【導讀】：夏天的天氣越來越熱，穿起牛仔褲和無袖上衣等於在公告自己的線條不完美…… 是不是一定要上健身房纔能有窈窕曲線呢？當然不是，下面跟大家分享3個簡單動作，輕鬆瘦全身。
夏天的天氣越來越熱，穿起牛仔褲和無袖上衣等於在公告自己的線條不完美…….是不是一定要上健身房纔能有窈窕曲線呢？
夏天的天氣越來越熱，衣服好想要越穿越少，但是屁屁好像有點大、掰掰肉有點囂張，穿起牛仔褲和無袖上衣等於在公告自己的線條不完美…….
其實，這些問題是OL們常見的身型困擾，根據日本一項調查顯示，有87%的上班族女性對於自己的下半身線條感到不滿意，也有79%的OL認爲自己有難以改善的掰掰肉，除了身型的問題之外，也有上班族女性因久坐以及操作電腦，造成姿勢不良所引起的腹部突出、腰痠背痛困擾，都成爲OL女性常見的問題。
到底該怎麼辦呢？難道一定要上健身房才能改善嗎？其實，只要簡單的3個動作、每天5分鐘，持之以恆的執行下列步驟，就能告別大屁屁、掰掰肉、小腹婆！
動作1 告別大屁屁—深蹲坐椅
這個動作能有效消除因爲上班久坐所造成的不良臀部線條，每次只要10～15下練就能緊實臀部。
Step 1 雙腳打開與骨盆一樣寬。雙手交疊平放於胸前，並收緊肚子。
Step 2 背部打直後，吸氣，臀部往下壓，就像是在坐椅子般。
Step 3 一邊吐氣，一邊將身體恢復至Step 1動作。
動作2 揮別掰掰肉--雕塑手臂
這個動作對於手臂肌肉鬆弛所造成掰掰肉有很好的改善效果，以緩慢的ㄇ字型動作鍛鏈該部位肌肉。
Step 1 兩隻上手臂保持與地面平行、與肩膀等高，下手臂則與地面保持垂直。
Step 2 一邊吸氣，一邊將上手臂往下壓至與地面平行。吐氣時，恢復Step 1動作。
Step 3 兩隻上手臂往上舉起再恢復Step 1動作。3步驟重複約10-15次。
動作3 小腹婆掰掰—鍛鏈核心
鍛鏈核心肌羣能改善因爲姿勢不佳而造成的腹部突出和腰痠背痛的問題，還能加強全身肌耐力。
Step 1 趴下後，將兩隻手置於肩膀正下方。將肚子收緊、背部、膝蓋打直。
Step 2 將肚子收緊、背部、膝蓋打直，成平板式。
Step 3 動作時維持正常呼吸，盡力保持該姿勢。
以上的三個動作非常簡單，只要在家都能隨時隨地運動一下，只要持之以恆，就能看見效果喔。
