睡前要不要多喝水，水對於人體的健康運行來講非常重要，人熱身體有60%-70%都是由水組成的，如果某個人缺水就會出現問題，睡覺前喝水有人認爲好，也有人認爲是不好的習慣。那麼睡前要不要多喝水？
睡前要不要多喝水1
在睡前適當喝少量的水是可以的，這樣可以起到適當的補充體液，從而可以起到改善稀釋血液的作用，促進機體的血液循環。因爲人在睡眠狀態的時候是處於相對靜止狀態，這個時候不管是血液循環，還是體內的代謝，都是比較慢，這種情況下就很容易導致血栓的形成，所以適當的喝點水可以降低血液的黏稠度，達到預防血栓形成的作用。
但是不建議睡前喝大量的水，因爲如果喝大量的水，這樣就會導致晚上小便的次數增多，從而就會影響人的睡眠，導致休息不好、睡眠不足。還有如果喝太多的水，水停留在體內時間長了，一方面會加重各臟器的.功能負擔，另一方面這些水如果不能及時排出體外，也會出現水腫的情況，特別是顏面部水腫。所以，睡前建議可以適當喝少量的水，但不建議大量喝水。
睡前適當喝水對身體有好處，適當是指解決了口渴即可，而不要多喝。口渴的發生是由於機體內，特別是血管內的晶體滲透壓升高，超過了正常值的上限，說明機體缺水。升高的晶體滲透壓就刺激腦部的神經，提示機體要喝水。如果攝入適當的水，使血液中的晶體滲透壓降低，口渴的感覺就會消失。
睡前如果感覺口渴就需要適當喝水，但是不能大量喝水，因爲大量喝水可以形成大量的尿液，半夜起來上廁所、解小便會影響休息，影響睡眠。所以，睡前喝水有好處，但是喝水量要控制，以控制在解決了口渴爲標準，而不是大量的喝水。大量的喝水會影響休息，影響睡眠。
睡前要不要多喝水2
睡前到底能不能喝水？
睡覺之前其實是可以喝水的，適當的飲水能夠帶來很多好處。人們在睡眠過程中是很難補水的，所以在睡前喝上些水，能夠維持身體的正常的運作，促進血液循環，促進排泄。
而且研究表明，飲水充足會給情緒帶來積極的影響，會讓人在平靜當中感受到滿足感，會讓人安穩的入睡，有一個良好的心情，有着非常充沛的精力。
但是在睡前喝水的時候要注意一點，那就是不要喝太多，過度飲水會帶來很多壞處，適量的喝是沒有問題的。
哪些人睡前喝水要特別注意？
對於健康的人來說，睡前喝水是沒有問題的，哪怕偶爾喝得比較多，也不會影響到身體的健康。但是有些人在睡前飲水這方面需要特別注意，睡前喝水過多會帶來不利的影響。
第1類人羣是嚴重腎衰竭患者，或者那些已經進行透析治療的患者，這部分人羣腎臟嚴重受損，調節水的功能出現障礙，如果過量飲水，不僅會出現浮腫的情況，甚至有可能誘發心力衰竭。
第2類人是心臟病患者，心臟功能不好的人如果睡前喝過多的水也會增加心衰的風險，睡前喝水過多晚上頻繁起夜，同樣會影響心臟健康。
不過這兩類人羣在睡前並不是一點水也不能喝的，喝上幾口緩解口渴是可以的。只不過不能過量飲水，適量飲水沒有問題。爲了穩妥起見，可以去醫院諮詢一下醫生，詢問一下他的意見，再決定自己要不要在睡前喝水。
這些人，建議睡前喝點水
當人們在睡覺前感到口渴的時候，是可以適當的喝些水的。但是有些人羣即使不渴，也要適當的補充水分。例如一些心腦血管疾病患者，如果整夜不喝水，血液會變得越發粘稠，血液過於粘稠很容易形成血栓，這會讓心腦血管疾病更加嚴重。
還有一部分老年人，隨着年紀的增長，身體的各項機能會有所衰退，是心腦血管疾病的高危人羣，這部分人如果睡前不能適當的補充水分，經過一晚上的睡眠，血液會特別粘稠，早上起來之後血壓會很高，會有危險。
有很多研究證明，老年人和心腦血管病人，如果睡前喝水會比不喝水更加健康。
睡前喝水喝多少會比較合適？
爲了健康，成年人每天應該喝夠2000毫升的水，而且要均勻地補充水分。如果白天已經喝足了水，睡前就不要喝太多了，喝200毫升比較合適。
如果感到十分口渴，可以適當的加一些，但是不要加太多。睡前喝水要注意一個事項，那就是不要喝飲料，更不能喝茶和咖啡，會影響睡眠，選擇白開水最爲健康。如果因爲晚上喝了這杯水而頻繁地起夜，可以適當的減少喝水的量。
睡前要不要多喝水3
喝水本身對身體健康是有好處的，在睡前喝水也是一樣的，喝水的量只要適度的話對身體是有好處的，可以讓腸道更加順暢，在晚上擁有更好的睡眠，促進人體新陳代謝。就算晚上喝水是會對人體健康有好處的，可是還有非常多需要注意的地方。
第一就是要慢慢地喝，如果一次性喝地太急的話很有可能會對腸胃帶來很大的負擔，所以最好是一口一口地喝，喝水的總量也要保持合適的範圍，基本上喝上一小杯就好了。
第二是不要喝酒和咖啡，很多人在睡前爲了解渴可能會喝酒或者是咖啡而不是喝水，可是這些飲料都含有一定咖啡因和酒精和一些濃度比較大的物質，這些都很容易引起失眠，而且很有可能會給人體器。官帶來負擔，所以爲了自己重要的睡眠，喝一點白開水就好了。
我們已經知道了睡前是可以喝水的，那到底每天喝多少水最好呢，這也是需要了解的，我們說到了喝水要適度，那這個適度怎麼體現出來呢，我們很有必要知道。
要想維持好生理功能需要3000毫升左右的水，這是人一天之內需要補充的水量，晚上自然不需要喝這麼多水了，根據專業醫生的建議，睡前只要喝一小杯水就夠了，即大約200毫升，如果你是特別渴的狀態的話，也不能喝太多，適度加一些就好了。對於那些患有腎結石、糖尿病等疾病的人羣來說，每天補充的水量需要適度增加一點。
睡前喝水雖然說是一個簡單的細小事情，但是也是很有講究的，每個人都需要好好了解這方面的知識，在睡前喝適度的水是很有利於健康的。
