讓小腿又長又細四個妙招 瞬間增高

【導讀】：小腿大多都是因爲肌肉太多，而顯得粗壯。如何才能讓小腿又細又長呢？據說四個妙招就能搞定哦！

第一種：

1、坐於地上，雙腿拍埋，用拳頭輕輕拍打雙腿外側。

拳頭輕拍雙腿內側。

第二種：

1、雙手平放地下，與肩大致平行，前後腿跨大步。

2、將臀部向下壓，成弓箭型，維持5秒後升起臀部再來一次。前後腿交換再做，每邊做10次。可先完成一邊才做另一邊。注意後腿膝頭要儘量伸直。

　第三種：

1、曲膝坐好，小腿儘量貼近大腿及臀部，雙手放身後。

2、慢慢躺下，直至身體貼住地下，雙手平放身旁。動作維持15至30秒。每日做一次。

第四種：

1、雙腿交叉重疊坐在地上，雙手放前面。

2、慢慢將身體向前壓，頸同頭都要向下望，維持 15 至 30 秒。左右腿交換重疊再做一次。