身體營養補充劑，對於健康的人來說均衡的飲食，永遠是第一位的。飲食營養好還可以使人延年益壽，正常的膳食，達到營養的需求，這纔是營養的最高境界。那麼身體營養補充劑有哪些呢？
身體營養補充劑1
健身營養補充劑有哪些??下面爲大家介紹以下七種健身營養補充劑：
1、蛋白粉：這種營養物質可以增加肌肉正氮平衡。並且可以促進肌肉增長。需要大家的是在平時最好使用含離子交換乳清的蛋白粉或者是水解乳清蛋白粉。
2、肌酸：是舉重等運動員可選擇的一種營養物質，可以幫助增加爆發性用力動作的能量，並且還可以增加肌肉。
3、鋅製劑：在臨牀當中發現多數運動員缺鋅，而一旦出現缺鋅就會妨礙山體內蛋白質合成。其次，男性的睾丸酮和生長激素的產生都離不開鋅元素的支撐，因此。
4、鎂製劑：人體當中合成ATP離不開鎂元素。研究發現鎂主要參與肌肉收縮，同時幫助改善機體耐糖能力，有效增強體力、力量。
5、魚油：可以防止肌肉減少，是一種比較特別的營養素。高強度訓練會讓人體力不支。而魚油當中產生的E1在人體內可抑制E2，同時還可以刺激生長激素產生，提高處理胰島素的能力。
6、精氨酸：一旦處於巨大壓力時就應該及時補充精氨酸，而一些健美運動員最需要補充的就是精氨酸。
7.維生素C：是一種對人體來說強有力的抗氧化劑，在人體當中可以吸附大量血液中的自由基。，同時還可以抑制分解代謝激素皮質醇。
8、維生素E：也屬於比較有效的抗氧化劑，可以幫助避免細胞膜受到氧化損害，還能夠有效增強肌肉利用胰島素的能力。
身體營養補充劑2
營養補充劑真的必要嗎？
一、建議均衡的飲食
對於健康的人來說均衡的飲食，永遠是第一位的。通過正常的膳食，達到營養的需求，這纔是營養的最高境界。對於絕大多數人來說，通過每天合理的膳食，是完全可以滿足身體需要的
二、哪些人羣需要補充營養補充劑
1、生病不能正常飲食的人。
2、準備懷孕的女性。
3、孕期及哺乳期的女性。
4、更年期女性。
5、減肥的人。
6、老年人
7、營養吸收不良的人。
8、喝酒、抽菸、經常喝咖啡的人。
9、飲食不規律的人。
10、飲食結構不平衡，出現營養素的缺乏症狀。
11、工作壓力大，睡眠不足的人。
由其看出，對於無法均衡膳食的.人羣，和生活不規律的人來說，在保證均衡飲食的前提下，適當的補充營養補充劑是有益的，也能同時彌補在烹調過程中，有些營養素的損失。
三、從臨牀上如何判斷一個人營養素缺乏
1、體格檢查(如頭髮、面色、眼、脣、舌、齒、面、皮膚、指甲、心血管系統、消化系統和神經系統 .)
