補充維生素c的水果排名，維生素C，又稱維他命C，維生素c是人體必須的維生素之一，具有抗氧化作用，有助於維持皮膚和黏膜健康。以下是關於補充維生素c的水果排名內容分享。
補充維生素c的水果排名1
十大維生素c水果排行
1.鮮棗
鮮棗的維生素含量是所有水果中最高的，但是幹棗的維生素C含量會大量流失，所以吃棗補充維生素C來選擇新鮮的棗。除了含有維生素，鮮棗中也有其它的營養成分，富含鈣、鐵、氨基酸、鉀、磷等營養物質，特別是鉀、鐵含量，以及膳食纖維、葉酸、煙酸含量，也是水果中最好的。
2.獼猴桃
獼猴桃是水果之王，除了鮮棗，獼猴桃是含有最高維生素C的水果，獼猴桃有不同的紅心和綠色品種。其中紅心獼猴桃的維生素C含量是最高的，而且黃酮含量是其他兩種顏色獼猴桃的兩倍多，因此其抗氧化效果會更顯著。
3.木瓜
木瓜不僅僅是一種豐胸水果，其維生素韓立昂也很豐富，用木瓜來補充維生素C也是一個不錯的選擇。木瓜富含維生素C，因此吃木瓜補充維生素c有助於清除體內的氧自由基，從而來增強身體的抵抗力。而且木瓜富含齊墩果酸，具有保護肝臟、降低脂肪、抗炎和抑菌的作用。
4.檸檬
檸檬是一種很受歡迎的維生素C補充水果，但很多人可能不知道檸檬用熱水沖泡後，維生素C含量會少得多。所以如果要喝檸檬水，最好不要直接用熱水沖泡，可與選擇溫水。幹檸檬不僅脫水，而且長期暴露在空氣中，維生素C含量幾乎爲0。
5.橙子
橙子其中的維生素C含量也很豐富，基本上一個橙子可以滿足一個人每天維生素C的需求。橙子富含維生素C，對美白緊緻肌膚有很好的效果。喝橙汁有助於美容祛斑，嫩膚。
6.草莓
草莓富含維生素C，是蘋果的11倍。它富含維生素C和鐵，可以爲人體提供必要的元素，草莓還可以預防癌症和美白。一些常見的蘋果、葡萄和西瓜不含維生素C。
7.荔枝
荔枝肉中的維生素含量也很多，蛋白質含量也很高，維生素C補充水果很好，但是荔枝吃太多會導致上火，所以沒聽要控制好攝入量。荔枝富含維生素，補充維生素不僅能促進微血管血液循環，而且也能防止雀斑，使皮膚更光滑。荔枝富含糖，可以提供能量補充。
8.橘子
橘子的維生素C含量也很豐富，而且橘子的功效也很多，在秋冬比較乾燥的季節吃橘子，可以潤肺止咳。此外，橘子的肉和皮也可以入藥，補充維生素C也可以多吃橘子。
9.芒果
雖然芒果的維生素C含量在水果中並不算高，但在其它方面含量高，比如說維生素A，因此芒果也可以作爲補充維生素的選擇。
10.菠蘿
菠蘿的維生素C含量較低，但其維生素營養豐富，不僅可以補充維生素C，還可以補充維生素B和膳食纖維。用菠蘿消化減肥也是一個不錯的選擇，因爲它含有豐富的菠蘿蛋白酶，沒有其他水果，有類似的木瓜酶，當它進入人體胃，可以幫助人體分解蛋白質，有效溶解脂肪，特別是消化肉脂肪蛋白，防止人體攝入過多的脂肪。
補充維生素c的水果排名2
十大維生素c含量高的水果
1、柚子——含有較高的維生素C、多種礦物質且吃起來香甜多汁，帶有消食解酒毒的功效，深受消費者的喜愛。
2、番石榴——甘甜多汁、果肉柔滑，果實內含有豐富的蛋白質和維他命C，並含有少量的脂肪，因此備受減肥人士的喜愛與追捧。
3、草莓——外形呈心形，外觀鮮美紅嫩，果肉多汁、入口酸甜可口有着“水果皇后”美譽的水果，並深受青年老少的喜愛。
