肋骨外翻怎麼矯正呢。日常生活中肋骨外翻十分多發，具有嚴重的危害性，損害到較多患兒的身體健康，並會影響到患兒的成長以及發育。下面就讓我們一起來看看肋骨外翻怎麼矯正。
肋骨外翻怎麼矯正呢1
1、補充鈣質和維生素D。
肋骨外翻大多由於寶寶骨頭過軟引起，而缺鈣會導致寶寶骨頭質量下降。所以要給寶寶補充鈣質。補鈣最好先補維生素D，維生素D可以促進鈣質吸收。一般醫生會建議吃魚肝油或是AD膠囊，多曬太陽也有助於補鈣。
2、每天定時給寶寶做撫觸。
撫觸幫助寶寶的肋骨恢復。具體方法：在寶寶的胸骨到腹部下面，肚臍上方，順着肋骨長勢，用雙手掌作分水動作，輕輕撫觸寶寶身體，注意不可用力過猛。每天堅持兩到三次，每次五分鐘左右，能有效矯正肋骨外翻現象。
3、改變抱寶寶的姿勢。
一般來說，肋骨外翻與抱寶寶的姿勢關係不是非常密切，因爲無論橫抱、豎抱，在抱寶寶的時候家長是經常變體位的，所以一般來說抱寶寶不會引起肋骨外翻，需要注意糾正的是長期不當的抱姿。應該將寶寶朝前抱是正確的，因爲朝前抱的時候，寶寶後背會靠在抱寶寶的人身上，這樣寶寶的視野會很開闊，能看到外面非常廣闊的景色。
4、帶寶寶做矯正運動。
呼吸起落操兩腳與肩同寬站立，身體放鬆，微閉雙眼，兩臂輕輕向前平舉至頭頂，同時吸氣，停一會兒，兩臂自然下落，伴以深呼氣，每日數次，每次10分鐘。
肋骨外翻怎麼矯正呢2
什麼是肋骨外翻
肋骨有12對，1-7與胸骨連接是真肋，8-12爲假肋骨。“肋骨外翻”主要是指第7-10根肋骨向外突出，超過身體的外緣。突出也分向前、向左、向下或者整體突起等。肋骨外翻是一種常見的不良體態。
當你能看到你的底部肋骨突出時，肋骨外露很容易被識別。當你把手舉過頭頂時，情況就更糟，我們經常在練習瑜伽時，爲了做到提起胸腔也會推肋骨向前就會肌肉發生代償。肋骨外翻也傾向於在你身體的左側更加突出，因爲那是你的內部器官所在的位置。
那麼，爲什麼有些人會有肋骨外翻?
主要原因有以下幾點：
遺傳因素腹肌無力-腹肌負責將肋骨保持向下和向內傾斜到更中立的位置。肌肉緊繃和過度-過度活動/緊繃的肌肉（例如腰方肌，脊柱旁豎直肌和背闊肌）會在下背部造成過度的弓形，從而導致肋骨外翻。呼吸-當你把渾濁的空氣帶進肺裏，而不知道如何完全呼出時，肋骨外翻會變得更加明顯。壓力-處於持續的壓力狀態的人往往也處於持續的吸入狀態，這助長了肋骨外翻。肋骨外翻會對人有什麼影響？
凸出的肋骨不是很美觀，但如果你有肋骨外翻的問題，你會有更多的理由去矯正它。以下是其中的一些:
1.當你的肋骨外翻時，橫膈膜和腹肌之間沒有ZOA（並置區）。
當你有良好的`肋骨定位，你的橫膈膜和腹肌的重疊被稱爲ZOA，這個區域對橫膈膜功能非常重要。當你的肋骨外翻時，ZOA就消失了，造成橫膈膜的壓力差(也就是呼吸不太好)和腹部活動能力差。
2.當你的肋骨呈喇叭形時是不可能完全呼氣的。
沒有能力呼出你體內所有不新鮮的空氣，不僅很難創造一個ZOA，而且對你的身體進入副交感神經的“休息和消化”狀態也更有挑戰性。試着這樣做:吸氣，伸展肋骨，屏住呼吸。我想你會發現，你的身體很快就會進入交感神經的“戰鬥或逃跑”狀態。現在想象一下，經常處於這種狀態。聽起來很可怕。
3.當你的肋骨外翻時，你的上背部，或胸椎被向前拉到前伸。
你的肩胛骨在脊柱的良好後凸曲線上滑動是最佳的。但是當它伸展時，肩胛滑動，肩膀的活動範圍和穩定性會受到影響。這種姿勢會導致你的下斜方肌和前鋸肌等肌肉變弱，這是不太理想的，因爲這兩塊肌肉對你的肩膀健康都是必不可少的。
4.當你的肋骨外翻時，你的腰椎被向前拉到一個過度伸展狀態，造成骨盆前傾。
簡單說，它們會導致你的髖屈肌和後伸肌收緊，而你的腹肌、臀大肌和膕繩肌變弱;最終會對你的背部造成嚴重的傷害。
一、如何解決肋骨外翻？
站姿前屈
開始雙手叉腰站立。呼氣以髖部向前彎曲。將指尖向地面或方塊釋放。吸氣時，感覺軀幹拉長，呼氣時，感覺胸部伸向腳趾。保持30秒。重複1-3次。
三角式
戰士II的姿勢開始，右腳向前。拉直前膝蓋並保持微彎曲。呼氣，將左髖關節向後腳移動。將右手放在地面，障礙物或小腿上。將左手伸向天空。右肋向前輕輕地向後滾動左肋。軀幹的兩側應感覺長度相等。將尾骨向左腳後跟拉。旨在感受身體的伸展。保持30秒。重複3次。兩邊都做。現在我們該討論如何解決它了。
二.選擇正確的核心和穩定性練習。
每次鍛鍊都用無休止的仰臥起坐來擺平腹部，但這可能無法修復肋骨外翻或改善ZOA。相反，應該嘗試以較低的可控次數嘗試以下練習，來加強肋骨的位置和骨盆傾斜度。
弓步擡臂
雙腳站立打開與肩同寬，雙手掌心相對或各持一個啞鈴，雙臂自然下垂於體側。收緊核心肌羣、肩胛後收，下巴擡高，激活核心腹式呼吸。以平穩的連貫動作，左腿往前跨一大步，右膝下降到雙膝彎曲呈90度，並將啞鈴彎舉至胸部高度，掌心朝向自己。保持弓步姿勢，雙臂由高舉緩慢移動到身體正前方，循環此動作20次。然後換成右腿往前跨步，重複弓箭步動作。進行3個循環。死蟲 （手臂擡落）
仰臥，四腳板凳的位置。激活核心腹式呼吸。盡你所能將手臂放低。呼做到這一點。返回起始位置時吸。保持下背部完全平放在地面上。重複10次。平板支撐
進入平板支撐位置。 激活核心腹式呼吸。確保你的下背部核心參與。保持30秒。重複3次牆壁天使
背對牆站立。激活核心腹式呼吸。保持背部和手臂向後拉，以便在整個運動過程中始終與牆保持接觸。將你的手臂放在“W”開始位置。呼氣，上擡手臂。回到“W”開始位置時，吸氣。千萬不要讓你的肋骨外翻。將下背部平放在牆上。重複10次。
三.改善功能
請確保您有意識地將肋骨保持在中立位置。記住–“保持肋骨向下”
