睡覺前仰臥起坐是否有益，劇烈運動前一定要做充足的熱身運動，運動有利於增強身體的免疫力，長期不運動可能會讓我們的身體機能下降，有些運動並不適合所有人蔘與，以下分享睡覺前仰臥起坐是否有益有什麼好處。
睡覺前仰臥起坐是否有益1
睡前做仰臥起坐不好。睡前劇烈運動後難以入睡。最好的運動時間是在下午一點後到晚上9點前。如果喜歡晚上運動可以在晚飯後休息半小時，然後開始鍛鍊1——2小時，洗個澡，再休息放鬆半小時，然後入睡。這樣，鍛鍊和睡眠的效果都很好。
仰臥起坐是體能鍛鍊的一個重要環節，有些人甚至誤解了它有助於減除腹部的脂肪。 有研究指出，如果仰臥起坐每一次訓練少於150次就達不到減肥目的。因爲仰臥起坐動作雖然很累人，但它消耗的熱量並不是很多。即使大運動量地做仰臥起坐，消耗的能量也是來自於全身的脂肪，而不僅僅只來自於腹部。恰當地做仰臥起坐的好處是可以加強和結實腹肌，腹肌的強壯對背部有較好的支撐作用，使你在從事其他有氧運動和娛樂活動中增加體力。所以，即使每天堅持做仰臥起坐，也不怎麼消耗腹部脂肪，並不能達到減小肚腩的目的，反而會使腹肌發達，肌肉增加。 高效率的有氧健身運動，纔是最好的減肥運動。
通過以上的介紹，我們現在知道了睡覺前仰臥起坐不好，仰臥起坐是一種很好的運動，可是我們在做的時候要注意正確的方法和技巧，特別是要注意正確的'時間，另外在通過運動的同時也要注意日常的飲食來進行，平時也不要坐的時間太長。
睡覺前仰臥起坐是否有益2
仰臥起坐一般適合在晚飯後兩小時，或是在睡前兩小時，飯後這個時間人們也會有體力去做，而食物也已經消化了一大半，適當地進行仰臥起坐運動，也有助於消耗一天的多餘熱量。睡前的這個時間做，是因爲以免運動導致大腦皮層運動神經興奮，從而引起心跳加快，不利於睡眠。在做仰臥起坐的時候，我們也要做準備活動，纔開始正式的練習，最後要做放鬆練習，這樣才更有利於健康。我們在做的時候，動作一定要到位，做的時間要一直做到感覺到身體的肌肉都繃直，出現痠疼的現象，纔能有效地燃燒脂肪，達到減肚子的目的。仰臥起坐千萬不要在上午做，一大早起來，人體還處於適應的階段，猛然地活動之後，不僅會使得體力變得虛弱，效果也不夠晚上好。
晚上睡覺前做仰臥起坐也一樣能起到減掉腹部肌肉的作用，但是我們要注意掌握正確的鍛鍊方法，起和倒的速度要慢，起來的速度可以比躺下的稍微快一些，這樣纔可以加強對肌肉的鍛鍊。做仰臥起坐的時候要注意動作的規範性，雙手交叉放在胸前，自然屈膝，注意力集中在腹肌上，慢起時大腿曲線成90度角的位置，停留一秒，再向後慢倒45度，頭或者背部不能躺回墊上，就是如此反覆地鍛鍊，此過程幅度要小，注意肌肉的使用，不要過度依賴背部肌肉，否則會感到腹部痠痛。想要達到減肥的目的，每天睡前應該做3組，每組20個。只要按照正確的進行運動，睡前做仰臥起坐問題不大，也不會影響睡眠，反而會利於睡眠。
