【導讀】：導致長胖的原因有很多，其中一部分是切切實實的脂肪，而除此以外也有可能是浮腫導致的虛胖，所以今天小編就要來帶大家看看怎麼分辨浮腫和真的肥胖。
浮腫是因爲體內多餘的水分無法及時排出導致的，所以浮腫的人不僅看起來胖，實際的體重也是會增加的，因此有不少人把浮腫誤以爲是真實的肥胖，找不到胖的原因自然也就不容易瘦下來。
人體浮腫是多餘的水分無法代謝出去，這種多餘的水分的重量就是體重的增加部分，所以人身體出現浮腫體重是有所增加的。浮腫水腫一般要考慮泌尿系統感染引起的尿液迴流，或者腎病，尤其是腎病，大多會出現水腫的症狀。可以根據近期的檢查結果，讓醫生看看是什麼情況，如果是有腎病的，除了有沒有腎功能不好.檢查腎功能，另外也需要看看，有沒有慢性的炎症感染的情況。
我們的身體有70％都是水，水分在我們人體中扮演很多角色，像是把養分、氧氣帶給身體裏的細胞，讓我們皮膚不缺水，或是調節我們的體溫。但有時候，你會明顯感覺到你的體內有太多水，像是在你前晚狂吃了太鹹的宵夜後，或是女性的經前會有的水腫症狀，都會讓你的腳腫得無法蹲下，肚子也變得奇大無比。這種緊繃爆炸的感覺，甚至會讓你不想穿平時會穿的窄管褲。不誇張，有時候你的水腫嚴重程度，一天胖個一到三公斤是有可能的！
一般來說，用手在胖的地方用力按下去，把手拿起來的時候，如果發現手按住的地方發白，並且很長時間才恢復，那是水腫型肥胖的明顯症狀。當然，也有的水腫型肥胖者水腫現象比較輕，用按壓的方法或許無法一下子明顯判斷出來，這時還可採取下面的方式判斷：
1、用手捏自己腰上的肉，如果感覺很鬆很軟，那也屬於水腫型肥胖，而感覺硬一點是脂肪型肥胖。
2、每天早上起牀的時候，發現自己的臉比平時要胖了一圈，但經過一天後，晚上又變瘦了，這是水腫型肥胖的表現之一。
3、每天到了下午的時候，發現小腿變得腫，並且摸起來的感覺是硬邦邦的，通常需要活動好一會兒纔可以恢復到本來的樣子。
4、買回來的鞋子本來是合腳的，但一到下午時感覺變小了，有擠腳的感覺，在辦公室常常不得不換了拖鞋來緩解。
5、上午和下午體重不一致，一般來說早晚之間的差異如果達到一公斤以上，就可判斷自己有水腫症狀了。
6、輕度水腫的肥胖者，每天晚上臨睡前口渴喝水，但是睡醒會覺得腳和臉，及身體都有腫脹的感覺。
一、多吃消水腫的食物
例如冬瓜、海帶、薏仁等等，都有非常好的利尿消水腫的功效，幫助身體排出多餘的水分。除了食物，平時也要多喝水。別以爲是水腫型肥胖就要不喝水，喝水可以使排泄順暢；可以美化肌膚，促進新陳代謝；可以沖淡胃酸，有效抑制食慾；可以促進排汗、排尿、排毒；可以促進排出黑色素。
二、飲食清淡
如果本身喜好偏鹹偏辣的人士，今後可能要改掉這個習慣了。首先就要“忌重”，要以低鹽分、低糖分、低油分的食物爲主。平時少吃濃油赤醬、醃製食物、煎炸食物，以及含糖飲料。烹調時，最好以橄欖油取代平時所用的豆油、菜油等。這樣才能減少水腫的機率。因爲攝入過多的鹽分會導致身體無法排出，鹽分積累下來會存儲成水分。多吃清淡的食物，人也會感覺輕盈多了。
三、適量運動
有條件的堅持一週跑步3次左右，流汗可以幫助身體排出多餘的毒素和水分。如果不跑步，也可以通過瑜伽等方式塑形減肥，例如專注用腹部深呼吸，直到微微發汗，便能促進腸胃蠕動，排除體內毒素，身體自然變輕鬆。例外，睡前泡一下腳，可以促進人體的血液循環，幫助睡眠。
