補充維生素的好處

補充維生素的好處，維生素，是維持人體健康所必需的物質，維生素在我們體內既不參與構成人體細胞，而且水果蔬菜裏面含有多種維生素，可以補充人體所需，以下分享補充維生素的好處。

補充維生素的好處1

維生素A：預防癌症；保持正常視覺、預防夜盲症；維持粘膜正常功能，增強抵抗力；維持骨骼和牙齒正常發育；令皮膚光潔滑嫩。

維生素B1：強化神經系統功能；保持心腦正常活動；可增強兒童的學習能力；預防營養不良性腳氣病。

維生素B2：維持口腔及消化道粘膜的健康；可校正、維持眼睛視力，防止白內障；防止皮膚粗糙。

維生素B3：保持皮膚健康；降血壓，維持血液循環；有助於神經系統正常運轉。

維生素B5：參與制造抗體，增強免疫力；幫助碳水化合物、脂肪及蛋白質轉變成能量。

維生素B6：保持身體及神精系統處於健康狀態；維持體內鈉、鉀平衡，調節體液；抗皮炎，防脫髮；參與制造紅細胞；維持胰島素的正常功能。

葉酸：參與制造紅細胞及白細胞，預防貧血；預防發育不良、頭髮發灰早白等。

維生素B12：參與制造骨髓紅細胞，防止惡性貧血；防止大腦神經受到破壞。

維生素C：對抗遊離基，有助防癌；降低膽固醇；提高身體免疫力；有利於傷口癒合；促進鈣、鐵吸收；防止壞血病。

維生素D：促進鈣、磷吸收，有助小孩牙齒及骨骼發育，補充成人骨骼所需鈣質，防治骨質疏鬆症、佝僂病、骨軟化症；預防近視。

維生素E：對抗遊離基，美容、延緩衰老進程；有助防癌及心血管疾病；有助降低血壓；預防嬰兒貧血；減低月經出現的不正常現象。

維生素K：凝血作用；有助於骨骼細胞的`修補與生長。

補充維生素的好處2

那麼維生素B究竟有什麼作用呢？

一、預防腳氣病。

許多朋友以爲腳氣就是腳氣病，其實不是的。由於真菌感染的疾病是腳氣，也叫足蘚，需要進行的是抗真菌的治療，而腳氣病則是因爲維生素B1的缺乏導致的，兩種疾病不能混爲一談。腳氣病一般表現爲周圍神經系統的病變，比如四肢異常無力、心力衰竭等症狀，這個時候需要補充維生素B，也就是維生素B1來緩解這些症狀。

二、減少肝臟負擔，保護肝臟。

維生素在人體的所需要物質中有着很重要的地位，其中B族維生素與肝臟的關係非常密切。維生素B的'缺少會降低體內的細胞功能，從而引起代謝障礙。另外，有研究發現許多肝臟損傷的病例都與維生素B的缺乏有關。因此在實際中，有一些疾病比如酒精性肝炎或者是脂肪肝，這類治療都可以採用補給維生素B的方法，以減少肝臟的的負擔，修復肝臟。

三、促進胃腸道蠕動。

現代社會許多人都有一些腸胃上的毛病，引起腸胃毛病的原因有很多，比如說飲食不規律，幽門螺旋桿菌感染等。B族維生素可以起到促進胃腸道蠕動的作用，促進體內消化液的分泌，對一些噁心嘔吐症狀有緩解的效果，並且還可以搭配一些健胃消食的藥物調理胃部。

四、消除炎症，剋制皮脂分泌。許多人因爲飲食不規律或者是熬夜導致皮脂分泌異常，內分泌失調，出現長痤瘡、痘痘等症狀，影響自己的面容。B族維生素中的B3有着保護皮膚，緩解皮炎和皮膚粗糙的效果。另外維生素B2還可以預防皮炎和口腔炎等症狀，缺乏維生素B2會出現脂溢性皮炎、口腔潰瘍和眼睛充血等多種症狀。

補充維生素的好處3

補充多種維生素的好處

1、促進骨膠原的生物合成。利於組織創傷口的更快癒合；

2、促進氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，延長肌體壽命。

3、改善鐵、鈣和葉酸的利用。

4、改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，預防心血管病。

5、促進牙齒和骨骼的生長，防止牙牀出血。

6、增強肌體對外界環境的抗應激能力和免疫力。

多種維生素的功效

1、維生素A參與眼睛的視覺功能。

2、促進生長髮育。維生素A在體內能夠加快蛋白質等有益於骨骼生長髮育物質的形成，從而促進兒童生長髮育。

3、促進免疫功能。維生素A可增加皮膚及黏膜的'抵抗力，防止細菌侵襲。

4、維生素A可直接來自動物食品，也可由植物食品中的胡蘿蔔素在體內轉化而來。

5、維生素B1能夠起到維持神經、心臟的活動機能，而且還可以起到調節胃腸蠕動、促進生長髮育的作用。維生素B2又稱核黃素。維生素B2在體內代謝活動中起着重要作用。

6、維生素C對抗體及紅細胞的生成具有重要作用，而且維生素C還可防止壞血病。

7、維生素D能夠起到調節體內鈣、磷代謝，從而使腸道更容易對鈣磷進行吸收，維持血液中鈣磷的濃度，使得骨骼和牙齒進行正常的發育。