【導讀】：人體每天都在進行新陳代謝，這樣就可以調節人體的機能，使身體處於健康的水平。但有的人新陳代謝慢，常常會有便祕、肥胖的困擾，那麼怎麼樣才能加速新陳代謝的能力呢？
適量攝入咖啡
新陳代謝快好還是慢好？其實還是要看個人體質，年齡，對於年輕人還是快點好，年紀稍大的人慢點好。咖啡因不僅能在早上幫助你的大腦更快清新，更能幫助你加強新陳代謝。在攝入咖啡因三小時後，能幫助你多燃燒25%的熱量。而另外有研究證明，咖啡因還能降低你的食慾，讓你減少攝取食物，這意味着你更容易保持苗條的身材。
早餐就吃雞蛋
如果一直以來你都喜歡用麪包做早餐，那麼換成雞蛋吧，這可能有助於新陳代謝。一項發表在《自然》雜誌上的研究表明，早餐吃雞蛋的人，比那些食用麪包的人，一週內降低了61%的BMI，腰圍縮小34%，並減少了16%的身體脂肪。
儘量多喝水
猶他州立大學的研究人員發現，一天喝8杯以上，甚至十幾杯水的人，燃燒掉的脂肪比那些只喝4杯水左右的人更多。還有研究稱，最好是喝冷水，可以讓你的身體更加努力運轉，因爲需要保持身體所需的溫度，就需要燃燒掉更多的熱量。
高強度間隔鍛鍊
鍛鍊中突然的爆發力會比持續平穩的動作，消耗更多的氧氣，汗水也會在這個過程中煽動你的新陳代謝。高強度的間隔運動，可以在運動結束後的24小時內，幫助你保持熱量的更快燃燒。因此，下一次在跑步機上運動，你可以把30分鐘的鍛鍊時間，分隔爲幾個小段，每個小段可以保持1-2分鐘的高速運動。
吃點辣的食物
根據《生物化學》雜誌上的報告，辣椒素和辣椒化合物，會提升你的體溫，增強代謝率。無論是去泰式餐廳，還是在家做飯，加點點辣是聰明的做法，讓擁有火熱味道的辣味食物成爲你的飲食新寵吧。
喝一杯綠茶
綠茶不僅能對抗下午的低迷狀態，讓你不再犯困，更可以幫你大大的加快新陳代謝的步伐。除了有助燃燒熱量的咖啡因，更重要的是它還含有茶多酚，茶葉中的某些酚類物質，也被證明能夠增強新陳代謝，有助燃燒脂肪。
