如何減少體內毒素，在中醫學的理論當中，認爲人的身體當中是會產生很多毒素的，隨着年齡的增長，新陳代謝速率的降低，體內毒素的堆積會越來越多。下面是如何減少體內毒素的方法。
如何減少體內毒素1
健康排毒怎麼吃：最好的10種排毒飲食
魔芋：又名“鬼芋”，在中醫上稱爲“蛇六穀”，是有名的“胃腸清道夫”、“血液淨化劑”，能夠清除腸壁上的廢物。
蘿蔔：含較多的膳食纖維、多種維生素和微量元素，有規律地使腸管緊張度增高、腸蠕動增強，縮短食物在腸道的存留時間，利於食物代謝及廢物的排出。
黃瓜：有清熱利水、解毒的功效，含有的纖維素可促進腸蠕動、加快排泄並降低膽固醇。吃黃瓜還可以利尿，有助於清除血液中的有毒物質。
酸奶：其中的乳酸菌能改善便祕問題，加速腸胃活動機能，成功趕走腸道廢物和毒素。
蜂蜜：自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏都有顯著功效。
海帶：含有較多的藻膠，是膳食纖維的一種，能幫助腸道排毒；含有豐富的碘，可以降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質排泄；海帶表面那層略帶甜味的白色粉末是甘露醇，有良好的利尿作用，可以治療藥物中毒。
黑木耳：所含的植物膠質有較強的吸附力，能將殘留在體內的灰塵雜質吸附排出，清潔血液，經常食用還可以有效清除體內污染物質。
豬血：有解毒清腸的功效，所產生的分解物能與侵入體內的粉塵、有害金屬微粒發生化合反應，促進毒素的排出。
綠豆：有清熱、解毒、祛火之功效，是常用來解除多種食物和藥物中毒的一味中藥，常吃能幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝。
茶葉：能清熱除煩、消食化積、利尿，富含的茶多酚是一種生物活性物質，具有解毒的作用。常喝能保健強身、防癌抗癌、延緩衰老。
健康忠告
體內毒素的一大來源就是我們吞食或者吸入的化學物質，而斷食可以幫助我們淨化腸胃，定期清理腸道內的垃圾與頑固宿便，達到排毒之效，它最大的優點，就是簡單、容易操作。比如每月選擇一個雙休日，只吃雜糧、新鮮蔬菜和水果，杜絕肉食、飲料（包括果汁）和零食，或根據自己的喜好只吃一種水果，如蘋果、香蕉。如果有決心，也可以嘗試最嚴格的斷食法，整天只喝清水而不吃任何食物，排毒效果更好。
如何減少體內毒素2
一、多吃膳食纖維
胃腸道是排出毒素的非常重要的途徑，所以想要排除毒素就需要改善腸胃的功能，首先就需要多吃膳食纖維。在日常生活當中獲取膳食纖維的途徑有很多，建議大家每天保證一定量的蔬菜水果的攝入，另外建議大家多吃粗糧食物，儘可能不要吃太多的精緻的碳水化合物。比如說可以多吃一些火龍果，它可以加快腸胃的蠕動，從而提升人們的排泄能力。
二、多喝水
想要排毒一定要多喝水，喝水的方式是非常重要的。每天早晨起來的時候喝一杯溫開水可以喚醒身體，而且可以改善腸胃不舒適的症狀，中和胃部的胃酸，幫助維持正常的腸胃功能，每天8杯水的攝入量是排出毒素的一個重要的.祕訣。
三、多運動
其實不僅僅胃腸道可以幫助大家排出毒素，皮膚毛孔也是排出毒素的重要渠道，所以多運動也是很重要的。在運動的過程當中，大家會通過排汗的方式把一些毒素排出去。保證每週三次以上的運動可以改善大家的皮膚狀態以及生活狀態。
四、保證充足的睡眠
想要快速的排毒也需要保證充足的睡眠，大家都知道，在晚上睡覺的時候，肝臟處於排毒的旺盛階段，如果大家長時間熬夜，就會導致毒素堆積在肝臟當中無法被分解。建議大家每天晚上11點之前入睡，每天保證8個小時以上的睡眠，對排毒有很大幫助。
排出體內的毒素方法有很多，建議大家不要嘗試各種各樣複雜的養生調理方式，因爲這些方式很可能是騙人的，或者會對身體造成一定的損傷，想要正確的排毒就需要從日常生活當中做起。多吃膳食膳食纖維，注意多喝水，另外多運動，保證充足的睡眠，可以促進毒素的排出。
