睡覺做夢多是怎麼辦？睡覺做夢是一件很正常的事情，很多人在睡覺的時候都會做各種各樣的夢，但是做夢有時候是很影響人們睡眠的，所以有些人就想知道在日常生活中有沒有什麼辦法可以緩解，下面小編分享睡覺做夢多是怎麼辦，一起來了解一下吧。
睡覺做夢多是怎麼辦1
一、睡覺做夢屬於正常想象
做夢本屬正常生理現象，但是很多人並不知道，再加上老一輩的傳統觀念，封建迷信思想對夢這一生理現象不科學的解釋，使人們對做夢感到恐懼，從而加重了心理負擔，從原有的正常生理現象變成了病態現象，從而引發失眠多夢。科學認識做夢現象，減輕心理壓力有助於緩解因爲此原因引發的失眠多夢。
經常有人抱怨：“我每天晚上都做夢，，也不知道睡覺做夢好不好？”其實，只要有睡眠就有夢，現代腦科學及睡眠醫學證實，無論你有沒有感覺，每晚都約有兩個小時在做夢，平均會做四五個夢。
雖然做夢是再正常不過的事，但夢也有好壞之分。估計也沒有多少人會知道，然而所謂的“好夢”，一般是指剛睡醒時可能會記住夢的內容，但半小時後就會忘掉的夢。這樣的夢並不影響睡眠質量。睡覺做夢好不好一般來說，夢的內容因人而異，五花八門，有的與白天的事情相關，有的與現實沒有任何關聯，比如約見某個朋友、努力打開瓶蓋、與某人對話或者出遊等。
二、晚上做夢可以有效的改善睡眠
晚上做正常的夢，早晨起牀後不會感到疲倦，而且精神很好，頭腦清楚，有利於身體健康，因此睡覺做夢好不好是保證機體正常活力的重要因素之一。
做夢是睡眠的一部分，睡眠具有修復大腦細胞的作用，做夢也有相應作用，比如舒緩神經、促進大腦中代謝產物的排除、增強記憶功能等。白天，大腦辛勤工作了一整天，晚上則通過睡覺做夢來進行自我修復。有生理學家研究發現，經常做“好夢”的人，平均壽命會更長。
三、睡覺做夢還有這些積極的作用
1、有助腦功能的恢復和加強
幾乎所有的人在熟睡時都會有夢境出現。做夢能使腦的內部產生極爲活躍的化學反應，使腦細胞的蛋白質合成和更新達到高峯，而迅速流過的血液則帶來氧氣和養料，並把廢物運走，爲來日投入新的活動打下基礎。可見，夢有助於腦功能的恢復和加強。
2、能給人傳遞疾病的早期信號
有些疾病在沒有發生之前，常常預先以做夢的`形式表現出來。尤其是做噩夢，噩夢雖然能使人不愉快，還會干擾睡眠，但這往往是癌症和其他一些疾病的早期信號，尤其是經常反覆地做一些內容大致相同的噩夢，則可能是明顯的疾病跡象，並可揭示將要發生的病變部位、性質和輕重程度。
3、能給人帶來愉快的回憶
腦中的一部分細胞在醒時不起作用，但當入睡時，這些細胞反而活躍，於是形成了夢。夢能給人帶來愉快的回憶，鍛鍊腦的功能。
做甜蜜的美夢，常給人帶來愉快、舒適、輕鬆等美好的感受，使人頭腦清醒、思維活動增強，這有助於消化和身心健康，對穩定人們情緒、促進和提高人的智慧活動能力，萌發靈感和創造性思維都有所裨益。
睡覺做夢多是怎麼辦2
晚上睡覺老做夢怎麼辦
以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食爲宜。參加氣功、太極拳等強調精神力鍛鍊的運動，提高神經的調節能力。
生活有規律，定時上牀，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。睡前不宜洗頭，睡前洗頭會刺激腦部神經，導致興奮從而影響睡眠質量。正確的洗頭時間應當以睡醒後半小時後最佳，可恢復精力。
需要放鬆心情，不可對做夢過分關注，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應作適當的體力活動，避免緊張的腦力活動。
《雜病源流犀燭·不寐多寐源流》：“夢者，神與魂魄病也。”本症以臟腑虛損爲本，責在心肝，而及脾、腎諸髒，治療以養心安神爲主，而佐以疏肝、健脾、益腎等。《靈樞·淫邪發夢》篇分述各種夢境內容，以五臟六腑氣機失調論述諸夢，有一定惦牀價值。若按夢境內容分證治療，將對多夢、失眠的臨牀療效提高有所幫助。
爲什麼晚上睡覺老做夢
受異相睡眠時間的制約，夢的數量是相當恆定的。據研究，正常人每夜做4-6次夢，加起來大約2小時。從異相睡眠中醒來，多能回憶夢境。對夢的回憶還與個體的性格、情緒狀態、社會經驗及文化背景等有關。譬如，性格內向的人，多將注意力集中於自身內部感受，睡眠較淺表，易驚醒，且能回憶起生動的夢境；情緒抑鬱、焦慮的人容易從夢中驚醒，醒來自感多夢。許多神經症病人，都把“多夢”作爲病狀來陳述；一方面他們易從夢中驚醒，又常常喜歡複習夢的內容，久之就會感到夢越來越多，甚至通宵都在做夢，加之錯誤理解夢對健康的影響，導致心理緊張和自主神經功能紊亂，這樣就更易從夢中驚醒。神經衰弱的病人，抑制過程不足，睡眠較淺，他們訴說一睡下去就做夢，其實並非真正進人夢鄉。因爲在睡眠的第一期，即正相睡眠期，精神活動並不完全停止，可能還在思考日間的問題，如果把這也誤認爲夢，就會有“多夢”的感覺了。對這類人，治療在於調整其興奮抑制，而不是針對做夢。
亂夢縈迴，常與導致睡眠障礙的疾病並存。一旦疾病原因查明，並得到診治，多夢症狀也隨之消失，上面提到的大腦神經功能失調，多由生理、心理因素所致。這些變化都是可逆性的，容易得到調整解決，不必擔驚受怕。
