【導讀】：背部絕對是其中一個重點的修身位置，結實的背肌會給人瘦下幾公斤的感覺，而且挺直背板也能讓胸部變大。跟着做以下這個簡單的動作，俐落的背脊線條不是紙板人才能擁有的專利。
本站原創文章 禁止轉載
相信大家也試過不同的減肥瘦身鍛鍊方法，好不容易瘦了下來，但胸部同時也變小了……又或是，雖然已經很聽話地控制飲食和做運動，但彷佛怎樣也甩不掉「虎背熊腰」的身型，其實這很可能是忽略了背部的鍛鏈。背部絕對是其中一個重點的修身位置，結實的背肌會給人瘦下幾公斤的感覺，而且挺直背板也能讓胸部變大。跟着做以下這個簡單的動作，俐落的背脊線條不是「紙板人」才能擁有的專利。
背部鍛鍊有助：
– 改善血液循環
– 收緊頸部、背部肌肉
– 改善肌膚鬆弛問題
– 紓緩肩頸不適狀況
– 矯正姿勢
– 令胸部更挺更豐滿
– 改善副乳問題
鍛鍊背部的簡單動作
只要一條長毛巾或彈力帶作小道具，然後兩手各拿着一端拉扯：
1. 將長毛巾或彈力帶垂直放背後，兩手分別握住上下兩端（右手拿着上端，左手拿着下端）
2. 右手慢慢向上拉，左手則跟着一起往上擡
3. 慢慢回到原來位置，然後再往上，重複大約30次
4. 換成左手向上，右手向下握住長毛巾或彈力帶，再重複動作大約30次
動作大致上是這樣：
這一套簡易鍛鍊對長時間坐在電腦前工作的人也很有幫助，做完之後肌肉伸展了感覺非常舒服。配合其他瘦身方案會有更實際的效果，大家也試試吧！
