爲什麼我們需要運動，經常進行運動，我們可以擁有苗條的好身材，我們可以擁有健康的身體素質，我們可以擁有愉快的心理狀態，下面來看看爲什麼我們需要運動。
現在城市生活節奏加快，醫學的發達也使人均壽命比從前變得更長。而我們大多數人爲了生活兩點一線的奔波。不健康的因素也隨之而來。
首先，久坐少動會讓我們的身體臀部及下肢肌肉退化變弱。而臀部及下肢肌肉是人體功能性很重要的一部分，這些肌肉的變弱直接導致了日常生活中膝蓋以及腰部負擔增加;其次，長期的伏案與低頭玩手機的行爲會對肩頸部分造成非常重的負擔，飲食的不規律及營養的不均衡會還會導致脂肪堆積。
而我們本來適合運動的健康的身體，因爲長期的腦力勞動而疏忽了鍛鍊，在慢慢變得不健康，容易生病，很多慢性疾病都是從生活習慣得來的，我們要知道，很多時候生病不只是昨天吹了冷風今天發燒難受打噴嚏那麼簡單。
所以我們才需要科學有規律的運動。切記，盲目的進行長時間的`高強度運動同樣有害健康，畢竟我們不是金剛狼(據說狼叔在第三部裏面也變老了，原來不朽也是有終點的。
爲什麼我們有的時候無法堅持運動
相信我，這不全是你的錯。從久坐少動到堅持運動並不是一件簡單的事情，短短几個字代表的其實是生活的一個很大的變化。每個人的精力都是有限的，生活的改變意味着精力的重新分配，而且習慣的改變也不是傳說中的21天強制改變習慣就可以成功的。
現在從戎給大家詳細解釋一下，首先我們看下圖中的這個健康信念模型：
我們做某些事情的時候，周圍的、環境和他人會對我們產生影響，這種影響有正面的和負面的，還有我們自身的心裏期望對這件事情的影響，這裏面有一個很關鍵的詞，叫自我效能。
舉個例子，假如你有一件全世界都反對但是你還要去做的一件事情，這個時候你的堅持，你的信念，你的動力，就是你的自我效能。有些幸運兒的身邊有一個鼓勵他，幫助他，陪他一起上路的人。他會比那些單獨踏上征途的人更容易堅持，更快更高更強的衝過終點。 那些獨自衝過終點的人，也許是周圍的環境對他的正面影響足夠強，還有就是他擁有更高的自我效能。
當你正在進行的事情的進展低於你對該事情的期望的時候，或者環境和他人造成了負面的影響的時候。自我效能不高的時候。那麼你就有可能放棄正在堅持的事情。
別灰心，就像我剛開始說的這不全是你的錯，當遇到阻礙的時候，如果你真的想做好這件事情，有個非常好的方法是。給自己一個必須繼續的理由，然後找個伴，繼續上路吧!!!
如何能夠把運動堅持下去
上一個問題中的健康信念模型是1974年 Becker提出的。該模型最能被大部分人接受。它預測人們在發生以下兩種情況的時候會主動接受健康行爲。
1、察覺到健康受到威脅。
2、權衡接受該行爲後的利與弊。
比如，開始運動;又比如，去醫院。。。
咳咳，我們今天主要講運動。
我們知道並不是每個人都願意開始規律進行某項運動的;有的時候，我們願意去運動卻不能一直規律的堅持;也有的時候，身爲運動的受益者，卻不知道該怎麼勸說家人朋友加入進來。
大多數人是怎麼能接受運動並堅持下去的.呢，在這件事情的行爲變化是有五個階段的：
無準備階段：認爲運動跟自己的生活一點關係都沒有。
猶豫不決階段：開始考慮不運動的負面影響，但還沒有開始運動。
準備階段：已經開始有過體育鍛煉但是沒有堅持。
行動階段：規律進行體育鍛煉，但是持續時間少於6個月。
維持階段：規律參加體育鍛煉6個月以上。
這5個階段的轉變過程都不一樣，之前我們說過的每一個因素都會產生影響。
無準備階段，需要意識到不運動是個問題，並且開始考慮運動。
猶豫不決階段，目標是嘗試參與某種類型的運動。
準備階段的人，目標是規律的的進行體育鍛煉這樣就能進入下一階段。
行動階段，需要繼續堅持下去。
維持階段，需要防止訓練停止失效並持之以恆地運動。
每一個階段目標的達成都需要環境、他人和自身的積極影響。自我效能有助於完成目標，目標的完成也會有助於自我效能的提高。對於運動的選擇，儘量不要選擇連續進行高強度的運動，選擇中等強度的運動更適合我們的生活節奏，而且更容易進入更高的階段。
看到這裏並且沒有嫌我煩的各位，希望你們可以在自己所在的階段努力達到目標並進入下個階段。也希望你們能利用這些知識，幫助周圍的家人朋友一起享受更健康的生活。
夏季運動有哪些需要我們注意的事項
注意事項一：記得做好防暑措施
夏季運動做好暑是關鍵。特別是戶外運動更要注意做好防暑工作。此外建議年紀大點的可備上清涼油、正氣水之類的以防止中暑。
注意事項二：運動前注意補充體力
運動需要消耗的體力較大，因此建議在運動前可根據情況適當補充營養，比如可在運動一個小時前吃些水果，或者主食之類的。
注意事項三：高溫下運動要當心
夏季運動一定要遵循低運動量、短時間運動的原則，要儘量避免高溫下高強度的運動方式。要儘量讓身體適應這一個炎熱的天氣。特別是在炎熱的夏季一定要避免到陽光下運動，否則會損傷到腦膜、視網膜。
注意事項四：注意選擇運動服
夏季運動一定要特別吸汗性強，寬鬆一點的衣服，運動過後一定要馬上換下溼的衣服。在運動中如果穿着透氣性不好，吸汗能力不強的衣服的話，導致溼度排不出去的話，則會給人體的心臟造成不小的.負擔。
注意事項五：適當控制運動量
夏季運動一定要注意量，要適時的根據自己的體質合理的選擇運動項目，運動時間，運動強度。
注意事項六：注意補充水份
夏季運動流失的水份相對較多，因此建議運動前後一定要特別注意補充水份。但是一定不能直接用飲料代替水份，最好選擇溫開水或者淡鹽水等。同時還要注意飲水的方式，每次不可飲水過量，如果一次性飲水過量的話，會加重對心臟的負擔，更易引起疲勞感。正確的'飲水方法應該是小口小口的，時不時的補充水份。
注意事項七：夏季運動要注意順應節氣
夏季運動還要注意選擇與這一個節氣相當的運動項目，比如說游泳、健身操、瑜珈等都屬於最適合這個季節的運動項目。而像長跑、籃球、足球等高強度的運動都不是很適合夏季。事實上應該說選擇室內的運動項目都比較符合夏季的特點。
