揭祕睡眠與天氣的聯繫，我們在一年四季中，可以感覺出不同季節我們會覺得睡眠受到一定的影響，有的人認爲這是跟天氣有關，天氣的好壞，溼潤乾燥都會對我們造成影響，下面來揭祕睡眠與天氣的聯繫。
揭祕睡眠與天氣的聯繫1
涼爽空氣有助於睡得更好
溫度對於睡眠的啓動和晝夜節律發揮了重要作用。研究表明：周圍環境中涼爽的空氣使人更好地進入深度睡眠。對於休息來說，理想的室溫在16℃~21℃，其具體數值取決於個人的偏好、着裝和寢具。由於冬季氣溫較低，室內更容易達到適合入睡的溫度。
炎熱潮溼的空氣會難以入睡
炎熱和潮溼的空氣對促進睡眠正好起到相反的作用。溼熱不僅是一種身體上不舒服的感覺，還會妨礙身體進入深度睡眠狀態，讓深度睡眠的激素也無法得到充分釋放。除了在晚上啓動空調，打開弔扇和開窗通風等方法也有助於趕走溼熱，帶來好睡眠。
暴風雨會擾亂睡眠
輕柔的降雨會產生白噪音效應，讓夜晚顯得更平靜。但暴風雨會喚醒熟睡的人們，讓人很難入睡。電閃雷鳴的對流性天氣還會讓人產生焦慮感。此外，暴風雨也會影響到阻塞性睡眠呼吸暫停患者症狀發作的嚴重程度，進而影響到他們的睡眠。因此，惡劣天氣來臨時要關好門窗，拉好窗簾，爲自己營造一個相對安定的環境。
天氣驟變會加深某些疼痛
氣壓、溫度和溼度的變化會影響到關節和神經疼痛患者的痛苦程度，讓他們難以享受舒適的睡眠。例如，寒冷的天氣、氣壓升高和溼度增大與關節疼痛程度之間存在着相關性。從另一個方面來看，氣壓下降、極端的氣溫和溼度會讓敏感的人易發偏頭痛。
季節改變會引發過敏症
每個季節都會有新的過敏源，過敏所引起的鼻塞、眼睛發癢和鼻竇刺激足以讓人睡眠欠佳，而服用抗組胺藥物更會雪上加霜。雖然抗組胺藥物在最初會引起你的睡意，但實際上它們對總體睡眠質量的.傷害更大，發生夢遊的可能性也隨之增大。
季節變換，感冒的副作用讓睡眠變得不安穩
由於換季時刻，氣溫變化較大，人們易感冒，此時，體溫升高、打鼾增多和咳嗽都讓人難以入睡，而服用某些感冒藥帶來的副作用，會讓人緊張不安。
揭祕睡眠與天氣的聯繫2
睡眠的方法
1、睡覺前簡單的壓腿，然後在牀上自然盤坐，兩手重疊放於腿上，自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒下便睡。
2、仰臥，自然呼吸，感覺呼吸像春風，先融化大腳趾，然後是其他腳趾，接着腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未睡着，再從頭做。
3、入睡快的人可右側臥，右手掌託右耳。右掌心爲火，耳爲水，二者形成水火即濟，在人體中形成心腎相交。久之，養心滋腎。
睡眠中的注意事項
1、睡眠宜早，勿過十時，老年人以八點爲正，勿過九點。凡交十一時，爲陽生時，此時失眠，腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷神。千萬勿以安眠藥片助睡。
2、枕上切忌思索計算未來事，睡時宜一切不思，鼻息調勻，自己靜聽其氣，由粗而細，由細而微細而息。視此身如無物，或如糖入於水，化爲烏有，自然睡着。
3、如有思想，不能安着，切勿在枕上轉側思慮，此最耗神，可坐起一時再睡。
4、如在午時，即上午十一點至一點，爲陰生之時，屬心，此時如不能睡，可靜坐一刻鐘，閉目養神，則心氣強。凡有心臟病者切宜注意，每日於此二時注意，則元氣日強，無心跳腹泄或小便頻速之病。
5、夏日起宜早，冬日起宜遲。居北方宜防寒氣，如在粵桂等省，早起防山嵐瘴氣中病。食後勿仰天睡，早起如在寅時三點至五點，此時切忌鬱怒，必損肺傷肝，萬望注意。
睡覺時頭朝哪個方向最健康
睡眠是人身的大藥，但睡覺時頭朝向哪個方向最好？查資料會發現：東南西北什麼說法都有！
頭是多條經脈會聚的地方，所承接的氣會向花灑一樣從頭部下到全身，睡眠時頭的朝向確實是個值得注意的問題。
這裏推薦我國古代大醫孫思邈的主張：凡人臥，春夏向東，秋冬向西。」即春夏兩季頭朝東睡，迎接陽氣，秋冬兩季頭朝西睡，安養陰氣。
如果是嫌麻煩或者需要補陽氣的人羣，可以簡單地保持頭朝東的睡姿，就是很好的睡眠養生法了。
