孕婦催產下蹲正確圖，懷孕是一件非常美好而且十分具有儀式感的事情，越是臨近預產期，孕婦都想要儘快生產，其中有人說下蹲可以催產，下面來看孕婦催產下蹲正確圖吧。
孕婦催產下蹲正確圖1
下蹲催生的方式
每天上午和下午，分別以30分鐘爲一個單位，在花園或空氣清新的戶外環境裏快步行走，剛開始的時候可以上午和下午分別各走一個時間單位，然後逐漸增加到每天上午下午各走3個時間單位，時間並不是固定的，孕媽咪一定要注意休息，以不感覺勞累爲宜。
每天晚上臨睡前做慢下蹲運動，一開始以5次慢下蹲爲一個單位，每天做兩個時間單位就可以，然後逐漸增加到每晚4個下蹲次數，注意下蹲時一定動作要慢，不用蹲得特別完全，可以是扶牀做到半蹲，然後再慢慢起來。有的孕媽咪堅持做了兩三天就有效果了。
催產最有效的幾個動作
1、適當運動，臨產後最好不要臥牀休息，應適當下地活動，宮縮會更明顯，可加速分娩進展。
2、坐分娩球，當產程緩慢時可坐分娩球，隨着宮縮來臨上下浮動，有助於胎頭下降、宮口展開。
3、當胎方位異常時應改變相應的體位，右枕橫時行左側臥位，左枕橫時行右側臥位，枕後位時行膝胸位，由於重力作用可使胎方位轉正。
4、提倡自由體位分娩，如坐位、馬氏分娩、膝胸位分娩，以上運動均可加速分娩的進展。
其他有效的催產方式
水蛇敲門催產法：在沐浴的時候，用溫水淋浴，特別反覆地從肚皮上部沖刷隆起的腹部，一邊沖洗，一邊用手掌溫柔地輕撫腹部，並配合與胎寶貝的對話
可以對胎寶貝說“親愛的寶貝，媽媽知道你在這裏很舒適很溫暖，但是你知道嗎，爸爸媽媽是多麼想早點兒見到你啊，你快點兒出來吧，出來之後，我們會好好照顧你，讓你覺得同樣的舒適溫暖的。”
把浴室溫度調整到周身舒適，可適當把沐浴次數增加到每天兩到三次，但注意水溫不要過熱或過冷，每次沐浴時間以不超過15分鐘爲宜。
孕婦催產下蹲正確圖2
一、負重深蹲有助於順產嗎
負重深蹲有助於順產，但每一個孕婦的身體素質不一樣，實際應遵從醫師的建議。適合負重深蹲的階段是懷孕中期，來到懷孕中期，胎兒狀況早已相對性平穩，準媽媽也無須像孕初期那般幹什麼都輕手輕腳，能夠適當提升運動強度，提高人體的循環系統魅力。
這兒說的提升運動強度，就是指適度增加活動和健身運動的時間，提升頻率。
訓練負重深蹲的情況下，兩腳分離，用手扶拖拉機住牀或是桌椅做爲支撐點，隨後曲膝下蹲，跪姿或是徹底蹲下去都能夠。但是這一姿勢會讓腳部承擔一定的工作壓力，最好是在產期前幾個星期或是幾個月前就可以剛開始訓練下蹲的姿勢。
二、有助於順產的運動有哪些
1、小馬步
手扶拖拉機桌沿，兩腳穩定站起，漸漸地彎折膝關節，盆骨下沉，兩腿膝關節當然分離直至徹底曲屈。然後，漸漸地站起來，用腳力往上蹬，直至兩腿及盆骨皆豎起才行，反覆多次。這一健身運動有利於提高孕媽媽的腰部屁股能量。
2、盆骨扭曲
平臥，左腳挺直，左腿往上曲膝，足後跟貼近屁股，隨後，右膝蓋慢慢倒向左腳，使腰扭曲。然後，右膝蓋再向兩側慢慢倒地，使右邊大腿根部接近牀面。這般上下更替訓練，每天晚上臨睡時各訓練3～5分鐘。這一健身運動能夠提升盆骨骨節，針對孕媽媽而言和腰部肌肉的柔軟性。
3、擡腿運動
