女人月經期吃什麼對身體好，女性月經期間經常會有不適的感覺，關注自己的月經也就是在關注身體的健康狀況，月經異常就要調理身體了，女性的身體健康是需要呵護的，女人月經期吃什麼對身體好，一份生理期呵護指南。
女人月經期吃什麼對身體好1
1、紅糖
由於在經期的時候，女性體內會流失大量的血，爲了使自己的身體不缺乏鐵元素，女性朋友可以多喝一點紅糖水，這樣不但能給身體補血，還會加快身體內污血的排出。紅糖還具有一定的暖宮效果，經期喝紅糖水能預防痛經的發生。
2、葛根
不少人都吃過葛很粉，葛根粉中含有非常豐富的雌激素，特別是女性在經期服用可以有效的補充身體內所流失掉的雌激素，同時長時間堅持服用葛很粉還能有效改善女性的身體狀態，延緩女性的衰老。
3、蘋果
老話說的好“每天一蘋果，疾病遠離我”，由此可以看出，蘋果是具有一定的養生功效的。而且無論女性是否處於經期，多吃蘋果都會對身體有很大的好處，同時還能提高自己的食慾，補充體內的營養元素，經常吃蘋果還能降低人體的膽固醇，促進腸道的蠕動，從而達到減肥的效果，因而建議女性朋友儘量多吃一些蘋果。
4、堅果
我們都知道，堅果對人體很好，有美容養顏的功效，經常吃一些堅果還能給身體補充一些脂肪酸、維生素E以及其它的礦物質，特別是對於正處在經期的.女性而言，經常吃核桃、榛子、芝麻等堅果能緩解自己痛經的情況，也能補充身體所需的營養。
5、紅棗
紅棗在日常生活中比較常見，女性朋友在來月經之後可以多吃一些紅棗，不但能健脾養血，同時紅棗中所含的維生素C也能有效的減少黑色素的形成。紅棗的吃法有很多，可以直接食用，也可以用來煲湯。
女人月經期吃什麼對身體好2
1、番石榴
很多女性在月經期間很容易出現水腫的情況，這個時候就可以吃點番石榴，因爲番石榴當中的維生素含量極高，能夠有效的緩解這一症狀。
2、南瓜
經期女性的皮膚都比較脆弱，很多女性在月經的時候特別容易長痘痘，這個時候吃點南瓜是再適合不過的了，對於皮膚油脂的分泌有很好的控制效果。
3、牛肉
如果你在月經期間有失眠的情況，就可以選擇吃點牛肉，這是我們生活當中很常見的一種肉類食物，在經期吃牛肉能夠提高睡眠的質量，而足夠的睡眠也會讓身體得到更好的休息。
4、羊肉
女性在月經期間，體內的鋅元素含量會高很多，從而很容易影響到身體的新陳代謝，更加容易導致痘痘的產生。在這個時候就可以選擇吃點羊肉，以此來補充體內所需要的鋅元素，也能夠讓痘痘有所緩解。
5、魚肉
大約有百分之八十的女性或多或少都會有一定的痛經情況，這往往是非常不舒服的。如果你痛經嚴重的話，可以選擇吃點魚肉，魚肉中的物質能夠讓痛經的情況有所緩解。
6、菠菜
一般女性在經期都會有胸部脹痛的情況，在這個時候就可以適當補充一下維生素E。在衆多的水果帥當中，菠菜的VE含量是非常高的，經期進食菠菜能夠緩解胸部疼痛的情況。
7、無花果
無花果是一種非常受人歡迎的水果，但是這小小的水果卻非常適合女性使用。在月經來臨這幾天，很多人胃口都時好時壞，在這個時候吃幾個低熱量的無花果，不僅能夠補充身體所需要的營養，而且還能夠有緩解胃口不適的效果。
女人月經期吃什麼對身體好3
1、月經前：通過飲食來補充生理所需的營養素：B族維生素，以及維生素A、維生素C、維生素E。
（1）富含B族維生素的食物：小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動物肝臟、紫菜、海帶、奶、穀類、香蕉、核桃等等。
（2）富含維生素A的食物：動物肝臟、奶與奶製品、雞蛋、胡蘿蔔、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等。
（3）富含維生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、菠菜、捲心菜、土豆、荷蘭豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。
（4）富含維生素E的食物：麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、獼猴桃、黃豆、菠菜、油菜、玉米、堅果等。
2、月經中：可適當補充一些溫補暖身的食物或緩經止痛的食物。
（1）溫暖身體的食物：寒性體質的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生薑等溫經散寒類的食物。
（2）舒緩痛經的食物：痛經的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿蔔、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經的食物。
（3）其他：如果、經期伴有食慾差、腰痛等症狀，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食物，如大棗、淮山、麪條、薏苡仁粥等。
3、月經後：月經過後，尤其是月經過多者，可以在月經乾淨後1-5日內，適當補充蛋白質、鐵質和礦物質。
（1）富含蛋白質和礦物質的食物：主要包括豆類（包括黃豆、黑豆等）、奶類（包括牛奶、羊奶等）、海產品、動物內臟、肉類（包括豬肉、牛肉、羊肉等）、大米等。
（2）含鐵高的食物：魚、瘦肉、動物肝、動物血、大豆、菠菜等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用。
