美容覺怎麼睡才能更美容，生活中睡眠的不規律，不僅會影響我們的身體健康，皮膚也會變得暗淡粗糙，睡眠是肌膚新生的比較好時間，以下來了解美容覺怎麼睡才能更美容。
Q：爲何好肌膚要睡出來?
A：醫學研究表明：睡眠除了與健康密切相關，還對美容養顏起着關鍵作用，午夜至凌晨2:00是人表皮細胞新陳代謝最活躍的時間，如想保持自己面部肌膚的活力與健康，請務必養成在午夜前入睡的習慣，反之，徹夜不眠將影響細胞再生速度，導致肌膚老化。
Q：正確的美容覺時間是?
A：夜晚21:00以後，白天的“興奮激素”慢慢回落，褪黑激素自動上升，人體受到褪黑素影響，精神放鬆進而開始昏昏欲睡，同時，褪黑素作爲身體中的超級“抗氧化生力軍”，開始協助肌膚代謝新生;
夜間23:00-2:00,是身體淋巴排毒的最佳時間，體內器官各處的毒素往往都在這個時間通過循環代謝排出體外，皮膚也不例外，會特別在這一時段進行排毒。
Q：“睡美人”的正確養膚姿勢是什麼?
A：首先，睡前要用美膚“宵夜”餵飽肌膚。在潔膚後，使用具有夜間修護效果的精華、面霜或睡眠面膜。如佰草集新恆美緊膚晚霜，蘊含雪蓮花、御蓯蓉、黃芪、紫蘇等中草藥精華，質地柔和細膩，御齡三萃仙草精華迅速滲透肌底，在睡眠時修護肌膚，持續對抗歲月痕跡，提升肌膚活力。
另外，營造一個良好的休憩氛圍也十分重要。睡前切記關掉，因爲肌膚細胞一旦遇到光刺激，就條件反射性地處於戒備收縮狀態，不利於保養品的深層吸收、不利於肌膚在夜間的修復。同時，還可以適當使用一些舒緩神經的薰香協助放鬆，提高睡眠質量，讓身體和肌膚都得到充分的修養。
睡美容覺的注意事項
睡覺不關燈黑色素分解慢
肌膚做爲人體的一大防禦器官，在白天感受到光時，它的抗禦能力開關就啓動了。任何事物都需要休息和下班，這個關鍵點就是“光源”。因爲皮膚細胞在睡眠時會進行自我修復，如果睡眠時視網膜仍感到光，會大大減少黑色素的分解，令睡眠失去美肌功效，所以沒有必要的話睡前請記得關燈吧！
不早不晚晚上10點纔是開始
有保養意識的MM都知道要睡美容覺，但現代生活畢竟不是軍事化管理，精彩在夜晚纔開始，你捨得放棄？那如何給肌膚一個良好的'夜晚修復時間，每晚10點到凌晨2點，是肌膚新陳代謝最旺盛的時間段，如果你來不及10點上牀睡覺，11點起步也不晚，但千萬不要錯過這個黃金修復時段。
護膚品提升美容覺保養功效
肌膚氧化，受自由基破壞，衰老遲早還是會找上，僅靠每晚的黃金自我修復時間還不夠，你需要搭配一些修復、抗老產品來美容覺助一臂之力。第二天醒來才能擁有完美如初的柔滑肌膚。
緊張的情緒降低睡眠質量
有時你是否發現，即便是一覺醒了肌膚狀態還是很差。這個源於睡覺時的情緒，如果你的神經一直保持在緊張狀態，肌膚修復能力是會大大降低的。因此，睡覺前可以進行一些臉部按摩，足部按摩來放鬆神經。不僅可以促進血液循環，也能放鬆心情。
美容覺需遵守五戒律
第一條：子時之前（11點)一定要睡覺
睡覺是人生第一件大事。如果每天子時（相當於晚上11點—次日凌晨1點)前不睡覺，看病時很多老僧醫就會說：“不給你治了。”其實不是不給治，而是治不好了。
熬夜傷肝傷腎：長年熬夜的人，無論男女，直接傷肝，日久傷腎，逐步造成身體氣血雙虧，每天照鏡子時會覺得臉色灰土一片。這時候就是天天營養品，天天鍛鍊身體，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來的傷害。
