【導讀】：長期有不良飲食習慣的人都會出現腸胃疾病，最常見的莫過於胃食道逆流及燒心。這種情況可以通過減少食用7種食物來緩解不適症狀。到底哪些食物上榜需要注意呢？趕緊隨小編來看看！
長期有胃食道逆流的人，可儘量少吃以下7種食物，可緩解不適症狀。
1. 柑橘類、番茄等酸性水果
根據美國國家衛生研究院顯示，番茄和柑橘類水果雖然富含營養，但對於胃食道逆流患者來說，酸性過高會刺激胃產生更多胃酸，導致火燒心。因此，如要避免胃酸逆流過多，柳橙、橘子、檸檬、柚子、鳳梨和番茄等酸性水果。
2. 巧克力、甜食
研究顯示巧克力含有大量的可可礆，易使下食道括約肌放鬆，增加胃酸逆流的狀況。
3. 可樂、雪碧等碳酸飲料
碳酸飲料含有果糖，容易造成腸胃不適。就算沒有胃食道逆流病史的人，每天也不宜喝超過350c.c.的碳酸飲料。
4. 薄荷
但凡是薄荷糖、薄荷茶甚至是薄荷口香糖，都會讓食道括約肌放鬆，增加產生泛酸的機率。
5. 咖啡、含咖啡因飲料
咖啡和含有咖啡因的飲料，容易刺激胃分泌過多胃酸，導致泛酸產生。
6. 辛辣、油炸食物
刺激性和高脂肪的油炸食物，讓食物消化變慢，延緩胃的排空，容易造成胃食道逆流。
7. 大蒜、洋蔥
美國消化學雜誌（American Journal of Gastroenterology）刊載，研究指出洋蔥會增加心口灼熱和胃食道逆流。
長期胃食道逆流者建議可至醫院進行胃鏡和食道鏡檢查，症狀共分 A、B、C、D 四級，A級屬於輕微，D級爲最嚴重。一旦發現自己罹患胃食道逆流，先從飲食習慣開始改變，少吃這7種食物吧！
