女性補充維生素c的好處，維生素我們大家都不是很陌生，其中維生素c對我們的身體健康發揮着非常重要的作用，它能夠幫助我們新陳代謝的吸收和循環，以下分享女性補充維生素c的好處
女性補充維生素c的好處1
一、抗衰老、美容。維生素C本身抗氧化能力很強。經常使用維生素C，不僅可以幫助身體抑制體內黑色素的形成，還可以長期堅持服用適量的維生素C，對皮膚有很好的保養效果。
因此，在市場上，很多針對女性的化妝品，在推銷自己的產品時，都會冠以維生素C的名義，因爲它能有效減少皮膚中的黑色素，還可以幫助人們改善臉上的一些雀斑或皺紋。細紋和其他效果。
二、補充維生素C還能使人體更好地吸收營養。維生素C能增加鐵、鈣和葉酸的吸收和利用，尤其能改善人體膽固醇的代謝，對維護血管和心腦血管疾病有很好的預防作用。
三、維生素C在人體中起着非常重要的作用。它能促進人體新陳代謝，如促進氨基酸的正常代謝，延長人體壽命，增強人體免疫力等。
四、對於老年人來說，及時補充維生素C有利於骨膠原的順利生物合成。如果有組織傷口，維生素C也能讓傷口癒合得更好。
然而，現在市場上有很多種維生素C。人們對大多數維生素C補充劑的`誤區有什麼？
誤區一：大量服用維生素C對身體非常有益
這其實是錯誤的，因爲這並不意味着維生素C攝入越多，對健康就越好。在《居民膳食指南》中，建議成人每日維生素C攝入量應維持在100mg左右。對於生活在污染環境中的居民，維生素C的日攝入量應維持在600毫克左右，不能超過1000毫克，否則可能會出現一些不適症狀。
誤區二：服用維生素片獲得維生素C，不需要吃蔬菜和水果。
因爲人們工作繁忙，很多人可能不喜歡吃蔬菜和水果，但是保健品長期使用也可能形成依賴性。因此，如果想更好地補充維生素C，最好蔬果中獲得。
誤區三：用開水泡維生素C泡騰片
直接用開水泡維生素C泡騰片，待水涼後飲用。這是錯誤的，如果水溫過高，會造成維生素C片的流失，而且很容易產生氧化分解。因此，維生素C泡騰片最好用溫水沖泡，溫度應保持在40℃左右。
誤解四；維生素C泡騰片混入茶飲料這種做法會給安全留下很大隱患，兩者相互反應後會產生苯，對人體有害，所以最好不要混喝。
總之，補充維生素C時，最好多吃富含維生素C的食物，如橘子、羽衣甘藍、獼猴桃等，如果服用維生素C保健品，就要注意上述錯誤。大量服用維生素C對人體會有很大的副作用，但對身體不好。
女性補充維生素c的好處2
1、補充維生素A，呵護眼睛健康
不少女性白領經常是白天對着電腦辦公，到了晚上則熬夜加班、刷屏、追劇等，而這樣的生活方式無疑增加了用眼時間，並加大了眼部營養的損耗，尤其是熬夜看電腦或玩手機的行爲，更是容易導致維生素A加快流失。
如果，女性白領平時注意補充維生素A，便有利於視網膜感光細胞中的視紫紅質合成，進而能夠提供眼睛的暗適應能力，並緩解眼疲勞，幫助趕跑疲倦、無神、呆滯等扼殺眼睛美麗的因素。
2、補充B族維生素，呵護皮膚健康
動物內臟、乳製品、蛋類等都是B族維生素的重要食物來源，不過，個別女生爲了保持纖細身材而吃得過於精細或長期吃素，恰恰避開了很多富含B族維生素的葷食。要知道，像維生素B1補充不足，容易妨礙皮脂的分泌，引發腳氣問題；
而維生素B2是分解過氧化脂質的有效物質之一，有助於維護皮膚的健康和美麗。所以，平時飲食不規律的女生日常要注意優化調整膳食結構，儘量從豐富的食物中均衡攝取營養。
3、補充維生素C，呵護免疫力
免疫細胞俗稱白細胞，包括淋巴細胞和各種吞噬細胞等，也特指能識別抗原、產生特異性免疫應答的淋巴細胞等。而維生素C能夠提高白細胞的吞噬能力，促進機體內抗體的形成
並且維生素C還具有很強的抗氧化能力，能夠抑制脂質過氧化，減少或避免吞噬細胞損傷，從而增強機體的免疫功能。所以，女生們日常合理補充維生素C，對於增強免疫力也是很有好處，進而能夠夯實身體健康基礎，助力持久美麗。
4、補充維生素D，促進鈣吸收
隨着年齡的增長，骨鈣會逐漸流失，年輕女孩缺鈣常表現爲乏力、煩躁、腿軟等，而到了中年或是進入更年期之後，缺鈣還會導致女性出現肢體萎縮、身高下降、駝背明顯以及牙齒鬆動等現象
這既有害健康，又有損形象，所以，成年女性也是補鈣的重點對象。而正確補鈣，必定要關注吸收利用效果，比如適當補充維生素D，便可以很好地促進鈣吸收，把鈣營養真正送至身體所需部位。
如何補充多種維生素？
總而言之，補充多種維生素對於女性朋友非常重要。爲此，女性在日常飲食方面要做到不挑食不偏食，均衡攝取營養，而在飲食合理的前提下，存在經常熬夜盯屏、懶於戶外日曬等不良習慣的女性或是體質偏弱的女性
也可以搭配食用一些女士專屬的多種維生素片，更充分地爲身體補足營養，比如湯臣倍健多維女士，方便隨時隨地補充營養，時刻守護健康，保持好氣色，給身體滿滿的關愛。
女性補充維生素c的好處3
四種情況下服用維生素c最好
提高維生素C攝取4情況
營養師表示，維生素C過量攝取有礙健康，平時不建議大量補充，但若是處於以下情況，可以適量提高維生素C攝取量，維持身體機能正常運作。
情況一感冒
如果感覺自己快要感冒，或已經感冒的民衆，一天維生素C的攝取量可以提高至2000毫克~3000毫克，有助於提升免疫力、舒緩感冒症狀。不過，建議每次以100~500毫克少劑量，分多次攝取吸收率較佳，並且要多補充水分，加速草酸排泄，也有助於感冒恢復。
情況二 高壓、緊張
人在高壓、緊張的環境下，腎上腺會分泌皮質醇及腎上腺素對抗壓力，在製造這些荷爾蒙時，最先被消耗的營養素就是維生素C。當缺乏維生素C時，動物的腎上腺素就會萎縮，導致身心俱疲難以抵抗壓力。但如果有足夠的維生素C，就能有足夠的抗壓性，此時建議一天攝取200毫克～300毫克的維生素C，協助身體對抗壓力。
情況三 PM2、5污染嚴重
當空氣污染嚴重時，可多補充一些維生素C，因爲PM2、5不只引發心血管疾病、肺病，更會導致肝臟發炎，建議每天攝取200毫克～300毫克的維生素C，可以協助肝臟解毒作用。
情況四 吸菸
若是有吸菸習慣的民衆，要特別注意，抽一根菸約會消耗35毫克的維生素C，若一天抽20根菸就消耗掉700毫克的維生素C。由於體內許多功能皆需要維生素C協助維持正常運作，加上原本衛福部建議的100毫克，此時就必須要攝取大於800毫克的維生素C，才能維持生理機能運作。