2、膳食調查(總結出自己近期的食譜請營養師做評價，由此檢查可能哪些營養素存在缺乏情況，在日常請營養師給出科學調整。)
3、生化檢查，通過實驗室檢查進行科學的分析。
四、營養補充劑補充勿過量
營養補充劑補充要適量，纔會起到有利的補充的作用。並非多多益善。對於營養素分爲脂溶性維生素與水溶性維生素，其脂溶性維生素大量補充後，不易快速被身體排出，會發生慢性中毒。但由於水溶性維生素，如果補充多了，可通過尿液排出，還是不容易發生中毒情況的。
身體營養補充劑3
瞭解一下人體需要的11種常見膳食補充劑。
1、維生素B
維生素B的種類很多，從B1到B12，這12種維生素對身體的作用都不可小覷。
國家健康研究所（NIH）指出：體內常缺的是維生素B12，一種幫助維持神經和血細胞健康、促進生成DNA的微量元素。
缺乏(維生素)B12很常見，有些人天生比其他人更難吸收B12PatientsMedical(疾病診療中心)的自然療法專家補充營養學顧問MaxLanghurst說:我們建議服用B12。因爲體內B12含量低，或者吃的食物不能提供足夠的B12。某些人可能有忌口，因爲有些食物會令他們過敏（尤其乳製品，貝類），或者生活方式不同，就象他們不喜歡吃肉一樣”。
他還指出，大量飲酒的人應該補充維生素B12或者複合維生素，因爲“每種複合維生素中都含有維生素B。
2、鈣質
越來越多的人開始關注骨質疏鬆和骨骼健康，因此補鈣的人也變得越來越多，60歲以上的女性由94年28%的上升到06年的61%。
“倘若你食用足夠多的綠色蔬菜、奶類和肉，你就能攝取大量鈣質。以我爲例。一天補充500毫克就足夠了。我再次確認這是“補充”，而不是“替代”。喬治華盛頓大學與醫療中心執行主任喬安Pan醫學博士結合說。
同時，Langhurst建議50歲以上的人應該補充更多的鈣，但也有上限。50歲以上的人每天攝取的鈣不得超過1200毫克，以免鈣沉積，未吸收的鈣沉積在軟骨組織中。
Pan醫生認爲骨骼健康問題並不單單由於缺鈣。
他說：“攝入過多鈣對人體並無害處，我們希望人們補鈣。可要想骨骼健康，單純補鈣還不夠。事實上，維生素D更重要，調節機體如何利用和吸收鈣。
3、輔助酶Q10
很少聽說過輔助酶Q10這種維生素，但它是重要的要素，特別是對於服用特定藥物降低膽固醇的人來說。
Maroon醫生說:世界上數百萬人服用他汀類藥物降低膽固醇，但這也阻礙了輔助酶Q10的合成。“
Q10是體內線粒體產生能量的重要物質。長期阻礙輔酶Q10的合成會引起肌肉痙攣、記憶障礙和其他一系列併發症。
Pan醫生告訴我們，如果你在服用他汀藥物，醫生也應該給你開輔助酶Q10。如果你不開這些藥，你必須問原因。
他還說：大多數降膽固醇藥物歸他汀，長期服用會耗盡輔酶Q10，因此需要額外服用10mg輔酶Q10。
4、魚油
對大多數人來說，魚油是優質補充劑，其中omega-3脂肪酸對心腦血管健康、關節炎等諸多問題有良好的治療效果。
科學研究證明，人體需要攝取500毫克的omega-3脂肪酸，並鼓勵人們每週吃兩次冷水魚(如三文魚、沙丁魚、鯡魚、鳳尾魚、愛馬仕、巴薩等)。可靠的營養品協會科學和管理事務部副主席營養學博士DuffyMacKay醫生說。
實際上，人們吃的魚並不夠，所以魚油補充劑就得到廣泛認可。
5、葉酸
2003年至2006年3年間，在20歲-39歲的女性中，服用含有葉酸的補充劑的僅有34%，而醫生希望的數字比這個要高。
葉酸對女性尤爲重要，特別是孕期女性，因爲葉酸不但能預防胎兒神經缺陷，還有益於胎兒初期智力發育。
