補充維生素可以減肥嗎，我們知道減肥是一件不容易的事情，有些人想要輕鬆減肥，會去找一些能輕鬆減肥的方法，比如通過補充維生素來減肥，那麼補充維生素可以減肥嗎？
補充維生素可以減肥嗎1
補充維生素可以減肥的，減肥的兩大原則是減少攝入和增加消耗，最好能夠雙管齊下，一方面調整飲食，一方面加強運動。另外，多補充維生素對減肥也極有幫助，而且事實上不管是採取哪一種減肥方式，維生素的補充都是不能忽略的。
以節食手段來減肥的時候，由於吃進去的食物減少，連帶使各種維生素的攝入也變少，容易引起各種維生素缺乏的症狀，造成減肥後遺症。但其實維生素本身並沒有熱量，有的還能幫助熱量代謝，而且都能夠促進脂肪、蛋白質、糖類的代謝，具有燃燒脂肪、避免脂肪囤積的功效。
吃什麼維生素可以減肥
B族維生素：產生減肥糖分
B族維生素中的維生素B1、B2對減肥最有幫助，喜歡吃甜食的人要多補充維生素B1。因爲在人體內糖分分解，產生能量的過程中，維生素B1不可缺少。攝入的糖分越多，消耗就越大。如果沒有及時補充的話，就會讓人感到疲倦。
維生素D：製造瘦素
維生素D是人體制造瘦素所必需的。瘦素是一種可控制人食慾的激素。它會使人在進餐後產生吃飽的感覺，從而停止進食。人體內的瘦素含量若不斷降低，胃口就會越來越大，從而更容易患上肥胖症。另外，控制卡路里減肥時，增加維生素D的吸收量有助於減肥，所以多吸收維生素D可以幫助減肥瘦身的人更加輕鬆地減肥。維生素D缺乏症的婦女，體重指數平均要比維生素D水平正常的婦女高3.4。
維生素A：緊實肌膚
維生素A不僅對眼睛有益，而且還能幫助燃燒脂肪、代謝脂肪以及蛋白質，還能對抗氧化。讓你在減肥的'過程中，皮膚變得更加富有彈性，整個人看起來更有緊實感。所以，平常一定要多吃動物肝臟、鰻魚、小魚乾、牛奶、胡蘿蔔、乳製品等食物幫助補充足夠的維生素A。
維生素E：減收小肚子
維生素E是著名的抗氧化劑，女性尤其要多補充維生素E，減緩皮膚衰老，讓皮膚更加富有彈性。紫一天然維生素E能促進人體新陳代謝，改善血液循環，促進食物的消化吸收，清楚體內廢物，避免毒素在腸胃堆積，讓你的小肚子越來越大。缺乏維生素E，不僅人體基礎代謝率降低，而且會出現皮膚髮幹粗糙老化的後果哦。成人的維生素E供給量爲15毫克/日。
維生素C：燃燒脂肪
來自美國的研究表明，血液中的維生素C含量與身體燃燒脂肪的能量有直接關係。維生素C能合成肉鹼，促進脂肪代謝，加速脂肪的分解和燃燒。如果如果在新陳代謝過程中，如果肉鹼含量不足，就會導致脂肪囤積，形成脂肪組織。長期缺乏維生素C，你肯定會越來越胖。而且研究發現維生素C攝入充足的人，運動時燃燒的脂肪比維生素攝入不足的人要多30%。所以，MM要注意補充維生素C，避免因缺乏維生素C而影響減肥效果。
減肥期間特意補充維生素好嗎
不好，可能會中毒，因爲維生素其實分爲脂溶性維生素和水溶性維生素。脂溶性維生素：維生素A、維生素D、維生素E等。水溶性維生素：維生素C、B族維生素等，一般來說，水溶性維生素大部分都會較快地從小便中排出，所以不容易引起中毒。而脂溶性維生素可儲存在肝臟和脂肪組織中，排泄較慢，攝入過多會在體內積聚，從而可能產生各種中毒症狀。
所以，即使是在減肥，我們也完全可以從日常飲食中獲得身體需要的營養。這時，就不需要再刻意補充維生素，否則太多的營養素容易給身體造成負擔，嚴重的話還會引起中毒。只有在身體出現一些症狀時，才需要考慮是不是缺少某種維生素，再針對其進行相對應維生素的補充。
補充維生素可以減肥嗎2
