心煩意亂怎麼解決，我們的心情是會隨着身邊的人和事情而起伏變化的，而且作爲一個成年人，肯定都是會有心情不好的時候，心情不好容易讓人的情緒變得糟糕，以下分享心煩意亂怎麼解決。
1、出門散心
當壓力過大的時候就會心煩意亂，長時間壓抑自己，做什麼事情都不順心，這個時候就可以放下手邊的事情，好好出門散散步，讓自己大腦放鬆下來，這樣就能讓心煩意亂問題儘快消失。
2、看電影
心情不好的時候看一場電影就有很好的改善作用，歡快的電影可以大笑，悲傷的電影可以大哭一場，都是釋放不良情緒的方式，也可以聽音樂會，看演唱會，讓自己的情緒釋放出來，尋找到樂趣以及刺激心情就能緩和很多。
3、找朋友聊天
每一個人都有一兩個知心朋友，把自己煩惱的事情以及無法解決的事情和人溝通一下，可能在溝通過程中就找到了好的方法，尋找自己下一步的發展方向，能夠讓心煩意亂的情況更快消失。
4、循序漸進改善
不管遇到什麼事情都不要過於着急，問題無法解決也要用循序漸進的方式慢慢來，遇到困難並不是着急就可以解決的，放慢自己的速度以及緩解自己的心態，問題就會迎刃而解。
5、放空大腦
心煩意亂的時候不管什麼事情都不要去想，讓自己大腦放空，讓自己平靜下來，等到心情穩定以後，再慢慢去想無法解決的事情，這樣就能達到更好的效果。
6、把事情寫下來
寫日記是比較好的一種習慣，當心裏面的煩惱無法釋放，或者沒有人可以聽你訴說的時候，就可以自己寫下來，把事情一件一件羅列出來，讓自己更加清楚，減少沒有必要的麻煩。
1、心理暗示法：
暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳是，如果對自己採取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁。這時候，應該對自己採取積極暗示，告誡自己是正常現象，烏雲總會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解心理壓力。人們常說“阿Q精神勝利法”，從心理學的角度，實際上就是一種積極的心理暗示。
2、目標轉移法：
如果你是因爲某件事或者是某個人而感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時候最應該做的是放鬆心情，做一些打發時間同時不會耗費你腦力的事情，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放鬆以後，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
3、思想交流法：
心理學表明，每個人都有同他人交流的慾望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不願意把自己心理的感受說出來，無論是喜悅的還是悲傷的，這樣不僅對解決的問題毫無幫組，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能會產生心理障礙。正確的做法應當是找一位知心朋友倒倒苦水，說出心理真正的感受，在這之後，你往往可以感受到心理的煩躁能夠得到消除。
4、運動釋放法：
如果說前面三種方法是“精神療法”，那麼這一種就是“物質療法”了。通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，不妨到操場上跑幾圈，打一場球，出一身汗，心情自然也就得到放鬆了。所謂“生命在於運動”也是說的這個道理。
多關注美好
自己心情不好的時候，不要等着別人來安慰，不要期望別人能幫你扭轉心情。在這方面，別人真的幫不了。你只能靠自己去改變。知道決定情緒好壞的關鍵是什麼嗎?就看你把自己的注意力放在哪裏。如果你注意好的地方，就會得到好的結果，如果去注意那些不好的地方，你就會感到很倒黴。
多思考問題
有時候自己感到不開心，是因爲遇到了一些問題而沒有解決。那些問題真的無法解決嗎?至少自己要多思考，多想辦法，找到問題的核心，而不是乾等着別人來替自己思考的姿態。
找出病根
要把自己調整到最穩定、最佳的狀態，才能與別人正常地交流。找出自身的病根，才能改變焦慮的情緒。可以從自己的工作入手。如果自己的工作幹好了，就會給自己增添幾分自信，感到生活的`充實和意義，心情也會好起來。
如何排解孤獨的情緒
給自己一個緩衝的時間在孤獨的時候，很多人喜歡選擇一些比如熱鬧的方式，緩解自己的孤單。可我想告訴你的是，在自己孤獨的時候，即使你把自己扔進人羣中，扔進所有愛你的人懷裏，你都無法得到那種溫暖與滿足的感覺。所以，在感覺孤獨的時候，不用過於急着解決，情緒的流淌需要一個時間限度的，你要做的，儘可能給自己一個緩衝的時間，比如，自己一個人待一會兒。
自己冷靜冷靜人在孤獨的時候，很容易做出一些錯誤的決定，以及錯誤的行爲，奉勸你，在感覺到孤獨的時候，什麼都不要做了，也不要想一想給誰打個電話之類，自己都解不了孤獨的滋味，誰人能夠給你解開呢?自己找個角落也好，回到自己的房間也好，安安靜靜的待一會兒，至少，你的保證自己的情緒能夠穩定
用自己的方式宣泄一下比如你喜歡聽音樂，喜歡喝咖啡，喜歡喝茶，或者是喜歡看看電影，亦或是打打遊戲之類，只要你自己喜歡，只要你覺得能夠稍稍的得到一點輕鬆感，那麼你就可以採用這種方式稍稍的宣泄一下那種怎麼也抹不掉的孤獨感。記住，激烈的方式不要採取，比如蹦極攀巖爬山等等，安全重要。
生氣時如何緩解情緒
到戶外走一走。如果我們和別人生氣了，情緒不要的時候，可以到戶外走一走，欣賞一下戶外的美景，這樣就會很好的舒緩自己的情緒，讓自己的心情明亮起來。
幹一些家務活。 如果心情不好，可以選擇幹活，比如做一些家務活，讓自己的家裏變得更加乾淨整潔，同時，乾點家務活也能分散我們的注意力，讓心情好起來。
去商場購物。有一種說法，購物可以讓心情好起來，當然，肯定是有一定道理的，所以，我們如果生氣心情不好的時候，就去逛商場，買些東西，當然要量力而行爲好。
去KTV唱唱歌。還有一種抒發感情的方法，就是唱歌，大聲的唱歌有利於讓我們內心的情緒都發泄出來，所以，如果心情不好，就去K歌吧，一定會忘記煩惱的。
一個人靜一靜。有時候情緒不好的時候，別人越勸說就越煩，所以，乾脆讓自己一個人靜一靜，好好想想這件事，想開了就一些問題迎刃而解，不要鑽牛角尖。
