【導讀】：引體向上是一種健身的鍛鍊方式，練習引體向上需要有足夠的體力才能做成功。下面一起來看看引體向上煉什麼肌肉圖解？引體向上可以練胸肌嗎 ？
引體向上主要鍛鍊背部的肌肉，也可以讓手臂和胸部肌肉得到鍛鍊。
引體向上是鍛鍊背部肌肉的經典動作，這個動作主練背闊肌、肱二頭肌，對肩胛骨周圍許多小肌肉羣以及小臂肌羣也有一定的訓練效果。
在這個動作中，如果反手握扛，手心面向自己，這時對肱二頭肌訓練效果最強，對其他部位相對較弱，如果是正手握扛，手背面向自己，會減少對肱二頭的刺激，相應增加對肱三、背闊、認真練習此動作，可以使人擁有倒三角形的健美體型斜肩等其它部位的鍛鍊的效果。
參考下圖的紅色字體就是引體向上鍛鍊到的肌肉。
另外，引體向上不同的握距對肌肉羣的局部位置也有不同的針對性，比如寬握可以連帶鍛鍊到棘下肌，窄握可以連帶鍛鍊到大小菱形肌。
引體向上可以練胸肌。
引體向上種類繁多一般都是用來鍛鍊背部肌肉，尤其是背闊肌。但也可側重鍛鍊胸大肌。引體向上屬於複合訓練動作，長期堅持此動作能全面提升力量水平，不斷提升自己的肌肉力量和肌肉體積，從而在使自己在力量和形體上都得到改觀。
1、抓握姿勢不同
引體向上正手反手的判斷就是看抓握姿勢：正手指的是抓握時雙手拇指朝內相對，手背面向自己；反手指的是抓握時雙手拇指朝外，手心面對自己。
2、握距不同
正手反手的握距也會不一樣。正手引體向上時一般握距稍寬於肩，而反手引體向上則比肩寬要窄。握距越寬，對背闊肌的鍛鍊就越大，握距越窄，對肱二頭肌的鍛鍊也就越強。但也不能爲此無限制的加寬握距，以免減少了運動向上的路程。
3、發力重點不同
正手引體向上和反手引體向上都動用了手臂、背部和肩部的肌肉，但是正手引體向上更多的是用背部和肩部發力，而反手引體向上則更多的是動用二頭肌的力量來拉動身體起來。
