【導讀】：跑步是一項對身體健康有很大好處的健身運動，很多人想利用跑步來減肥，但是腿反而越來越粗了怎麼回事？跑步腿變粗了怎麼辦？跑步腿變粗是怎麼回事？
經常跑步腿變粗了怎麼辦呢？可以做以下兩個運動：在跑完步之後做弓步運動，還可以選擇拍擊腿部肌肉。
方法一：在跑完步之後做弓步運動
女性朋友們在經歷過一段長跑之後不要就馬上停下來歇息，然後等汗水乾了之後再去洗澡，這樣的情況極爲容易導致你的腿部肌肉出現結塊;在跑完步之後還需要做一些放鬆肌肉的動作，比如說做做弓步運動;這個動作可能很多女性朋友應該不會陌生，因爲讀書的時候每次上體育課，體育老師應該經常都會讓你們做這個熱身動作;其實這不僅是一個熱身動作，也是一個跑完步之後防止肌肉結塊的放鬆動作。儘量保持動作標準，伸直你的腿向前邁，然後重複交替，可以幫助你防止肌肉結塊;
方法二：還可以選擇拍擊腿部肌肉
你也可以選擇在跑完步之後，把你的一隻腳放在較高的臺階上，然後用你的雙手掌心輕輕的拍擊你的腿部;可以選擇從大腿部位拍到腳後跟位置，然後再換另一隻腳放臺階上進行拍擊;通過這樣的方法也可以幫助減少跑步之後腿部肌肉結塊。
1，跑完步後，小腿肌肉充血，所以你感覺小腿變粗了。如果你休息一直兩天再看一下，小腿應該就恢復了，肌肉有一個恢復期的。
2，你跑完步後沒有做拉伸運動，跑完步後，你要做10分鐘的拉伸運動，這樣可以有效防止小腿變粗，並且讓你的小腿線條越來越好，很修長。具體的拉伸運動你可以在網上搜視頻，很多的，你挑一個每天跑完步來做就好了。
3，如果是4000米的話，我認爲你們跑得也不會太快，所以應該不會達到無氧運動的程度，所以你小腿變粗的原因應該就是以上兩個。
