睡覺前是否應該喝水，水是可以說是所有生物的生命之源，也是每日的生活中必不可少的東西，雖然是最簡單的飲品，但是我們必也須重視水的功效。那麼睡覺前是否應該喝水？
睡覺前是否應該喝水1
睡覺前可以喝水，但量不能太大，也要分人羣。對於年輕人，睡前最好不要喝太多水。喝太多的水，只會在睡眠時增加臟腑的負擔，讓其代謝變得更復雜。
還可能因喝水太多，機體新陳代謝很快，導致晚上會頻繁上廁所，影響睡眠質量。甚至第二天早上起來，臉部還會浮腫。如果是有胃炎的患者，晚上就更不能喝水，會對胃造成很大的負擔。如果是老年人，睡前應當適宜的喝水，但不能過量。因爲老年人晚上休息的時候，如果不喝水，血液濃度過高，會增加疾病發生的風險，對身體是非常不好的。所以老年人晚上適量的喝一些水，可以降低血液濃度，是有必要的。
一般人羣入睡前適量喝水不會增加腎臟負擔，睡覺時體內水分流失快，保持足夠的水分是很重要的。晚上是可以喝水的，只要控制量和時間即可。晚上喝水最好選擇在睡前1小時，這樣可以在入睡之前如廁一次，可以避免起夜現象。而晚上喝水不宜多，一般以一杯爲宜。
喝水的6個黃金時間！
1、肥胖：餐後半小時喝一些水
有些MM有着這樣的誤區，不喝水可以減肥！現在明確地告訴你：這是一個錯誤的想法。如果想減肥瘦身，但又不喝足夠的水，這樣身體內的脂肪不能進行代謝，其結果是體重反而增加。體內的很多化學反應都是依靠水這個介質進行的。身體的消化功能、內分泌功能都需要水，代謝產物中的毒性物質要依靠水來消除，適當的飲水可避免腸胃功能的紊亂。因此，你可以在用餐後半小時，喝一些水，以促進身體的消化功能，幫助維持苗條身材。
2、感冒：要喝比平時更多的水
每當感冒的時候，總會聽見醫生嘮叨：“多喝水呀！”這句醫囑對於感冒病人是最好的'處方。因爲當人感冒發燒的時候，人體出於自我保護機能的反應而自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的症狀，此時就需要補充大量的水分。多多喝水不僅能促進出汗和排尿，而且有利於體溫的調節，促使體內細菌病毒迅速排泄掉。
3、咳嗽：多喝熱水
遇到咳嗽、有痰這樣的情況時，很多人都感到憋氣、難受，痰液難於咳出。這時候有什麼好的方法來解決呢？就是要多水，而且還要多喝熱水。首先，熱水可以起到稀釋痰液，使痰易於咳出的作用；其次，飲水的增多增加了尿量，可以促進有害物質的迅速排泄；另外，多喝熱水還可以撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水腫，使咳嗽的頻率降低。這樣的話，人就會感到舒服通暢很多。
4、胃疼：喝粥“水養護”
有胃病的女性，或者感到胃不舒服，可以採取喝粥的“水養護”方法。熬粥的溫度要超過60℃，這個溫度會產生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚後非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。稀飯中含有的大量的水分，還能有效地潤滑腸道，盪滌腸胃中的有害物質，並順利地把它們帶出體外。
5、失眠：熱水的按摩作用是強效的安神劑
人體逐漸進入睡眠的狀態是體溫下降的一個過程。而適宜人體睡眠的環境要求中，溫暖的環境必不可少。睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣，都可以給人溫暖的外環境，彌補體溫下降帶來的不適，催人入眠。而值得一提的是：水對於身體有着獨特的按摩功效，輕緩、柔和、滋潤的效果是最好的鎮靜安神劑。
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睡前喝水稀釋血液黏稠度
醫學家還明確指出，熟睡時出汗，造成血液中的水分減少，對於心血管病人來說，血液的黏稠度變高。睡前喝一杯水，可以稀釋血液黏稠度，減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發危險。對於糖尿病人來說，保持一定的水分還有利於控制血糖。
由此可看出睡前喝水還是對身體有一定的好處的。但是，專家提醒，睡前喝水一定要適量，否則會引起很嚴重的後果、
後果一、增加起夜次數
睡前大量喝水，增加起夜次數會影響睡眠。
後果二、致心衰
心臟功能不好的人，睡前喝水過多也有心衰的危險。
後果三、腎臟功能不好者易出現水腫
對於嚴重腎衰竭及已經進行透析治療的患者來說，由於腎臟對於水的調節功能障礙，大量飲水會造成體內水的負荷增加，有可能出現浮腫的現象，甚至誘發心力衰竭的發生。
晚上口渴時不要限制喝水，但要注意量，不能飲用過多，否則會影響睡眠質量。此外，有些人晚上一喝水就會水腫，這可能跟腎的水液代謝有關，這時晚上一定不要食用過鹹的食物，否則加大喝水量。
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看身體需要，不喝最好，你渴了肯定要喝。
睡前喝水要注意什麼？
一、控制喝水的量
如果在睡前喝水過多會讓人在半夜總是起牀上廁所，因此要將水量控制在150~200毫升左右，一次不能喝的過多，避免頻繁起牀上廁所而導致睡眠質量被影響，休息不夠。
二、小口喝水
對於腎臟功能不是很好的人來講，儘量選擇在睡前一個小時喝水，而且在喝水時要小口喝能防止水給腎臟造成的壓力，避免一次性過量攝入給腎臟帶來負擔，讓腎臟代謝趕不上喝水速度而造成傷害。
三、喝水不能太急
喝水太多太急容易讓身體發生脫水低鈉症而導致一系列不適症狀，如渾身無力、胸悶、胸痛，而且也會因爲不適而影響睡眠質量，因此在喝水時要慢不要過於着急。
四、只喝白開水
一些人認爲睡前除了白開水還可以喝其他，如茶水，礦泉水等，但這些在睡前飲用容易影響睡眠質量，尤其是茶水，所以在睡前只喝白開水能讓身體有暖意，快速入睡的同時不影響睡眠。
如果不科學喝水，會影響睡眠的。
睡眠是人體充電的重要方法之一，經過白天一天的疲勞，晚上是身體修復的重要時刻，睡眠中身體代謝功能加快，體內毒素也能立即排出體外，維持人體正常運行。
對於有些人來說，睡眠是一個小問題，但是如睡前喝水造成胃部壓力大這種小習慣，作爲一種日常的事情，小習慣會慢慢積累起來，最終危害人類健康。所以，無論你是不睡覺的人，還是經常睡過頭的人，你都應該安排自己的睡前習慣。
