日常幾個方法預防腿抽筋，抽筋在我們日常生活中會經常碰到，特別是劇烈運動後，抽筋的時候小腿不能伸屈，抽痛難忍，不能站立，那麼應該怎麼辦？跟着朵朵女性一起來看看日常幾個方法預防腿抽筋。
日常幾個方法預防腿抽筋1
【1】飲食中補鈣
抽筋有很多部分的原因是身體缺鈣，所以最好在飲食中吸收足夠的鈣。喝牛奶和豆漿可以補鈣，吃蔬菜和生果可以彌補各類微量元素。
【2】多運動可以防止抽筋
我們應該都發明一個規律，有時運動的人才會經常抽筋，而經常運動的就比較少抽筋。建議人人天天多運動，最好每隔1小時閣下活動1次，臨睡前可用溫水洗腳和小腿。
【3】沒事曬曬太陽
太陽光中的.紫外線是可以刺激我們人體生成鈣的，尤其在上午10時到11時曬太陽最好，能更好的驅除腿部涼氣，有效緩解小腿抽筋，並能加速腿部鈣質吸收，預防骨質鬆散，所以沒事的時刻可以曬曬太陽。
【4】運動前做好準備工作
每次運動前做好充分的預備活動，伸展開腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運動量弗成過急，應該遵守每禮拜增加10%的原則。
【5】多彌補水分
我們要保持經常喝水的習慣，儘量不要在口渴的時刻纔想起喝水，特別是大量出汗時更是應該彌補營養強化型的運動飲料。
【6】鞋子的選摘要舒適
腳部是我們人體中的重要部位，所以選擇鞋子時，儘量選擇舒適的鞋子。這樣可以緩釋肌肉的累贅。
【7】如何預防妊婦腿抽筋
別的，妊婦要經常改變身體姿勢。每隔1小時閣下活動1次，臨睡前可用溫水洗腳和小腿，還可根據身體的特殊需要，彌補包括鈣在內的營養成分。此外，夜裏抽筋的人，尤其要留意保暖。不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉，尤其是輕易抽筋的肌肉部位。
日常幾個方法預防腿抽筋2
小腿抽筋的原因
1、預備式
取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調勻，全身放鬆，靜坐1～2分鐘。
2、拿捏小腿後側
患肢平放在健肢膝上，用對側手拇指與其餘四指用力對合，從上到下反覆拿捏患肢小腿後側肌肉0.5～1分鐘。
功效：柔筋緩急、消腫止痛。
3、按揉委中穴
將健側手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髕骨上方，適當用力揉按0.5～1分鐘。
功效：活血消腫、通絡止痛。
4、按揉陽陵泉穴
將大拇指指腹放在同側患肢陽陵泉穴上，其餘四指附於腿肚處，適當用力按揉0.5～1分鐘。
功效：疏肝利膽、解痙止痛。
5、按揉足三裏穴
將健側手食指與中指重疊，中指指尖放在患肢足三裏穴上，適當用力掐按0.5～1分鐘。
功效：補脾健胃、調和氣血。
6、按揉條口穴
將患肢平放在健肢膝上，用健側手中指指腹放在條口穴上，適當用力按揉0.5～1分鐘。
功效：疏通經絡、緩痙止痛。
7、掐承山穴
用拇指指尖放在同側承山穴上，適當用力掐壓0.5～1分鐘。
功效：通經活絡、柔筋緩痙。
8、合按崑崙穴、太溪穴
將患肢平放在健肢膝上，用健側拇指指腹和中指指腹分別按在太溪穴和崑崙穴上，兩指對合用力按壓0.5～1分鐘。
功效：調和氣血、消腫止痛。