很多女性是在懷孕兩週、三週甚至四周後才知道自己已經懷孕。因此，MacKay醫生說，應該在妊娠前就開始補充葉酸。
綠葉、柑橘水果、豆類和全穀物食品中含有大量葉酸。
如果食譜健康豐富，蔬菜和水果多，有望成爲從食物中攝取所需營養物質的成員。對許多其他女性來說，需要服用含有葉酸類物質的複合維生素。
6、鐵
作爲體內許多蛋白質和酶不可或缺的分子，鐵對健康有重要意義。
鐵能幫助輸送血細胞中的氧，缺鐵會導致體虛無力，工作效率低下和免疫力下降。
鐵當然很重要，但是很難從某種食物中獲得，比如素食主義者，他們攝取的鐵量嚴重不足。
“鐵是不需要特意補充的微量元素，除非必須這樣做”MacKay醫生說:“從醫生那裏恢復血球檢查的結果，過告訴體內的鐵離子量平衡表，醫生通常告訴女性患者“你患有邊界性貧血，需要服用含鐵離子的複合維生素。“
所以，除非醫生要求，否則不需要補鐵。Pan醫生說:補充太多對你不利。
7、褪黑激素
據國家健康研究院統計，美國約有5000~7000萬人有睡眠障礙，佔總人口的20%。
消除睡眠障礙，但它可以幫助平衡人體的醒來和睡眠週期。
Langhurst醫生說:松果腺分泌是調節身體晝夜節律的激素。每個人的情況又不盡相同，待光線離開人類身體時，身體就開始分泌褪黑素；而如果你長期曝露於強光之下，身體就不能再分泌褪黑素了。”
Langhurst告誡道，18歲以下人羣不要服用褪黑素，因爲他們體內已經分泌了足夠的褪黑素；而18歲以上的人，小劑量服用，這對失眠者而言功效顯著。
Pan醫生建議開始服用1~2毫克，治療失眠的標準劑量。
8、複合維生素
據CDC統計，複合維生素是最常見的飲食補充劑，美國約有40%的大人服用。
如果你的食譜合理健康，比如十字花科類蔬菜(西蘭花、蔬菜花、芽甘藍等)加上少量的肉，我想你可以攝取必要的營養。然而，大多數人並非如此……基於大多數人的營養狀況，我認爲最重要的是補充高質量的複合維生素。Maroon醫生說。
他建議服用複合維生素，包括維生素a、b、c、d、e、k、鈣和鎂。我認爲GNC的產品效果很好。例如，維生素MegaMen和MegaWomen。
9、維生素C
很多食物(柑橘類水果、十字花科類蔬菜等)和強化食品(汁)中含有維生素c，體內維生素c是抗氧化劑，可以防止細胞在本體食品轉化爲能源過程中的自由基
Pan稱：“維生素C易溶於水，能很快排出體外，因此就算不慎大劑量服用維生素C也不要緊。
一次攝取1000毫克，不能完全吸收。
通常人體攝取500毫克維生素c就足夠了。但是，感覺有感冒的跡象的話，一天服用3次，一次服用500毫克的話，身體每8小時需要排出廢棄物。
10、維生素D
維生素D除了可以幫助身體吸收鈣離子，構築和保持強壯的骨骼外，還具有增強肌肉、神經和免疫系統的功能。
魚、肉、乳品和強化豆漿含有維生素d。
自1988年以來，儘管使用含有維生素d的飲食補充劑越來越多，但這還不夠。Maroon說:美國約有5~6成的維生素d含量過低或不足，必須測量維生素d的含量進行相應的補充。
Pan也同意這個觀點，他說人們應該確保體內維生素d的含量足夠高，我先只測量維生素d的含量，根據測量結果，告訴他們應該補充多少。然後重新檢查，直到體內維生素D含量達到最佳水平。
11、鋅
國家健康研究所認定，鋅是體內必備的營養物質，它有利於提高身體免疫力，也有利於嬰幼兒時期的身體發育。
成年後，沒有必要每天補充鋅補給生物醫學診所的抗衰老專家EdPark醫學博士說。
以加速感冒和流感的恢復。下次鼻子和喉嚨癢的時候，補充鋅，好得快。
但總的來說缺鋅並不大。鋅總是金屬，我不建議每天補鋅。就像鐵和鈣一樣，並不需要身體代謝。
