【導讀】：這招應該大家擡腳的時候都會順便做吧？記得用腹部發力哦，這樣肚子也不至於太鬆(減肥後的人都有這樣的困擾)。
第一招：
這招應該大家擡腳的時候都會順便做吧？記得用腹部發力哦，這樣肚子也不至於太鬆(減肥後的人都有這樣的困擾)。
首先雙手雙腳動作。
再來就像要摸腳趾頭一樣用腹部的力量把身體往上擡起來。
沒錯 ！！ 這就是改良版的仰臥起坐 ！！ 還可以順便擡腳唷~~
如果真的沒力氣的話，還可以用毛巾輔助。
第二招：
第一個步驟，翹腳，看你要翹哪隻腳都可以。
翹的腳如果是右腳，那就用你的左手手軸去碰你右腳的膝蓋。
這招側邊的肌肉完完全全的拉到。
第三招：
很簡單又很輕鬆的一招。
雙腳弓起來要與肩同寬唷，之後再把身體也一起擡起來
這招的點是在 ！！ 撐的多久 ！！因爲完全要用腹部的力量支撐住，而且這招還可以順便夾屁股。
