每日補充維生素c的好處

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每日補充維生素c的好處，維生素的種類有很多，而且很多都是我們身體所需的營養物質，一般想要補充維生素主要可以通過日常的飲食來吸收，以下來了解每日補充維生素c的好處。

每日補充維生素c的好處1

每天補充維生素C，有美容養顏的功效，因爲維生素C有強大的抗氧化作用。維生素C的結構類似於葡萄糖，是一種多羥基化合物，被稱之爲抗壞血酸，具有很強的還原性，很容易被氧化、脫氫。維生素C在人體當中由於它的抗氧化作用，可以幫助人體進行皮膚的保護，幫助皮膚白皙。另外，補充維生素C，可以預防由於維生素C缺乏導致的壞血病。在人體出現傷口時，維生素C可以幫助促進傷口的癒合。

維生素C在平時的蔬菜和水果當中，其實含量都非常豐富，比如橙子、蘋果當中都有很多的維生素C。在平時的食物當中，多注意食用新鮮的蔬菜和水果，這樣就可以達到幫助每天補充維生素C的效果。

補充維生素C的作用如下：

第一、可以有抗氧化、提升免疫力、防止衰老的作用，可有利於抵禦呼吸道感染性疾病，降低感冒的發生率。

第二、可以有美白的作用，使皮膚的過氧化的損傷降低，減少老年斑，所以有皮膚增白的作用。

第三、有利於飲食當中的鐵元素的吸收，可以防止貧血，因爲維生素C能夠將不易吸收的三價鐵，轉化爲容易吸收的二價鐵，可以促進鐵的吸收，防止或者是糾正缺鐵性貧血。

第四、因爲補充維生素C，減少癌症的發生率，維生素C的補充提升免疫力，而癌症的發生率與免疫力低下有關，所以提升免疫力就可以降低癌症的發生率。

第五、維生素C還可以抑制胃中的亞硝酸銨的形成，對降低胃癌、食道癌的發生，都有一定幫助。

所以維生素C的補充非常必要，當然一般的人飲食正常，平時每天除了一日三餐以外，還要多吃新鮮的蔬菜、瓜果、水果這樣的.食物，可以滿足生理需要。如果瓜果、水果吃的有限，或者是營養的狀況比較差，可以額外補充維生素C。

每日補充維生素c的好處2

天然維生素c的作用。

天然維生素c的作用和功效較多，是追求健康和美麗的人士的最愛，有的甚至購買含有天然維生素C的保健品來食用，其實，很多水果和蔬菜中也含有豐富的維生素C，如獼猴桃、番石榴、青椒或紅辣椒、等，人們可以換着食用，以增加維生素C的攝入量。

天然維生素c的作用如下：

1、增強肌體對外界環境的抗應激能力和免疫力。

2、促進骨膠原的生物合成。利於組織創傷口的更快癒合。

3、充分吸收可以抑制血壓上升。

4、改善鐵、鈣和葉酸的利用。

5、改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，預防心血管病。

6、促進膠原蛋白的合成，防止牙齦出血。

7、促進牙齒和骨骼的生長，防止牙牀出血，防止關節痛、腰腿痛。

上面已經詳細介紹了天然維生素c的作用，大家在日常飲食中，一定不要忽略了攝入天然維生素C，很多飲食都含有大量的維生素C，如果不是身體特殊，大家沒有必要去購買一些含有維生素C的保健品，當然，如果一定要購買，也可諮詢醫生。

每天補充維生素C可以減少抽菸帶來的危害嗎？

孕婦吸菸對胎兒肺部的發育有害，對於戒不掉煙的孕婦，增服維生素Ｃ也許可以減少這種危害。這是美國俄勒岡保健科學大學研究人員在進行有關動物實驗後提出的建議。

研究人員在新一期《美國呼吸系統疾病護理醫學雜誌》上發表報告說，他們在猴子實驗中把吸入尼古丁的懷孕母猴分爲服用維生素Ｃ組和不服藥組，對新生小猴的肺功能進行比較檢測，結果發現維生素Ｃ對保護猴子胎兒的肺部發育起了很大的作用。研究人員認爲，這一實驗結果有潛在的臨牀價值，補充維生素Ｃ也許能同樣適用於人類，減輕孕婦吸菸對胎兒肺部發育造成的危害

通過哪些食物能更好的補充維生素C？

維生素C主要含在新鮮蔬菜、水果中，如辣椒、豆芽、橘子、山楂、西紅柿等等，每日攝取量不超過0.4g爲宜。

孕婦應該怎樣合理補充維生素C？

孕婦補充維生素C時必須注意：一、維生素C不可與鹼性藥物同服；二、維生素C爲水溶性，多餘的都將從尿液中排出，所以維生素C的補充需細水長流，每日定量，而不能一次性大量攝入以求一勞永逸；三、維生素C在高溫下易被破壞，所以服用時水溫不宜過高。

每日補充維生素c的好處3

缺維生素C會得什麼病

1、壞血病

人血管壁的強度跟人體內的維生素C含量有較大的關係，人體如果長時間缺少維生素C的話，血管的彈性和韌度都容易受到影響，可能會引發壞血病等一系列血管疾病。

2、牙齦萎縮

牙齦是一種軟組織，其生長修復都不能缺少維生素C，否則容易出現牙齦萎縮、牙齦出血等一系列口腔問題，所以平時可以多吃一些水果蔬菜，及時給人體補充維生素C。

3、動脈硬化

維生素C與人體內的膽固醇的代謝有關，人體缺乏維生素C的話容易使得膽固醇在動脈內沉積，從而引起動脈硬化症狀的產生。