吃什麼水果補充維生素C

吃什麼水果補充維生素C，我們身體是不能缺少維生素的，身體如果缺乏任何一種營養物質，都可能會對其造成影響，所以需要進行適當的維生素的補充，那麼吃什麼水果補充維生素c呢？

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一：梨

立秋過後，天氣雖然還是悶熱，但也開始感覺到一絲燥意，咽乾、舌燥等不適開始慢慢出現。這時，不妨來顆梨子。

不過梨子偏涼性，一些脾胃虛弱的人吃了，或會出現腹瀉的情況。教你一招，將梨子燉煮後食用最佳。

二：柚子

柚子清香、酸甜、涼潤，營養豐富。它富含胡蘿蔔素，B族維生素、維生素C以及各種礦物質。直接食用，也可以製作成柚子茶，非常好喝喲。

三：甘蔗

入秋之後市場上的甘蔗越來越多，甘蔗是非常適合秋季食用的水果。很多賣甘蔗的小攤還會將甘蔗壓成汁直接飲用，真的是非常的方便，不過大家應該都喜歡邊嚼邊吐的快樂吧。

四：石榴

秋季皮膚乾燥，最需要的就是給身體補水！石榴就是補水最好的詮釋，緩解秋燥和乾咳，石榴還能起到消食的效果，口感酸甜能夠起到開胃的作用，如果是消化不良的人可以吃點石榴。除了這些，石榴中是含有多酚類的物質，所以大家在生活中可以適量的吃點石榴。

吃什麼水果補充維生素C2

什麼水果含維生素c最多

1.獼猴桃

獼猴桃中含有的維生素C的含量肯定是極爲的豐富的，在平時生活在適量的食用一些維生素C的話可以很好的補充人體所需要的各種營養物質，國人健康管理要告訴大家的是食用獼猴桃是可以緩解人體出現的一些潰瘍的症狀的。

2.木瓜

木瓜除了含有豐富的維生素C，還有豐富的胡蘿蔔素，抗氧化的能力比較強，國人健康管理通過調查發現木瓜能夠幫助人體機制修復組織，清楚體內的有毒物質，提高人體免疫力，能夠幫助人體抵抗病毒侵襲。

3.沙棘

沙棘果實營養豐富，維生素C含量極高，每100克鮮果中，維生素C含量可達到1500-1700毫克，是獼猴桃的3-4倍，有維生素C之王的的美稱。

4.草莓

草莓也含有豐富的維生素c，除此以外，國人健康管理告訴你草莓還富含維他命B1、B2、C、PP等等的營養物質，還有各類其他的礦物質、微量元素等營養物質，草莓有明目養肝的作用，能保護視力，緩解夜盲症，還能促進胃腸蠕動，助消化、防便祕。

5.柚子

柚子中含有的維生素C的含量也是屬於極爲的豐富的，在平時生活中食用一些適量的柚子也可以很好的補充人體所需要的各種營養物質，而且國人健康管理髮現柚子還可以很好的預防便祕對人體健康是有着很好的提高的作用。

6.酸棗

100克酸棗約含Vc900毫克，是紅棗的`2-3倍，柑橘的20-30倍，在人體中的利用率可達到86.3%，是所有水果中的佼佼者。酸棗中含有大量維生素E，可以促進血液循環和組織生長，使皮膚和毛髮具有光澤。

7.刺梨

刺梨是我國特有的天然水果，富含糖、維生素、胡蘿蔔素、有機酸和20多種氨基酸，尤其是維生素C的含量，國人健康管理稱之爲水果維生素C之王，每100克鮮果中含量841.58-3541.13毫克，是蘋果的250倍，柑橘的50倍，獼猴桃的10倍。

吃什麼水果補充維生素C3

含維生素c的水果

1.楊梅

楊梅中含有豐富的維生素B，維生素C，可以預防癌症，也可以抑制癌細胞。平時多吃一些楊梅，可以消食解暑，開胃，也可以減肥。平時多吃一些楊梅，可以治痢疾，腹痛。楊梅中含有大量的維生素C，可以保持臉部的光滑，也可以抗氧化。

2.橘子

橘子裏面也有豐富的維生素c，平時吃每天吃一個橘子就可以滿足人體對維生素c的需求，而且它裏面的其他化合物含量也是很豐富的，多吃橘子對身體健康也是很好的。

3.檸檬

檸檬富含維生素C，有許多種類，如尤力克，里斯本，香檸檬等。又稱檸果、洋檸檬、益母果等。

4.獼猴桃

獼猴桃是生活中比較常見的水果，它裏面的營養是非常豐富的，而且它還有維生素c之王的稱號，足以可見它裏面的維生素c含量是非常大的。

5.柚子

柚子酸酸甜甜的是非常好吃的，當然它裏面的維生素c含量也是很高的，而且平時的時候多吃維生素c還可以降低血液中的膽固醇，但是柚子這類食物是不建議多吃的。

富含有維生素C有哪些蔬果？

獼猴桃

酸甜可口的獼猴桃維生素C含量驚人。獼猴桃有水果之王和維生素C之王的稱號。獼猴桃營養價值最大的是富含維生素C，又稱抗壞血酸，對預防牙齦腫脹、血管脆性增加、血液粘度增加有很大幫助。

櫻桃

櫻桃的維生素C含量相當於5個橙子。櫻桃不僅富含維生素C，還富含維生素B等微量元素，對人體有益。

花椰菜

花椰菜俗稱爲菜花，風味鮮美，粗纖維少，營養價值高。100克花椰菜含有88毫克維生素C。花椰菜能提高人體免疫功能，促進肝臟排毒，改善體質，增強抵抗力。每餐吃70克左右的花菜，可以滿足人體所需的維生素C。

鮮棗

鮮棗的維生素含量也是很最高的，但注意幹棗的維生素C含量會大量流失。所以吃棗補充維生素C要選擇鮮棗。另外，鮮棗能健脾開胃，消食化滯

具有養心、安神、斂汗的功效，可用於治療神經衰弱，失眠，多夢，盜汗，一般人羣均可食用，特別適合心臟病患者食用。除了鮮棗，普通甜棗的維生素C含量也高於其他水果。