因此，早起沒關係，但晚睡絕對不行。許多精神不振的人，多有晚睡的習慣，這往往容易傷肝傷精傷膽。這樣的人，眼睛往往也不好使，心情多抑鬱，快樂的時候不多（肺氣也受影響，長期得不到有效宣發的原因)。
還有的人認爲晚上睡得晚了，白天可以補回來，其實根本補不回來，要麼睡不着，要麼睡不夠，即使感覺補過來了，其實身體氣血已經損傷大半了。
第二條：睡時宜一切不思
“視此身如無物，或如糖入於水，先融化大腳趾，然後是其他腳趾，接着腳、小腿、大腿逐漸融化，最後化爲烏有，自然睡着”。這是禪醫入睡時的理想精神狀態。很多時候，失眠源於入睡時有揮之不去的雜念。
此時，不要在牀上輾轉反側，以免耗神，更難入睡，最好的辦法是起坐一會兒後再睡。實際上，對於現代人來說，要想在晚上11點前入眠，早早地上牀醞釀情緒也很關鍵，以便給心神一段慢慢沉靜下來的時間。“先睡心，後睡眼”，說的就是這個道理。
如果還是不行，可以嘗試在睡覺前簡單地壓腿，然後在牀上自然盤坐或者跏趺坐，兩手重疊放於腿上，自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒下便睡。
第三條：午時宜小睡或靜坐養神
午時（相當於上午11點至中午1點)，此時，如條件有限，不能睡覺，可靜坐一刻鐘，閉目養神。在禪堂打坐修行的禪師都習慣於在午時打個盹兒。其實，正午只要閉眼真正睡着3分鐘，等於睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時間。夜晚則要在正子時睡着，5分鐘等於六個鐘頭。
第四條：睡眠一定要早起
僧人過的是晨鐘暮鼓的生活，即使在冬天，也不會超過早上6點起牀，春夏秋季儘量在5點之前起牀。對人體養生而言，早起有利於人體的新陳代謝。
早起的好處在於，一方面，可以把代謝的濁物排出體外，如果起牀太晚，大腸得不到充分活動，無法很好地完成排泄功能。此外，人體的消化吸收功能在早晨7點到9點最爲活躍，是營養吸收的“黃金時段”。
所以，千萬不要賴牀，頭昏、疲憊不堪很多都是由於貪睡引起的。
第五條：睡眠的起居注意
環境上，睡覺時注意睡覺關窗，不能開風扇和空調，否則容易損傷氣血。所以說晚上睡覺不開窗，不開空調，不開風扇，連房門也關上，效果最好。如果熱，就把房門打開，窗戶關上，雖然效果差了一點，但是不至於第二天早上起來渾身乏力，後背僵硬。
飲食上，晚上不能暴飲暴食，否則肚子脹鼓鼓的，翻來覆去也睡不着，既影響胃的功能，也降低睡眠質量，得不償失。
睡覺時四肢要暖。四肢不暖，肯定是腎陽不足，應該在睡覺之前把手腳捂暖，尤其是手腳、肚臍和背後的命門都要蓋好。這裏教腎陽虛的人一個好方法，就是睡覺時穿上棉襪子並戴上手套睡覺，剛開始可能不太習慣，慢慢就好了，堅持一段時間效果會非常明顯。
關於睡覺的姿勢：入睡快的人可右側臥，右手掌託右耳。
仰臥是最佳的睡眠方式，仰臥可以防止頸部和背部疼痛，減少胃酸迴流，並且可以減少皺紋的出現甚至降到最低，也是胸型保持完美的最佳睡姿。
側臥是次佳的睡眠方式，側臥可以防止背部和頸部疼痛，減少胃酸迴流，減少打鼾，妊娠睡姿。側臥有利於全面緩解打鼾，並讓脊柱拉長。
俯臥是最差的睡姿，採取這種睡眠方式你肯定不必擔心會打鼾，但是這種睡姿容易帶來頸部和背部疼痛。
