【導讀】：愉快的國慶長假也過完了，吃吃喝喝是開心，一上稱就心碎！真的是一胖毀所有，不想肥肉屯着過冬，還不趁現在甩掉？想要快速減肥，運動是少不了的。
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愉快的國慶長假也過完了，吃吃喝喝是開心，一上稱就心碎！真的是一胖毀所有，不想肥肉屯着過冬，還不趁現在甩掉？想要快速減肥，運動是少不了的。
今天本站小編就跟大家分享一套可以有效鍛鍊全身的瘦身操，麻利的練起來吧！
第一組：平躺在瑜伽墊上，雙腿打開，然後交叉併攏，這招可以有效鍛鍊腿部，幫助你減掉大腿內側多餘贅肉。
第二組：平躺，腳尖繃直，擡腿，同時擡起另一側胳膊。
第三組：接着上一步，擡腿的同時擡胳膊，放下腿的時候腿向外側伸展，停頓幾秒再恢復動作。
第四組：與第一組動作類似，雙腿伸直，做打開併攏動作。
第五組：坐在椅子上，雙手手臂擡平，手掌做外翻動作，有效鍛鍊手臂內側肌肉。
第六組：坐姿，吸腹，手臂後伸然後前擺，背部始終保持挺直的狀態。
第七組：站姿，兩隻手各握住一瓶裝滿水的礦泉水瓶，手臂做前後擺動動作。
第八組：站姿，雙手扶住椅背保持平衡，一條腿向後伸直擡起，然後放下。
