些水如果不能及時排出體外，也會出現水腫的情況，特別是顏面部水腫。所以，睡前建議可以適當喝少量的水，但不建議大量喝水。
睡覺前可以喝水，但量不能太大，也要分人羣。對於年輕人，睡前最好不要喝太多水。喝太多的水，只會在睡眠時增加臟腑的負擔，讓其代謝變得更復雜。還可能因喝水太多，機體新陳代謝很快，導致晚上會頻繁上廁所，影響睡眠質量。甚至第二天早上起來，臉部還會浮腫。如果是有胃炎的患者，晚上就更不能喝水，會對胃造成很大的負擔。
如果是老年人，睡前應當適宜的喝水，但不能過量。因爲老年人晚上休息的時候，如果不喝水，血液濃度過高，會增加疾病發生的風險，對身體是非常不好的。所以老年人晚上適量的喝一些水，可以降低血液濃度，是有必要的。
人睡前要不要喝水2
四類人，睡前應喝水
睡前的口渴現象是來源於大腦的.生物鐘對神經的刺激。
相關研究顯示，在人體熟睡時，身體會通過排尿、出汗、呼吸等方式排出450毫升左右的水，爲了避免這種失水對身體的穩態造成影響，人體大腦就會在臨睡前“督促”我們飲水。
而睡前飲水確實能夠幫助我們補充血液中的水分，降低血液粘稠度，還能在一定程度上預防血栓的產生，減少心梗、腦梗風險。
尤其是對於下列4類人來說，最好不要少了睡前的這杯水：
“三高”人羣
這類人的血液本就較一般人黏稠，更應該在睡前適當喝水。
心梗、腦梗高危人羣
有動脈粥樣硬化問題的人，易產生血栓導致心梗、腦梗。睡前多喝水，降低血液黏度，可減少血栓形成。
有房顫病史的人羣
這類人羣由於心房收縮功能受到影響，血液易在心房內淤滯，形成血栓。
一旦這些栓子脫落，就會隨血液循環跑到其他地方，引起肺栓塞、腦栓塞等，嚴重者會危及生命。
前列腺增生人羣
這類人羣往往有夜尿多、出汗多的特點，這使得他們比普通人更容易在夜間失水。
所以，他們不僅在睡前要喝水，起夜後也應該適量補水。
不過，並非所有人都適宜在睡前飲水。
尤其是對於有心衰、腎功能不全的患者來說，水鈉代謝往往有異常，每日飲水量應嚴格遵循醫囑，不應“爲了飲水而飲水”，否則可能會加重病情。
睡前飲水會水腫嗎？
很多人擔心睡前喝會水腫。
其實，這是一個誤區。
要知道，我們的身體是非常“智能”的。一般來說，我們飲水後，這些水液首先被小腸吸收，隨後會被運送到全身各處參與代謝，而不是停留在皮下形成水腫。
因此，只要不是在睡前大量飲水，就不會有大家擔心的事情出現。
此外，有的顏面浮腫與女性月經週期有關，這種特發性的水腫多發生在月經前數日或經期中，待經期結束後可自行緩解。
一般來說，氣虛的女性常會出現這種水腫。
睡前這杯水怎麼喝？
找準時間
睡前1~2小時或睡前排尿後飲水最佳。
選對類型
白開水是目前認爲最符合人體需要的飲用水，睡前飲用最佳。
諸如奶茶、咖啡、淡鹽水、果汁、蜂蜜水等，雖然有同樣的補水效果，但都具有一定“副作用”，不建議睡前飲用。
溫度適宜
水溫不能太熱也不能太涼，與體溫大體相當即可。
飲水量
對於普通健康人來說，晚上喝太多影響睡眠，喝太少起不到健康作用，一般建議喝100~200毫升左右。
飲水方式
飲水時應把一口水含在嘴裏，分幾次徐徐嚥下。
因爲快速大量喝水會迅速稀釋血液，增加心臟負擔，還不利於睡眠。
人睡前要不要喝水3
睡前喝水好不好？
事實上，對於絕大多數人來說，睡前喝水沒有壞處，關鍵在於適量。一般人羣夜晚睡前適量喝水不會增加腎臟負擔，特別是在炎熱的夏天，體內水分流失比較快，保持足夠的水分是很重要的。
對於心腦血管病人和部分老年人，睡前喝杯水也是有益的。如果整夜不喝水，其血液粘稠度會增加，如果血液過度黏稠濃縮，則容易導致血栓形成，從而誘發心腦血管疾病（如心絞痛、心肌梗死、腦血栓等）的發生。
因此，對於心腦血管疾病高危人羣，可在睡覺前以及起夜時適當喝一杯水，以稀釋血液濃度，減少心腦血管疾病的發病率。另外，對於糖尿病人來說，保持一定的水分還有利於控制血糖。
對於經常便祕患的人，睡前喝一杯溫開水，能保證排便順利，有效地防止便祕。同時，還可減少痔瘡的發生。
哪些人羣不宜在睡前喝水呢？
嚴重腎衰竭及已經進行透析治療的患者不宜在睡前喝水。因爲腎衰竭患者的腎臟對於水的調節功能有障礙，睡前大量飲水會造成體內水的負荷增加，有可能出現浮腫的現象，甚至誘發心力衰竭的發生。而心臟功能不好的人，睡前喝水過多也有心衰的危險。不過，這僅僅限於心腎功能不好的人，而且是大量喝水的情況下才可能發生。
簡言之，睡前喝水在正常情況下是利大於弊的，但是喝水時要注意不宜過多，水溫也要適宜，不宜飲用太燙或者太冷的水，更不要等到感覺口渴才喝水。