孕媽媽採用側睡的姿態，用一隻手支撐點頭部，一條腿彎折，另一條腿腳跟撐地，然後腿往上伸出，挺直、腳跟、膝關節打直，隨後從膝關節剛開始釋放壓力，修復姿態。這一側的健身運動進行之後，換另一側。擡腿運動是以便鍛練支撐點盆骨骨節的.肌肉，柔軟骨盆底端的肌肉，有利於孕婦分娩的順利開展。
4、爬樓
許多醫師會對早已已過產期卻都還沒聲響的孕媽媽說：“去爬樓吧!”沒有錯，爬樓能夠鍛練大腿根部和屁股的肌肉羣，並協助胎頭入盆，使第一產程儘早來臨。平常孕媽媽可在住所爬爬住宅樓內的室內樓梯，下午可尋個小山包走一走。倘若感覺累得話要立即歇息，下樓時要留意腳底，重視安全性。
孕婦催產下蹲正確圖3
下蹲姿勢是當然催生的比較好用的方法。睡前能夠做一些下蹲的健身運動，一開始以5個爲一個企業，每日2個企業就可以了，接着慢慢提升至4個企業，可是孕媽媽要留意下蹲時姿勢要慢
無需徹底下蹲，能夠扶胚胎着牀保證跪姿，隨後再漸漸地起來。除此之外，在懷孕後期的情況下孕媽媽還可以在每日的早上和黃昏去室外快步走30分鐘，健身運動要適當，不能疲勞。
還可以每日用溫純棉毛巾輕輕地的刺激性胸和乳頭，當出現子宮收縮的情況下終止，子宮收縮消退時再刺激性，這主要是根據刺激性胸部來引起內源的縮宮素，也是一種成效顯著的催生方式。
準媽媽假如快到產期的情況下能夠採用一些當然催產的方法協助自身催生，降低生產全過程中的痛楚，下蹲姿勢便是催產的方法之一
關鍵的作法是以30分鐘爲一個企業，每日在花苑或新鮮空氣的室外自然環境裏飛步走動，每晚睡前做慢下蹲運動，5個下蹲爲一個企業，這類催生方式堅持不懈兩三天就會有實際效果，另外要依據自身的身體素質來適當的做姿勢和走動。
孕晚期的自然催產法有哪些
一、行走慢下蹲催產法
行走慢下蹲催產法是自然催產法的其中一種，主要的做法是以30分鐘爲一個單位，每天在花園或空氣清新的戶外環境裏快步行走，每天晚上臨睡前做慢下蹲運動，5個下蹲爲一個單位，這種催產方法堅持兩三天就有效果。同時要根據自己的體質來適度的做動作和行走。
二、對孕婦進行乳頭刺激法
這種乳頭刺激法是自然催產的一種方法，當乳頭及乳暈被刺激時，衝動傳遞到大腦丘腦下部的視上核及室旁核，反射性引起腦垂體後葉釋放內源性雌激素、催產素作用於靶器官—子宮，誘發或加強宮縮，常見的方法就是按摩乳房。可以自己按摩，如果感覺累可以讓老公幫助按摩。
三、利用淋浴催產法
淋浴催產法主要的做法是，孕媽媽要用溫水淋浴，在沐浴的過程中，要反覆地從肚皮上部沖刷隆起的腹部，一邊沖洗，一邊用手掌溫柔地輕撫腹部，並且要注意多和胎寶寶講話，防止寶寶受驚。
四、水蛇敲門催產法：
在沐浴的時候，用溫水淋浴，特別反覆地從肚皮上部沖刷隆起的腹部，一邊沖洗，一邊用手掌溫柔地輕撫腹部，並配合與胎寶貝的對話，可以對胎寶貝說“親愛的寶貝，媽媽知道你在這裏很舒適很溫暖，但是你知道嗎
爸爸媽媽是多麼想早點兒見到你啊，你快點兒出來吧，出來之後，我們會好好照顧你，讓你覺得同樣的舒適溫暖的。”把浴室溫度調整到周身舒適，可適當把沐浴次數增加到每天兩到三次，但注意水溫不要過熱或過冷，每次沐浴時間以不超過15分鐘爲宜。
