月子中心的阿姨整理的，整理的好全面，偷偷發給大家，省了不少，在家也能做好月子
備孕期宮寒者姨媽期：喝紅糖益母草生薑水姨媽結束：每天早上一杯黑豆漿，喝6天其餘時間：多吃桂圓、核桃、魚湯、羊肉湯營養品：只用吃葉酸，提前三個月開吃懷孕期長胎不長肉：餐前半小時吃水果，每天三種柚子，獼猴桃，蘋果，橙（含糖低，維生素豐富)西瓜，葡萄，榴蓮（糖分大)山楂（流產)孕期貧血：萬榴，杏孕吐：蘋果煮水喝孕期高血糖：水果換成黃瓜，西紅柿（煮熱了吃)米飯換成蕎麥麪坐月子飲食規則第一週：排惡露
陳皮粥，麻油豬肝，生化湯，山藥薏米粥，白蘿蔔，花椒，
醋，墨魚，蛋，牛奶
第二週：恢復內臟
炒腰子，桂圓紅棗粥，木瓜魚湯，杜仲茶第三週：滋補調養
當歸，蝦仁，蘆筍，豬肚雞，玉米排骨第四周：催乳
鱔魚，木瓜排骨湯，黃花菜，海蔘
產後哺乳期追奶：五紅湯，黃花菜排骨湯，枸杞小米粥，花王紅棗粥，通草鯽魚湯，絲瓜湯回奶：麥芽煮水，吃韭菜營養品：孕期吃的鈣片，DHN，葉酸乳腺炎：蒲公英，當歸，川穹，王不留行孕期護理牙齦發炎：無糖銀耳湯或燕窩促進胎兒智力發育：豆製品+堅果（每天幾顆就行)促進胎兒骨骼發育：牛奶十魚湯寶寶頭髮濃密：黑芝麻+核桃+松子預防早產草莓，菠菜，魚去胎毒：
綠豆鴿子湯，玉米鬚，鵝蛋
產後恢復重點惡露不止：按摩：用手心從心下擀至肚臍，在那裏輕輕按揉數遍，再從肚臍向下按摩至恥骨聯合上緣，如此反覆按摩10-15分鐘，每天2次產後YD鬆弛，漏尿：可做凱格爾運動，康復盆底肌，網上教程很多；另外我還用了一款護理凝膠：容啓堂安貝緹，主要去瘙癢、消毒除菌、私密緊緻水潤，親測有用！怒贊！產後脫髮：將構杞子，女貞子，山藥各了克加500毫升煮湯，每晚一劑，一個月爲期，有改善再一週鞏固，沒有變化，就去找醫生看看吧90%順產之後都會有痔瘡，我也不例外，產後飲食上多喝湯產後痔瘡多喝水，出了月子後早晚塗御庵堂植立淨，緩解疼痛，肉球就慢慢下去了。產後妊娠紋生完寶寶1-6個月是淡化妊娠紋的最好時期，一定要抓住關鍵時期，我用的是憶紅妝巴易逍和自帶的蘆薈膠，草本植物，大概兩個月就淡化了。產後浮腫
由於產後身體要排除多餘的體液，所以你的腳踝和手指都有可能出現浮腫。經常活動一下手指和讓腳踝做一些繞圈的運動會有幫助。
傳統10大育兒誤區千萬要避開
誤區一：給新生兒喝糖水誤區二：給新生兒用枕頭
誤區三：長時間抱新生兒誤區四：過度搖晃嬰兒誤區五：給寶寶把屎把尿誤區六：親吻寶寶的嘴誤區七：過早輔食加鹽誤區八：剃胎毛讓頭髮更好
誤區九：對嘴給孩子餵食物誤區十：酒精擦身子降溫
