小孩睡眠8小時正常嗎，通常我們所說的每天每個人要睡足8小時才能保證健康，儘管睡眠過少的危險衆人皆知，但根據一項新的研究，睡眠過多同樣可能有害無益。小孩睡眠8小時正常嗎？
小孩睡眠8小時正常嗎1
7歲男孩每天睡8個多小時是正常的。
科學家指出，1歲以前的嬰兒每天應該睡夠16個小時，隨着年齡增長睡眠時間也逐漸減少。4個月大到1歲之間的嬰兒每天最少要睡足12至16個小時，1歲到2歲時應該睡11到14個小時，3歲到5歲時應睡足10到13個小時。6歲到12歲的兒童每天的睡眠時間不應少於8個小時。
7歲孩子介於6歲到12歲之間。所以每天睡8個小時是符合要求的，是正常。
兒童時期是長身體的重要階段，所以要保證優質的睡眠。
以下是幾個讓孩子睡眠更好的健康習慣，需要注意：
1、培養按時睡覺的好習慣。孩子睡覺前半小時或一小時不能玩得過於興奮，家長也不能過分逗孩子，可以睡前閱讀，儘量讓孩子安靜下來。養成睡前規律有助於引導孩子形成入睡心理暗示，如睡前洗澡、喝奶、刷牙、講1個故事，然後關燈睡覺。需要注意的是，一旦規則形成，不應輕易改變。
2、識別孩子睡覺信號。孩子想睡覺時會揉眼睛、拉耳朵、發呆，這時父母助把力，孩子很容易快速入睡。此外，嬰幼兒夜醒比較常見，這是正常的。當孩子睡覺時突然哭鬧，不要過於迅速地作出反應，可以先等幾分鐘，大多數孩子晚上醒來幾分鐘後又會自然入睡。如孩子不停哭鬧，可以找一種家長和孩子均能接受的恰當安撫方式，例如使用安撫奶嘴等。
3、入睡過程在牀上完成。當孩子睏乏但還在清醒狀態下，應把他放到牀上讓他學習自己入睡。一旦學會自己獨立入睡，當孩子晚上自然醒來時，他同樣也會自己重新入睡，而不會哭鬧。
4、適度的戶外運動。想讓孩子睡得好，一定要合理安排其白天的活動，讓他們玩得高興一些，只有累了晚上纔會睡得香甜。
小孩睡眠8小時正常嗎2
新生兒 20-22小時
2月嬰兒 18-20小時
1歲 15小時
2歲 14小時
3-4歲 13 小時
5-7歲 12 小時
8-12歲 10 小時
12-18歲 9 小時
成年人 7-8 小時(不宜少於6小時)
60-70歲 9小時
70-90歲 10小時
90歲以上
不宜少於10小時
人的睡眠時間？
儘管睡眠過少的危險衆人皆知，但根據一項新的研究，睡眠過多同樣可能有害無益。
加州大學聖地亞哥分校的研究者發現，與每天睡八小時的人相比，每個工作日睡眠時間達到9-10小時的人似乎有更多入睡和睡眠品質方面的問題，以及其他睡眠障礙。
睡眠障礙包括半夜醒來、晨間早醒、醒來後無法再度入睡以及日常活動時疲倦等等。
此外，與每天八小時睡眠者相比，每晚只睡七小時的人也表示他們入睡更難，早上醒來時更少感覺神清氣爽。
《身心醫學》(Psychosomatic Medicine)期刊發表的這項研究結果表示，希望獲得一夜安眠的人可能不必把睡眠目標定在八小時以上。
研究報告作者克里普克(Daniel Kripke)表示，對於每晚睡眠超過八小時或八個半小時的人來說，考慮減少一下睡眠時間“也許是個好主意”。但他也謹慎地表示，要想證明這一點還需要更多研究。
此前的研究已顯示，長期睡眠不足具有潛在的危害。比如有一份報告表示，一個人如果習慣上每晚睡眠不到七小時，那麼在一定期間內死亡的風險就高於睡眠較多的人。
由此可見，人的一天健康的睡眠時間應該是6——8個小時最好！
最近國外的一些醫學研究發現，有不少常感到疲倦的人，並非感到有病或是睡眠不足，反而是睡眠過多引起!睡眠過多爲什麼會影響精神和體力呢?
