【導讀】：春節期間的多吃少動是不是已經讓你偷偷長出了“游泳圈”和“大肥臀”呢？不用擔心，其實只要稍微改變一下自己的生活習慣，就可以達到良好瘦腰提臀的效果哦。下面跟大家分享8個居家運動瘦身減肥法，讓你時時刻刻都...
只要找對方式方法，想要達到提臀收腹的效果並不是非要節食加大量的運動纔有效果，有時候稍微改變一下自己的生活習慣，就可以達到良好的效果哦。下面跟大家分享8個居家運動瘦身減肥法，讓你時時刻刻都有機會燃燒脂肪，提臀收腹!
8個居家減肥動作 迅速打造纖腰翹臀
1.高擡腿
天氣寒冷，已經不適合較強運動量的運動了，但是最基礎的高擡腿還是可以的。每天保持做100下高擡腿，既鍛鍊了身體又能達到很好的提臀的效果，而且這種運動是特別適合寒冬的運動哦，在家也能輕鬆完成。
8個居家減肥動作 迅速打造纖腰翹臀
2.常爬樓梯，保持完美臀線
據調查“山城”的妹子屁股最翹，原因就是重慶的地勢讓人天天處於爬山的狀態。下定決心，從現在開始每天上下班或者回家只要有樓梯就一定要用爬的，別再犯懶坐電梯了，完美的臀形就是這麼一天天的塑造的。
8個居家減肥動作 迅速打造纖腰翹臀
3.看電視邊運動，塑臀型的好時機
臀部的三分之一坐到沙發上，在看電視的同時感覺全身，尤其是臀部在用力就好，儘量保持這個姿勢，相信一集的電視劇看下來，臀部的肌肉會有明顯的提升哦。
8個居家減肥動作 迅速打造纖腰翹臀
4.做家務，塑美臀
做家務是一種最能鍛鍊身體，又能體現家庭生活的重要的方式。在掃地、拖地時，雙手握緊掃帚或拖把柄，用力將其儘量伸向遠一點的地方，這樣一來，臀部的力度自然會增大，雙臂運動的力度也隨着加大，其塑臀的效果更好。
8個居家減肥動作 迅速打造纖腰翹臀
5.穿穿高跟鞋，提臀又收腹
經常穿高跟鞋不止可以讓女性看起來更高，其實它還能鍛鍊到臀部，收緊腹部肌肉。據美國研究，穿高跟鞋走路的女性會不自覺地收臀，收腹，從而有效地使臀部和腹部肌肉變得結實。想瘦臀的MM，可以每天穿高跟鞋慢走30分鐘，會有意想不到的效果哦。
8個居家減肥動作 迅速打造纖腰翹臀
6.上網時間，收緊臀部
當你坐在計算機或電視前時，慢慢緊縮臀部肌肉，把重心都收在腰椎底部，然後儘量保持這個姿勢，然後再放鬆整個肌肉，重複多做幾次直到累了爲止。但mm們要注意哦，在進行時不要讓身體前傾或靠腳幫忙維持重心。
8個居家減肥動作 迅速打造纖腰翹臀
7.按摩淋巴，保持曲線
用雙掌從肚臍處向下推動，力度要適中，然後將剛纔集中到此的脂肪，通過淋巴的運動，燃燒掉。將脂肪移動到臀部，從腿後側向上推動，將大腿的脂肪慢慢移動到臀部位置。將臀部向上提拉，雙手分別托住臀部，將臀部儘量向上提拉，然後用潛意識記住這種感覺，讓身體塑造臀部曲線。
8個居家減肥動作 迅速打造纖腰翹臀
8.睡前適當按摩，緊緻臀部肌肉
每晚睡前，或者是沐浴後的時候，全身的肌膚正處於放鬆的狀態，這時用手用力搓揉臀部的每寸肌膚，就能“提醒”肌膚要開始收縮緊緻了。如果按摩後再抹上美臀產品，長期堅持下去，就能輕鬆擁有性感的美臀。
