怎麼坐着纔是正確的？經常在電腦上工作的人都需要久坐，而坐姿對於所有人而言都是非常重要的，正確的坐姿能帶來好身體。接下來就由小編帶大家瞭解怎麼坐着纔是正確的的相關內容。
怎麼坐着纔是正確的1
現在無論在家裏還是工作，大部分時間都是坐着的，對於一天大量時間都是坐着的人很容易患有腰背部疾病。
脊柱在自然情況下是S形，如果坐姿不正確的坐着，腰背部將會承受巨大的負擔。
正確的坐姿是保持上身直立，背部是筆直的不是彎曲的。
坐在座位上時背部要緊靠在椅子上，使背部得到支撐。
坐着時將重心放在大腿和臀部上，同時大腿與地面平行，膝蓋與大腿同平，小腿與腳成直角。
有些人喜歡在坐着時翹二郎腿，這是一種不好的習慣，長時間翹二郎腿會讓脊柱受力不平衡從而扭曲。
怎麼坐着纔是正確的2
一、頭擺正
坐正的前提是你的頭部要擺正，如果頭部不正確擡起的話容易造成頸椎不適的症狀。
二、肩擺平
顧名思義就是肩部要成一條線。
三、背要正
就是我們的背部像柱子樣直。否則會出現腰椎盤突出哦。
四、挺胸
背挺直了，胸自然前挺了。就是昂首提胸的意思。大腿對稱要放鬆，小腿豎直放平行。 雙腳向前擺得正，雙臂用力要均衡。
五、腿部
上半身頭擺正，肩擺平，脊柱直，胸前挺。下半身
坐姿不正確會引起哪些毛病
一、胸下垂
前傾+駝背，整個人窩在電腦前，盯着電腦的身體總是不自覺地向前傾，這樣會使得胸部會緊緊貼着桌邊，慢慢地就會被擠壓到兩側，造成變形和下垂。還有，伏案工作最容易導致駝背和肩膀前屈，這種坐姿會使胸部鬆弛無力，而沒了力量支撐，乳房當然抵擋不住地心引力嘍，會下垂地很厲害哦!
二、偏頭痛
托腮斜倚桌面，斜着眼睛看屏幕，斜倚在桌面上盯着屏幕?把聽筒夾在肩膀和頭之間接聽電話?這些姿勢會使頸椎附近的肌肉過分緊張，降低大腦皮層的供血。另外，過高或過低的電腦屏幕，會讓你不自覺地聳肩、駝背，令頸椎也隨之變形，極易導致偏頭痛。
三、鼠標手
桌面太高，聳着肩，膀操作鍵盤和鼠標，女性的手腕更細，腕部正中的神經受到的壓強更大，所以鼠標手的發作率女性是男人的3倍以上!按低手掌並將手腕支撐在桌子上的姿勢，會讓所有的重量都壓在了手腕的神經、肌肉和血管上，而且腕關節的背屈程度也幾乎接近了最大值。假如這種情況長期存在，手的血液循環會受到影響，鼠標手自然找上門!
四、頸椎病
特別是教師跟計算機行業出現頸椎病的比較多，首先在我們工作的時候，面部總是向前傾，帶動脖子向前凸出。長期下來，我們的脊椎必定會出現肌肉變性。僵硬。動一下就會有嘎吱的響聲，這就是頸椎病的現象。
五、殭屍背
翹起二郎腿，歪在一邊的椅子扶手上，無意識地翹起了二郎腿?這種姿勢會限制一條腿的血液流動，上半身的重量也會壓在一條腿上，造成脊柱彎曲，背部僵硬。另外，不能調節或者沒有靠背的椅子，往往會造成身體過度前傾，使得脊柱彎曲和腰椎間盤突出的症狀更加嚴重。
六、大象腿
大家都知道，椅子過高或過低，膝關節無法成直角。即使你的坐姿正確，也會導致我們的雙腿出現不同程度的浮腫。這是因爲我們的上半身跟下半身成折對的形狀，所以我們的上半身總是壓着下半身導致的血流不通暢。從而腿部浮腫、痠痛等。久而久之就成大象腿了。
怎麼坐着纔是正確的'3
俗話說：站如鬆，坐如鐘。坐着要像座鐘一樣端正。現在很多人都不懂得或不在意坐姿，久而久之就感覺到腰痠背痛。保持正確的姿勢，對身體正常生長髮育和健康是很重要的。
也許你小時候曾經聽過媽媽說過，身體坐直需要依靠盆骨的穩定平衡來維持。而要做到這點，你必須建立一個理想身體姿勢的意識，並且需要加強核心肌肉的力量保持挺直的狀態。如果想讓一個良好的姿勢成爲習慣，這要求自身持之以恆的練習，才能形成一貫的做法。下面有幾個方法教你如何正確地“坐”着。