因爲在睡眠時，血液循環減慢，養分和氧氣對腦的供應大爲減少。睡眠過長，腦細胞就得不到足夠的氧氣和養分，因而活動能力減弱。睡眠過多，又使肌肉、筋絡組織的活動減少，肌肉從血液得到的氧氣和養分也少，所以就變得鬆弛無力，自然就感到疲倦。
許多睡眠過多而感到疲倦的人，假如減少一些睡眠時間，並進行適當的`體育鍛煉，就可使入睡加快、睡眠加深，也就會消除疲乏無力的感覺。
所以睡眠多也不是什麼好的事情。
根據人體生物鐘來說，晚間11點左右睡覺是比較有利的，因爲腦部活動和新陳代謝在10點到2點之間是最需要得到充分休息的了。
睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導致神疲、體倦、代謝率降低,睡眠不宜過長，睡的時間過長後，心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率亦會降得很低，肌肉組織鬆弛下來，久而久之，人就會變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7－8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。
一般情況一天有得6－8小時的正常睡泯就很充足了。如果由於工作或其他事情耽誤了睡泯，視耽誤的多少可以適當彌補一些，一般總的彌補量不宜超過兩小時。
起牀後做些平常所做的活動，便能精力充沛一切恢復正常。過多的彌補了非但無益，反會更加精神恍忽，甚致還會頭昏腦脹出出現類似你問題所述狀況。這是由於全身過長時間處於大腦鬆弛和各器官抑制狀態對身體的血液循環及器官可以造成缺氧或營養而產生的負面影響所致。
總而言之，睡眠時間是因人而異的，並無法制定一個絕對時間，通常我們所說的每天每個人要睡足8小時才能保證健康，只是平均值罷了。但還是平常人所佔的比例數大，平常人每天的睡眠時間可以參考8小時左右這個基本睡眠時間值。
小孩睡眠8小時正常嗎3
近日，根據波士頓大學的科學家們發表在《Science》雜誌上的研究表明，長期熬夜會讓人的記憶力下降，智商降低，甚至危及人們的健康。
中國6到17週歲的青少年兒童中，超六成睡眠時間不足8小時，13到17週歲的青少年睡眠不足的佔比高達81.2%，課業壓力成爲影響孩子睡眠的第一因素。今天，我們就來談談熬夜的危害，希望每個孩子都能養成良好的作息習慣。
近日，波士頓大學的科學家們首次拍下了人類睡眠期間大腦的自動清洗過程視頻。
研究發現，大腦在睡眠期間，神經元活動會變得不那麼激烈，使得大腦的血氧濃度出現週期變化，即血液會週期性地大量從大腦流出，這時一種叫腦脊液的水狀液體就會趁機涌入。
（紅色是血液，藍色是腦脊液）
腦脊液對大腦來說，相當於一種清洗劑。它可以清除大腦中的毒素，包括阿爾茲海默病的一大元兇——β澱粉樣蛋白。
這一清洗工作只有在睡眠的階段才能夠進行，讓人一覺醒來時擁有一個清爽的大腦。
因此倘若晚上經常熬夜，白天大腦代謝的有害物質就不能及時清除，長此以往，有可能會導致有毒蛋白質的積累和記憶能力的下降。更加嚴重的是，自閉症、阿爾茲海默症可能在你年老時找上門！
所以，這一研究提醒我們，睡眠對小孩和大人來說，都非常重要。充足的睡眠會讓人保持聰明的大腦，而經常熬夜大腦反應則會變得遲鈍，智商降低，更有可能危及健康。
睡眠不好的孩子
成績也可能會不好
6~17歲的青少年，正處於身體和大腦發育的關鍵期。而睡眠卻對孩子的生長髮育有着重要作用，長期睡眠充足，對於鞏固記憶力，促進腦功能發育、促進體力與精力恢復、促進生長、增強免疫功能、保護中樞神經系統，都有着重要作用。
相反，缺少睡眠會給青少年的成長髮育帶來嚴重傷害。而且，根據《白皮書》的數據發現，睡眠不好的孩子，成績也可能會不好。
然而課業壓力卻是導致青少年睡眠不足最重要的因素（佔比67.3%），其次纔是手機電腦（佔比27.1%、噪音環境（佔比24.8%）等等。這就造成了孩子學業壓力大——睡眠不足——成績不好的糟糕循環。
孩子沒睡好，真的是百害無一利，如果你的孩子也經常熬夜，一定要看看這個TED演講：沒睡好的人，腦子裏都是“垃圾”。
而來自衛報的一份調查也證明了這一點：晚上玩手機，熬夜導致而睡眠質量的下降，會讓青少年提升精神疾病的發病率。可見規律睡眠和充足睡眠是孩子健康成長的必要條件。
不是睡得越多越好
熬夜再補覺得不償失
接下來，跟大家分享一些關於睡眠，特別是青少年睡眠方面的一些相關權威和科學建議。
充足的睡眠無疑是最重要的——美國國家生物技術信息中心曾研究了大量4歲和5歲的孩子，最後發現，睡眠更長的孩子，體重指數更加正常，睡眠時間短的孩子，則更加肥胖。
而且，8點前上牀睡覺的孩子，相比晚上超過9點睡覺的孩子，體重更正常；早上七點半以後才起牀的孩子，相比早上6點半之前就起牀的孩子，體重更正常。
但不要誤以爲睡得越多越好，對不同年齡段的孩子也不能“一刀切”。美國睡眠醫學研究院發佈的“兒童睡眠指南”就建議：
嬰兒4個月至12個月：應該12到16小時
1至2歲的孩子：應該要11到14小時
3至5歲的孩子：應該要10到13個小時
6至12歲的孩子：應該要9到12個小時
13至18歲的青少年：應該要8到10個小時
但現實是，高達75%的中學生每天睡眠時間少於8小時——這是美國兒科學會的統計數據，而那些睡眠不足的學生，會在每個週末，比正常人多花2小時用於睡覺。
可這種補覺，並不能挽回多少局面——這個人羣會更多地產生諸如：經常性打盹、嗜睡等症狀，他們更多地需要鬧鐘來提醒起牀，他們需要攝入更多的咖啡因，來提神醒腦。
換言之，只要是有學生爲有更多學習時間而放棄睡眠時間，他們在課堂上的表現會更差。熬夜的學生本想通過熬夜，讓自己對學習內容理解地更好，但效果正好相反。
