白頭髮補充什麼維生素

1、長有白頭髮的話應該及時的補充維生素B，其實可以從食物裏面攝取的。

2、加強營養，在飲食上應注意科學配餐，含有維生素B的食物很多，要多吃粗食、雜糧、乾鮮果品及各類蔬菜，不挑食、偏食。注意多攝入含鐵和銅的食物。

3、現在也有很多維生素B的保健品，就是大家平時吃的丸劑，其實在藥房就可以買到，但是要在醫生的指導下服用。

中醫預防白髮的方法

1、醋泡黑豆可以預防白頭髮，但是醋泡黑豆也並不是適合所有的人，比如對植物蛋白過敏的人就不能吃，胃腸功能低下者特別是胃不好的人。

2、直接用醋洗頭髮，可以柔順頭髮，但對白髮變黑髮是沒有什麼效果的。

3、用側柏葉子洗頭預防白頭髮要確定你使用的是否是真正的側柏葉，如果可能最好使用野生的，公園那種人工培育的效果甚微，這種方法，需要很長時間，而且效果很慢。