【導讀】：每個女生都有過浮腫的經驗，明明體重很標準，看起來卻一點都不窈窕！專家分享其實只要做到這4件事，就能輕鬆告別浮腫困擾。
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每個女人一定有過照鏡子時，發現自己臉蛋、眼皮、小腿等等地方浮腫的經驗，明明體重很標準，看起來卻一點都不窈窕！專家分享其實只要做到這4件事，就能輕鬆告別浮腫困擾。
什麼是浮腫？所謂的浮腫是肌膚底層水分大量滯留的狀態，水分通常會隨着血管和淋巴在全身流動，但基於某些原因導致血液或淋巴的流動變差，就會造成細胞和細胞間的水分或老廢角質堆積而形成浮腫。造成血液滯留的最主要原因就是寒冷體質，身體寒冷的話，除了血液、水分流動也會變差，所以容易產生浮腫。此外，運動不足、久坐、久站，隨着肌肉收縮運動所形成的加壓作用機能變差，淋巴的流動也會停滯。此外，比排出分量更爲大量攝取水分的話，也是引起浮腫的原因。
專家窈窕處方籤1 輕度也OK，要養成運動的習慣
注意不要維持長時間的相同姿勢，此外，爲了鍛鏈肌肉，要維持定期的輕度運動。光是上下移動腳後跟，就能讓小腿肚的肌肉進行收縮運動，幫助血液加壓作用。推薦最好的方式是走路！養成每天走路的習慣就能改善浮腫。
專家窈窕處方籤2 善加利用泡澡來溫暖身體
想要排出體內多餘的水分，最好的方式之一就是悠閒的泡在溫熱的水中。泡澡可以增加內臟的血流，並且促進腎臟血流而增加尿量，讓多餘的水分容易排出體外，也能預防身體冰冷，最適合長期待在空調環境中的上班族。
專家窈窕處方籤3 優質的睡眠絕對是美人之道
睡眠不足或疲勞的時候，二氧化碳等疲勞物質會堆積在體內，爲了幫助身體補充氧氣而讓血流增加，但卻會使靜脈來不及回收水分而形成浮腫，建議透過泡澡來溫熱身體，有助於放鬆進入優質的睡眠。瘦子是睡出來的！
專家窈窕處方籤4 保持正確的飲食生活
重口味飲食、重酒精、重甜食會引起浮腫，在不希望以浮腫狀態示人的日子的前一天，最好避免攝取。需要積極攝取的則是可以幫助鈉代謝的鉀，小黃瓜、海藻類和水果則是可以擊退浮腫的食材。