1、確定好髖關節和膝關節的位置
坐在椅子上，通過建立下半身的位置開始找尋一個良好的坐姿。膝關節和髖關節應呈90度的直角，如果在你的椅子允許的情況下，可以根據你的需要調節座椅高度，直至關節間呈直角的狀態。你的雙腳應平放在地板上，如果你的雙腳無法觸碰到地面，可以嘗試使用腳凳或在雙腳下放置一本書。
2、保持身體在坐骨的正上端
當你坐着的時候，身體的重量從骨盆轉移到椅子上。坐骨就是位於骨盆底端的兩個多節的骨頭。請留意如果你的重心轉移到坐骨的前方，或者後方，或者在其正上端時，身體的姿勢也各不相同。
如果你的重心在前，你的下背部也許會拱起，這樣會使肌肉收緊。而當重心往後，你就可能從座椅上下滑。腰背拱起會引起疼痛，勞損或椎間盤損傷。爲了獲取到坐骨的正上方位置，你可以前後輕輕地搖晃上半身，暫停在坐骨的中間位置，也就是兩個骨頭中的末端位置。
3、保持脊椎曲線
大多數人的背部都有輕微地脊椎曲線。在背部某些區域的脊骨曲線有助於保持向上的姿勢。你可以將你的手測量一下背部與椅背間的距離，當你發現背部是拱着的狀態時，問題就產生了。這會引發肌肉勞損或痙攣的現象。
如果你弓背過度，請嘗試儘量讓骨盆下降到一箇中立的位置，以便你找到坐骨的正上方方向。如果你無法堅持，你也許需要一個腰墊，將腰墊放置下背部與椅背之間，這樣當你的肌肉薄弱或勞累時，依然可以維持你正常的脊椎曲線。
4、進行一次深呼吸
主要的呼吸肌肉是橫膈膜。當你吸氣時，膈膜會向下移動身體，使肺部擴張吸進空氣。由於膈膜垂直移動，有助於增加腹內壓，這同樣有助於人體保持向上的姿勢。一種名爲腹式呼吸（或肚皮呼吸）的呼吸技巧可以幫助你的肌肉發揮到最佳狀態。這樣做會將空氣順着身體一路下滑，而不是讓空氣停留在胸前區域。
5、檢查你的肩膀
你的肩膀高度是否超過了雙耳？斜方肌是否感到痠痛？大多數人會不由自主地收緊肩膀，現在讓雙肩放鬆並下降下來。將肩胛骨放低有助於頭部和頸部，甚至還能防止肌肉抽經。如果你的肩胛位於臀部前方，請往後移動身體。肩膀與臀部之間應形成一條垂直線。
6、將你的頭部向後
大多數人似乎忘記了頭部與脊椎是相連的。你可以看到一個駝背的人，他們上半身和頭部向前超過身體的其餘部分太多。正確的坐姿是讓你的雙肩消除緊繃感，所以試着保持你的頭部往後。更理想一點的話，你的雙耳應該對準肩膀。不過根據每個人不同的狀況，這也許比較難做到。沒關係，不必強迫自己做到。只要儘量在控制疼痛或病情的範圍內將自己的頭部往後，做些適當的增量改變，你將會日益向一個均衡的坐姿發展。
7、時不時地練習良好坐姿的步驟。
請記得一個好姿勢會成爲一個好習慣，而習慣是花時間不斷髮展而來的。因此請常常用以上方法練習正確坐姿的方法。
小貼士：
1、你的坐姿會隨着坐着的物體表面的不同而發生改變。如果你的椅子是有緩衝的，你也許不能很好的感受到坐骨的正確位置，而如果你坐在比較堅硬的物體上，感覺又有所不同。
2、工作時，請選擇一個無凹陷或歪斜的椅子。有凹陷的椅子只會讓你的背部更加低，這將很難擁有一個良好的坐姿。而有歪斜的椅子會讓你陷入一個奇怪的角度，誤導坐姿。
3、如果你的椅背不是水平的，儘量坐在靠近邊緣的地方。請確保椅子的四個椅腳都在地面上，以避免不必要的傷害。在大多數情況下，坐在椅子邊緣可以讓你的坐骨擁有足夠大多的空間。靠近椅子邊緣坐着能提供身體保持平衡，穩定的“平臺”，爲良好的坐姿“服務”。
