補充維生素e的好處，維生素我們大家都不是很陌生，其中維生素e對我們的身體健康發揮着非常重要的作用，它能夠幫助我們新陳代謝的吸收和循環，以下分享補充維生素e的好處
補充維生素e的好處1
1、延緩衰老
對於女性朋友來說，想要延緩衰老，達到美容祛斑的效果，多吃富含維生素e的食物是最佳的選擇，尤其是30歲以上的女性，更應該着重吃一些飽含維生素e的食物。
2、助孕
對於有生育需求的夫婦來說，適當補充維生素e也能夠提升精子和卵子的質量，增強受孕機率。
3、預防動脈硬化
維生素e不僅女性需要，對於中老年朋友來說也是非常重要的一部分，營養維生素e能夠幫助我們緩解器官和機體功能的衰老，預防動脈硬化的產生。
當我們的身體衰老之後，身體當中的自由基就會越來越多，血液當中的雜質和過氧化脂質也會增加，所以得上動脈硬化等疾病的風險就會增加，而多吃富含維生素e的食物，能夠幫助我們降低這種風險。
4、促進生長髮育
對於兒童和青少年來說，常吃富含維生素e的食物，可以使免疫力增強，也可以使機體的耐受力增強，同時還能夠提升血液當中的氧氣輸送量和利用率，能夠有效的預防脂肪氧化，幫助維持新陳代謝，也能夠促進青少年的正常生長和發育
補充維生素e的好處2
1、調節身體內的激素平衡
經常補充維生素E，對於保持身體內的激素平衡是非常有效的。對於男性來說，補充充足的維生素E，對於提高男性的雄性激素非常有幫助，雄性激素分泌充足，對於男性的重要性是不言而喻的，並且，補充維生素E還可以使精子的活性增加，提高精子的活性程度，對身體健康也很有幫助。
2、幫助身體保持年輕，幫助細胞活性
維生素E是一種抗氧化的維生素，與此同時，這種維生素也是一種脂溶性維生素。經常食用維生素E，可以很好的幫助身體排出多餘的膽固醇，幫助身體更好的排出毒素。
對於身體的細胞來說，可以很好的幫助身體保持細胞的活性程度，還能預防血栓的形成，對於身體是非常好的。
並且，經常食用維生素E，可以很好的與不飽和脂肪酸進行溶解。不飽和脂肪酸，在身體中是有一定的氧化作用的。會影響到身體的正常新陳代謝，影響身體健康。所以，在日常生活中，多食用維生素E，可以很好的避免細胞受到侵害，對身體很有幫助。
3、可以提高身體抵抗力，預防疾病
維生素E最好的一種效果，就是可以很好的幫助身體提高抵抗力。形象的說，就是可以在身體中，形成一層保護膜，避免身體受到病毒，細菌的侵擾。
可以很好的提高身體的免疫力，增加我們免疫系統的功能，久而久之，我們的抵抗力就會有所增加，可以很好的幫助身體預防疾病，身體會越來越健康。
4、提高睡眠質量
經常補充維生素E，可以很好的提高我們的睡眠質量。隨着生活壓力的不斷增大，很多時候我們的精神壓力也越來越大。精神壓力過重，就可能會導致我們的睡眠質量有所下降。
我們可以經常食用些維生素E，維生素E可以很好的提高我們的睡眠質量，幫助我們更好的入睡。只有睡眠質量好，我們的身體纔會更加健康。
補充維生素e的好處3
延緩衰老
女性朋友在平時經常用維生素E，可以保養皮膚，延緩皮膚的衰老，也能夠減少皮膚被自由基傷害，具有抗氧化的效果，可以讓皮膚保持彈性，讓皮膚更加光滑細膩，也可以讓女性朋友看起來更加年輕態。
祛斑
臉上的斑點對於一個女性的形象影響是非常大的，很多女性朋友都覺得自己臉上的'斑特別難看，想方設法想要祛斑，在平時經常服用維生素E或者將維生素E的液體塗抹在長斑點的地方，可以淡化色斑。
美白
很多女性朋友都希望自己越來越白，畢竟一白遮三醜，有一些美容醫生建議將珍珠粉和維生素E多次配製，將維生素E的液體與珍珠粉混合成糊狀，每天使用一次珍珠粉面膜，然後將其清洗乾淨，可以達到美白的效果。
可以經常用維生素E塗抹臉嗎？
維生素E軟膠囊呈現油狀90%以上都是輔料爲的就是方便腸胃的吸收和利用，如果將這些東西塗抹在皮膚上幹皮偶爾塗一塗還可以，如果本來就是油皮會導致皮膚油上加油很容易堵塞毛孔，從而出現痘痘的現象。
所以建議女性朋友在平時最好是直接服用維生素E，除了能夠達到抗衰老的效果之外，還能夠增強女性的生育能力，消除自由基，呵護血管健康。
女性朋友服用維生素E有哪些注意事項？
時間
維生素E屬於脂溶性維生素，需要有脂肪輔助方可達到最高的吸收率，所以應該在飯後1~2個小時服用，這個時候腸胃的消化活動較爲活躍，有利於吸收。
如果是分量服用最好早飯和晚飯之後各服用一次，如果每天只服用一次，最好是在晚飯1~2個小時內服用。
用量
成人，每日攝取量爲8-10IU。每日1-2粒，一日1-2次。
維生素E如果長期大量服用會引起噁心嘔吐，眩暈乏力，視力模糊，皮膚皸裂，脣炎腹瀉，乳腺腫大，胃腸功能紊亂等情況。
維生素E常用口服量應爲每次10~100毫克每一次1~3次大劑量服用應每日400毫克以上長期服用是指連續服用6個月以上。
哪一類人羣不能服用維生素E？
有高血壓的人
高血壓是日常生活當中的一種常見疾病，這種疾病長期可能會帶來生命威脅，不管是在飲食還是用藥方面都要謹慎，高血壓人羣血液是比較黏稠的，維生素E進入身體之後會增加血液的黏稠度，對病情是有害無益的，所以高血壓人羣不要服用維生素E。
正在服用低膽固醇藥物的人
在用藥期間一般患者都要注意飲食，對於那些正在服用低膽固醇藥物的人羣就不要服用維生素E了，因爲這兩種會產生反應，影響到身體對維生素E的吸收。
正在服用抗凝血劑藥物的人
有些疾病患者在治療時是需要使用到一些抗凝血劑藥物的，比如丙酮香豆素，這種藥物和維生素E同時使用的話，可能會導致患者出現反常流血的情況，會讓患者的生命安全受到威脅。
正在服用環孢黴素藥物的人
有很多癌症疾病患者需要藥物控制病情，可能會使用到環孢黴素這一類患者不要服用維生素，也會影響維生素的吸收，同時也會影響到藥物的藥效，對患者是有害無益的。
