減肥舞步簡單動作分解，想要燃燒脂肪，有氧運動是最好的方法之一，減肥舞有趣且有效，減肥舞步其實很簡單，閒暇時間，改變自己，打造好看身材、健康身體，一起來學習以下減肥舞步簡單動作分解
減肥舞步簡單動作分解1
側蹋踢
1、 第一步：雙腳併攏挺胸，雙手手肘彎曲舉起放胸前，爲預備動作
2、 第二步：右腳向右點地，同時雙手向左側自然擺動，右拳與左肩對齊。
3、 第三步：右腳向左前踢超過左腳不碰地，同時雙手向右擺動，再回Step 2，Step1~3做4拍，換腳重複相同動。
跳轉扭腰
1、 第一步 膝蓋微彎雙腳打開比肩寬，手肘彎曲前臂往上擡，左腳朝右前踢做跳步動作，雙手推向左側。
2、 第二步： 回預備動作再換右腳朝左前踢，雙手推向右側。重複Step1~2爲1組8拍動作
滑步延伸
1、 第一步：雙腳打開與肩同寬雙手放大腿兩側，舉右手與身體呈45度爲預備動作。
2、 第二步：右腳跳向內側並步，同時右手舉到與地面平行。
減肥舞步簡單動作分解2
第一，先要弄清楚鬼步舞的基本特點。鬼步舞可以這樣說，教動 2下，手臂動一下，一開始不習慣，慢慢慢就好了。
第二，先擡一隻腳，一般先擡左腳。腳要擡得高一點，一開始這樣容易找到感覺了。熟練了，可以根據音樂的鼓點決定擡腳的高低。
第三，擡起左腳的同時，右腳要同時跳一下，幅度要小，好比方言說的咯噔一下。
第四，左腳放下，要儘量膝蓋不打彎的垂直下放，也要注意是腳的前腳掌着地。
第五，左腳放下的`同時，右腳向後蹬一下，一定注意這兩隻腳是同時發出動作。
第六，再說手臂的動作。左腳擡起放下的 2 次動作中，右臂動一下，右腳擡起放下的 2 次動作中，左臂動一下，胳臂要擡得誇張一些，到達胸前。
第七，音樂是動感很強的音樂，並且是鼓點很強，節奏比較快的音樂。一開始跟不上那個音樂，沒事的，一步步練習，找到感覺以後，再去配音樂。就感覺容易多了。
減肥舞步簡單動作分解3
兩腿稍稍張開，雙手舉過頭頂（手肘可有些許彎曲）。隨後上踢右腳，過程中保證腿部伸直。用左手盡力觸碰右腳，右手保持不動。兩邊各做20次。
兩隊稍張站立，雙手手掌合於胸前。朝側面踢腿。該踢腿方式不同於動作一，可拆解爲側向頂膝，再伸直該腿。兩邊各做10次。
向前邁出左腿呈弓狀。儘量保證下身不動的情況下，向上伸展手臂。兩邊各做10次。
盤腿而坐，雙手抱腳，下腰儘量貼地。在最底部的狀態保持數秒。重複10至15下。
經典的體育課前伸展動作。雙腳大幅張開，彎腰用左手碰及右腳。兩邊各10至20次。
身體平躺面朝上，擡起右腿並伸直。雙手抱腿超面部方向壓。兩邊各5至10次。
雙手伸直向前平舉，隨後做深蹲動作。做10至15下。
做平板支撐，隨後兩腿向前，上肢向後發力，擡起臀部。之後恢復原樣。做5至10下。
擺出仰臥起坐的準備姿勢，右腿在保持膝蓋彎曲的姿勢下上舉，雙手抱住小腿保持姿勢數秒。兩邊各5至10次。