維生素確實是身體所需要的重要營養物質，它可能對減肥沒有太明顯作用，但也是減肥期間不可少的重要成分，我們平時比較熟悉的維生素系列，像維生素B，維生素C、維生素E之類的其實在減肥過程中是非常不可缺的。
尤其像維生素B，它真的能參與到一個人的減肥計劃中，其實維生素B的家族成員還真的有少，每一種對減肥都有特殊作用，比如說維生素B1，它能抑制糖類物質轉化爲脂肪，維生素B2可將脂肪類物質轉化爲能量，供身體使用，維生素B12則能加快身體新陳代謝。光看這些作用就知道對減肥有用，每一條都能滿足減肥條件，當然減肥是不是能成功也不是說補充了某種維生素就會有用，而是要在不缺各種維生素爲前提的條件下儘可能管理好入口食物的總熱量，達到這個標準纔有機會實現減肥成果，同樣不是肯定結果。
要說到對減肥最有利的事情，一定是食物輸入熱量與運動消耗熱量的佔比，當輸入熱量低於身體所消耗的熱量時，多餘消耗的熱量有機會調動脂肪供能，從而實現減少脂肪的目的。假如輸入熱量高於身體所消耗的熱量時，那麼勢必會有多餘熱量在體內存儲，且是以脂肪的形式被存儲，不僅不能減肥，還會越來越胖。關於補充維生素能減肥嗎？只能說確實會有一定作用，但不能過於依賴，本身減肥就是要保證營養均衡爲前提，通常不需要額外補充。
維生素的功效與作用
（一）維生素c的功效與作用
1、提高人體的免疫力
維C可增強中性粒細胞的趨化性和變形能動力，提高殺菌能力；促進淋巴母細胞的生成，提高機體對外來和惡變細胞的識別和殺滅。此外，維C參與免疫球蛋白的合成；促進干擾素的產生，干擾病毒信使核糖核酸的轉錄，抑制病毒的增生，從多方面提高人體的抗病能力。因此，在感冒流行季節可以適當補充維生素C，防治呼吸道感染、預防感冒。
2、參與膠原蛋白的合成
人體由細胞組成，細胞間靠細胞間質來連接，細胞間質的關鍵成分是膠原蛋白。膠原蛋白占身體蛋白質的1/3，參與組成結締組織，構成身體的支架。維生素C在合成膠原蛋白的過程中起到重要的作用。如維生素C缺乏，會導致細胞連接障礙，微血管容易破裂，血液流到鄰近組織。這種情況發生在皮膚，則產生淤血、紫癍；在體內發生則引起疼痛和關節漲痛；嚴重情況時，在胃、腸道、鼻、腎臟及骨膜下面均可有出血現象，甚至死亡，故被稱爲壞血病。包裹每一顆牙齒的牙齦軟組織，主要成分也是膠原蛋白，當缺乏維生素C時易產生牙齦萎縮、出血。皮膚也會由於膠原蛋白減少而粗糙並失去彈性(正因此，維C有美化皮膚的作用)。
（二）維生素e的功效與作用
1、養顏護膚
維生素e出色的抗氧化能力，使它能穩定細胞膜的蛋白活性結構，促進肌肉的正常發育及保持肌膚的彈性，令肌膚和身體保持活力；維生素e進入皮膚細胞更能直接幫助肌膚對抗自由基、紫外線和污染物的侵害，防止肌膚因一些慢性或隱性的傷害而失去彈性直至老化。
2、促進性激素分泌、提高生育能力
維生素e能促進性激素分泌，使男子精子活力和數量增加；使女子雌性激素濃度增高，提高生育能力，預防流產。
（三）維生素b的功效與作用
維生素B2：幫助消除口腔、脣、舌的炎症；促使毛髮、皮膚、指甲正常生長；與B6一起還有助於緩解疲勞及提神醒腦。
維生素B6：維生素B6在蛋白質的代謝過程中起調控作用，它有助於能量的產生，讓人感覺精力充沛，被稱爲提神營養素。B6缺乏往往與其他B族維生素缺乏伴隨，其症狀與B2缺乏有相似性，也是一些炎症的表現，兒童受的影響可能較大，表現爲煩躁、肌肉抽搐、驚厥等症狀。
煙酸：煙酸有助於促進消化系統健康，改善腸胃功能障礙和腹瀉；有助於降低血液中膽固醇和甘油三酯水平；醫學上還用於改善口腔炎，防止口臭。
維生素B12：促進血紅細胞形成和再生，減少惡性貧血；可以消除煩躁，幫助集中注意力和增強記憶力；有助於兒童生長髮育，增進食慾。