4、棗——含有豐富的維生素C、維生素P，而使得果實不僅可以用於鮮食，還可經過加工製成蜜餞、果脯、食品工業原料等。
5、番木瓜——又被稱爲乳瓜、萬壽果，含有較高維C、並具有較高營養價值而又有着“百益果王”的美稱。
6、獼猴桃——吃起來口感酸甜，果肉內含有豐富的有機物、氨基酸維生素C、葡萄酸等多種人體所需營養物質。
7、荔枝——果肉中含有豐富維生素、蛋白質而會對食用者祈禱補充能量、增加營養作用，但卻因性熱而不能每次食用過多。
8、黑加侖——結出來的果實內含有豐富的維生素、糖類和有機酸，而通常被製成果醬、果酒及飲料。
9、西印度櫻桃——含有柑橘80倍的豐富維生素，是植物中維生素C含量高的.水果，經常被加工成各種果醬、果汁、蜜餞類的產品。
10、桂圓——含有豐富的營養物質而成爲具有較高藥用價值的名貴高級滋補品，具有補益心脾、養血安神的功效。
補充維生素c的水果排名3
含維生素C的蔬菜和水果有哪些?
蔬菜中綠葉蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量較高。水果中新棗、酸百棗、橘子、山楂、檸檬、獼猴桃、沙棘和刺梨含有豐富的維生素C。
1、青椒
青椒果肉厚而脆嫩，維生素度C含量豐富。青果含水分93. 9%左右、碳水化合物約3. 8%，紅熟果含維生素C最高可達460毫克。
2、番茄
番茄富含維生素A、維生素C、維生素B1，維生素B2以及胡蘿蔔素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素，還含有蛋白質、糖類、有機酸、纖維素。
3、酸棗
新鮮的酸棗中含有知大量的維生素C，其含量是紅道棗的2-3倍、柑橘的20-30倍，在人體中的利用率可達到86.3%，是所有水果中的佼佼者。
4、橘子
橘子營養十分豐富，一個橘子就幾乎滿足人體一天中所需的維生素C含量。並且橘子中含有170餘種植物化合物和60餘種黃酮類化合物，其中版的大多數物質均是天然抗氧化劑。維生素c含量最高的蔬菜。
5、獼猴桃
世界上消費量最大的前26種水果中，獼猴桃最爲豐富全面。獼猴桃果實中的Vc、Mg及微量元素含量最高。
維生素c水果含量排名:有什麼水果含維生素C最多呢?
1、刺梨(冠軍)什麼水果維生素c含量高。
每100g刺梨中含有3012毫克維生素C，是柑橘的50倍，獼猴桃的10倍，具有“維生素C之王”的美稱。成熟的刺梨肉質肥厚、味酸甜、果實富含糖、維生素、胡蘿蔔素。
2、棗子(亞軍)
專家指出，棗子維生C含量知頗高，1顆就有45毫克維生素C，是富道士蘋果的22.5倍。不過不管任何水果，還是應限量，以免攝取過多熱量或糖分。
3、獼猴桃(季軍)
《中國食物成分表》中的數據顯示，100克獼猴桃中的維生素內C含量爲62毫克，而一箇中等大小的獼猴桃重量約爲160克。含維生素c的水果。
4、橙子
橙子含有的維生素c會滋潤肌膚，深層滋養肌膚，令肌膚輕盈水靈、淨白光滑、通透紅潤、精神飽滿。維生素C含量：49毫克
5、枇杷
枇杷富含蛋白質、果酸、維生素、胡蘿蔔素等，有美白、養顏的功效，枇杷還具有明視、潤肺止咳。用棉籤沾去枇杷汁塗在臉部斑點處，可以淡化斑點。維生素C含量：36毫克
