備孕提前多久吃葉酸最好，我們都知道對於正在備孕的準媽媽來說，是需要提前補充葉酸的。因爲葉酸是人體的必需物質，對嬰兒的健康發育有着很重要的影響。那麼備孕提前多久吃葉酸最好呢？一起來看看吧。
備孕提前多久吃葉酸最好1
一般來說，吃葉酸應該從受孕前3個月開始服用。因爲孕前服用葉酸，能夠調節體內的葉酸水平，當葉酸水平達到比較合適胎兒發育的程度時懷上了，生出來的寶寶出現缺陷的概率比較低。所以說，打算生寶寶了，要提前3個月服用葉酸。
至於每天服用的葉酸劑量，則需要根據個人的體質情況進行選擇。因爲每個人的身體健康狀況是不同的，需要的量也是不同的。所以有懷孕的打算時，要提前做孕檢，瞭解身體健康狀況之後，再根據醫生的指導，每天服用適量的葉酸。
其中，拿到葉酸片之後，儘量堅持每天早餐後服用。因爲這個時間段服用葉酸，身體能夠更好地吸收成分。所以說，備孕期間的女人們，建議每天吃完早餐半個小時或者說一個小時之後，要記得服用葉酸，而且必須要每天堅持吃，一天都不能落下。
補充葉酸的方式有哪些？
1、藥補
平日裏可以通過服用葉酸片，或者說葉酸製劑爲身體補充葉酸，調節體內的葉酸水平。注意打算通過藥補的方式補充葉酸的話，需要先檢查，服用醫生開的葉酸片比較靠譜。自己胡亂購買的話，很容易買到假藥，萬一吃錯了，反而對身體有害處。而且每天服用的葉酸量要注意，不能過量服用，不然容易帶來負面影響。
2、食補
不少食物中都含有葉酸這種營養成分，通過食補也能夠起到補充葉酸的效果。對此，建議要多吃時令鮮果、綠葉蔬菜，因爲這些食物中的葉酸含量比較高。其中，菠菜、草莓、櫻桃、油菜、檸檬等食物葉酸含量很高，日常要多吃一些。
備孕期間如何提高受孕率？
1、保持良好的心態
備孕期間的女人們不要緊張、更不要着急，不要把生孩子當做是任務。如果腦袋裏整天都想着要生孩子的事情，會變得焦慮，越是害怕自己懷上越不容易懷上。因爲心態不好會影響受孕的'，比如說女人過度緊張，會導致身體內的激素水平發生紊亂，很容易影響排卵，進而影響受孕。
所以說，備孕期間女人們不要着急，要放鬆心態。平日裏感到焦慮的時候，不妨多出門看看，適當旅遊幾次，有助調節情緒，避免自己一直處於緊張狀態。
2、掌握好排卵期
排卵期受孕成功的概率比較高，月經期規律的女人們，要學會計算排卵期，建議在排卵期的時候同房。其中，計算排卵期很簡單，現在很多APP都有這個功能，可以自己下載填寫月經週期等信息就可以預測出排卵期了。或者說購買排卵試紙，通過試紙測試，判斷是否到了排卵期。
如果月經不規律的話，排卵期就比較難計算準確了，建議女人們應該先治療月經不調等問題，等月經恢復正常之後，再備孕效果纔會更好。
備孕提前多久吃葉酸最好2
葉酸是B族維生素的一種，其在細胞DNA合成中起關鍵作用。沒有葉酸，細胞就無法合成遺傳物質，細胞就無法進行分裂繁殖。許多嚴重畸形都有可能和葉酸缺乏有關：無腦兒、腦脊膜膨出、脊柱裂、脣齶裂、先心病等。
因爲不少婦女在懷孕成功後5周或更晚才意識到自己懷孕，但是神經管在頭4周形成，如果缺乏葉酸，畸形有可能已經開始。研究顯示在服用葉酸4周以後，體內葉酸缺乏的狀態才能得到明顯改善。備孕吃哪些食物可補充葉酸？
1、綠色蔬菜：萵苣、菠菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆莢、西紅柿、胡蘿蔔、南瓜、蘑菇等。
2、新鮮水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃、蘋果等。
3、動物食品：動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等。
4、豆類、堅果類食品：黃豆、豆製品、核桃（包括核桃油)、腰果、栗子、杏仁、松子等。
5、穀物類：全麥麪粉、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
所以，最好從計劃懷孕（最遲孕前3個月)開始每天補充400微克葉酸，至少到懷孕後3個月，如果有條件，可以繼續服用到孕期結束。專家建議，備孕的女性每天補充400微克的葉酸。除了從食物中攝取葉酸外，每天服用一些葉酸補充劑也很有必要。值得注意的是，每天葉酸的攝取量不能超過1000微克。
備孕提前多久吃葉酸最好3
葉酸的副作用都與“量”有關
首先我們要明確的一點就是，葉酸本身沒有什麼副作用，一旦身體因爲葉酸造成健康負擔，那小編可就要敲一敲小桌子提醒大家：快說，你是不是沒按照劑量服用。爲葉酸是水溶性的維生素，一般超出成人最低需要量20倍之內也不會引起中毒。但凡超出的葉酸的量均從尿中排出。
但是，人體如果服用大劑量葉酸片也可能會產生毒性。目前，孕前孕期的女性一般每天服用400微克即可，具體的話應當以各類葉酸片的說明書爲準。
那麼接下來我們來一起了解一下葉酸服用過量後的身體反應有哪些？
1、葉酸服用過量會干擾抗驚厥藥物的作用，誘發病人驚厥發作。
2、正常人口服葉酸達到350微克就可能影響鋅的吸收，從而導致鋅缺乏，使胎兒發育遲緩，低出生體重兒增加。
3、葉酸服用過量會掩蓋維生素缺乏的早期表現，而導致神經系統受損害。
長期大量服用葉酸可出現厭食，噁心，腹脹等胃腸道症狀，出現黃色尿。葉酸口服可很快改善巨幼紅細胞性貧血，但不能阻止因維生素缺乏所致的神精損害的進展，且若仍大劑量服用葉酸，可進一步降低血清中維生素含量，反使神經損害向不可逆轉方面發展。
所以，這裏小編也要提醒大家，在日常生活中我們儘量選擇天然葉酸，即藏於食物中的葉酸，天然葉酸廣泛存在於動植物類食品中，尤以酵母、肝及綠葉蔬菜中含量比較多。合成葉酸要慎用，有研究標明，合成葉酸是在肝臟內被吸收的。肝臟吸收合成葉酸的量有限，未被吸收的過量合成葉酸會進入血液，有可能引起白血病、關節炎等疾病。
