產後脫髮吃什麼長頭髮，俗話說頭髮是女人的命根子，相信很多寶媽都有產後脫髮的問題，很多寶媽對於產後脫髮這一問題都非常擔心，下面我們一起去看看產後脫髮吃什麼長頭髮。
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產後脫髮吃什麼長頭髮？
1、補碘
有些產婦雖然沒有產後脫髮的困擾，但是會發現自己的頭髮變得粗糙枯黃沒光澤，這也是產後頭髮問題的一種！這可能就是因爲產婦缺碘導致的，可以多吃含碘的食物，比如菜品用加碘鹽，海帶，紫菜等等，都有效的幫助修復產後頭髮枯黃的問題哦！
2、補鐵
很多產婦就是因爲缺鐵而導致產後脫髮問題的，所以這個時候產婦們可以適當補充鐵元素，多吃豬肝，菠菜，木耳，豬肉（最好是瘦肉)，還有櫻桃，葡萄和桃子等等，葷素搭配，營養絕配！
3、補充植物蛋白
脫髮還有一種可能就是因爲缺少蛋白質導致的，這個時候補充蛋白質就尤爲重要了！不僅對頭髮好，對產後的身體恢復也是很大的幫助的！多吃豆類食物，奶製品，蛋類，蝦蟹，牛肉等等。
4、多吃蔬菜水果
蔬菜水果中含有大量的維生素和營養元素，也有果糖，能夠平衡身體酸鹼度，讓身體內分泌協調，脫髮問題也就慢慢解決啦。
5、補充維生素E
維E可以很大程度幫助毛髮生長，讓脫髮問題得到緩解，所以在產後可以適度食用一些堅果類的食物，如杏仁，花生都不錯的哦。
如何有效預防產後脫髮？
1、少使用吹風機
產後女性頭髮本來就脆弱，再經歷吹風機的摧殘，脫髮問題會越來越嚴重！吹風機可使頭髮所含的水分降低，令髮絲變得粗糙、分叉。最好選擇自然晾乾，或將吹風機拿遠一點，且時間不宜過長。注意多吃健發的食物也是對防止產後掉髮大有裨益的。
2、按摩頭皮
孕婦可以通過按摩頭皮來讓頭皮血液流暢，這樣也是對頭髮的生長有幫助作用，還能一定程度緩解產後頭痛頭暈的症狀。
3、多吃黑芝麻等補品
我們都知道黑芝麻，何首烏等藥品都是對頭髮有滋養修復的功效，產婦可以多食用一些健康黑芝麻糊來讓頭髮變得更烏黑秀麗！
4、調節心態
產後脫髮是正常的生理現象，孕婦一定要調節好自己的心態，不能太過着急或者煩躁，不然只會讓情緒更緊繃，就不利於頭髮的生長。
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1、分娩性脫髮
據統計，約有35%-45%的女性在產後會出現不同程度的脫髮現象，醫學上又叫做分娩性脫髮。所以各位媽媽是不用過於焦慮的哦。
2、激素水平導致的頭髮脫落
妊娠期間的內分泌和激素水平讓媽媽的毛囊進入快速生長狀態，而產後激素水平下降，毛髮生長進入休止，頭髮脫落量就會遠遠多於新生量。媽媽們的頭髮就稀疏得可憐了。
3、精神壓力過大
如果孕期或產後精神上受到重大刺激，也會誘發或加重產後脫髮。所以與其擔心脫髮，不如放鬆心情。
4、營養跟不上
很多媽媽因爲懷孕、分娩，會使體內的蛋白質、鋅、維生素B等缺乏，從而影響頭髮的新陳代謝，使頭髮變得枯黃乾燥、易脫落。
那麼，該怎麼應對產後脫髮呢？
一、從水果中補充維生素
1、奇異果
含有豐富營養元素的奇異果，可謂是水果中的營養之王，富含胡蘿蔔素、維生素C、精氨酸、大量的ALA酸，能有效改善頭髮乾燥情況、維持水分。
2、香蕉
香蕉富含富含維生素2、B6，能保護頭髮、延緩頭髮老化。它還有緩解便祕治痔瘡的功效，但得注意忌口，不要吃辛辣食物，多運動。
3、柑橘
柑橘類水果含有豐富的維生素C，能幫助身體更好的'吸收鐵，並且維生素C在膠原質生長中起着非常重要的作用，能促進膠原合成，進而促進頭髮生長。
4、木瓜
木瓜同樣含有豐富的維生素C，同時，木瓜中的鐵、胡蘿蔔素、葉黃素都能爲頭髮提供多種營養、去除老廢的蛋白質堆積，爲頭髮提供深層潔淨和滋養。
二、乾果、穀物造福頭髮
1、全穀類食物
全穀類食物包括小麥、燕麥等食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B等營養元素，適當攝取這些食物有利於頭髮的健康。
2、杏仁
杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是治療掉髮的超級食品。
3、葡萄乾
葡萄乾富含鐵元素，有利於血色素的生成，可促進血液循環。常吃葡萄乾可以將養分送達身體的組織和器官，頭髮的生長也因此得到更大的動力。
4、黑芝麻
中醫理論指出“黑色入腎”，“黑色”即指黑芝麻、黑米一類的黑色食物，腎強健了，頭髮便會烏黑、不易脫落。黑芝麻糊、做粥都是不錯的選擇。
三、日常護理頭髮方法
1、正確洗頭
不必每天洗頭，頻率一般1周2-3次即可，選擇弱酸性洗髮水的低刺激性洗髮劑。
2、減少染髮、燙髮和使用吹風機
染髮、燙髮和吹風等都會對頭髮造成傷害，長期如此會使頭髮失去光澤和彈性，進而變得枯黃，掉頭當然隨之而來。
3、保持好心情
壓力過大也會造成掉髮，因此保持好心情、學會排解壓力、適當的戶外運動都有助於改善掉髮情況。
4、規律的日常作息
規律的作息習慣對掉髮的童鞋來說非常重要。這樣做是爲了保持人體細胞的良好代謝和排毒，切記要保持規律、充足的睡眠。
5、定期按摩頭皮
按摩頭皮不僅能舒緩疲勞，還對治療脫髮有良好的效果。雙手放在頭頂，用食指和中指在頭皮上劃小圓圈按摩頭皮，依前額、後頸、兩顳部次序按摩，有助放鬆，並促進血液循環。
引起掉髮脫髮的原因有很多種，因人而異，希望大家都能找到適合自己的防掉髮方法，擁有一頭濃密健康的頭髮哦。
