【導讀】：年後開工，還是覺得頭昏昏、精神不濟嗎？除了猛灌咖啡提神外，還有哪些提神食材可吃呢？疲勞、低血糖時都容易讓人感覺到精神欠佳、昏昏欲睡，快和小編一起補充能量，趕走瞌睡蟲吧！
1、充足飲水
身體缺水時會讓代謝變慢、感覺精神委靡，因次建議上班族工作之餘別忘了要少量多次補充水分，緩減疲勞感。
2、補充熱量
低血糖時也會讓人昏昏欲睡，建議可吃些碳水化合物與低脂蛋白質幫身體補充熱量。然而，在飲食選擇上，建議可吃些水果（如芭樂、香蕉、蘋果等），搭配鮮乳、原味優格、水煮蛋等等，但要注意淺嚐即止，以免吃進過多熱量。
3、少量堅果
堅果富含優質油脂、鎂、鋅與蛋白質等營養素，適量食用有助穩定血糖，且透過慢慢咀嚼的過程也可達提神之效。但廖嘉音營養師提醒，堅果熱量不低，建議每日攝取1至2湯匙的量即可。
4、維生素B羣
忙碌、疲勞、壓力大時也可補充維生素B羣，幫助提振精神。
