月子裏吃什麼最補女人身體？中國人都有生完孩子坐月子的習慣，產後的月子對剛生完孩子的女性有着很重要的作用，可以趁這個時間補補身體，那麼月子裏吃什麼最補女人身體呢？
月子裏吃什麼最補女人身體1
女性坐月子要吃一些營養豐富，並且利於消化的食物，比如嫩雞肉、豆製品、牛奶、紅棗、動物血製品、蓮子、動物肝臟等一些食物。這些食物可以起到補氣血的作用，因爲女性在生產過程中由於失血過多，使氣虛血虧很明顯。可以吃一些燉豬蹄、鯽魚湯、烏雞湯等等，還要多吃一些容易下奶的食物，比如每天都喝牛奶，多吃新鮮的蔬菜和水果。
因爲母乳對寶寶來說是最有營養的食物，也最方便、經濟，這不但能使奶水充足，還可以修復元氣。建議在月子間的女性不要吃冰鎮食物，不要吃辛辣刺激性食物，也不要吃油炸食物。飲食以清淡爲主，這樣對自己和寶寶都有很多的益處。
坐月子需要注意什麼，如何調理身體：
1、注意飲食：生產後產婦胃腸道功能比較弱，恢復需要一定時間，飲食方面應採取少食多餐，以清淡和高蛋白食物爲主，例如可以喝粥類或者蛋羹類食物。並且在產後1周內孕婦體內瀦留水分會通過皮膚大量揮發，產婦比較容易出汗，要注意補充水分；
2、注意排便：在生產後由於產婦胃腸蠕動比較弱，產後容易出現便祕情況，可以適當牀下活動，多吃富含纖維素類食物，例如綠葉蔬菜等有助於排便；
3、注意保暖：生產後產婦身體比較虛弱，應注意防寒、保暖，避免接觸冷水。產婦要及時添加衣物，儘量穿長袖、長褲，避免受涼、感冒等，不利於身體恢復；
4、注意休息：產婦產後不能過於疲勞，在坐月子期間儘量以臥牀休息爲主，避免過於勞累。同時應避免長時間站立或坐姿，以免出現腰痠、背痛等不適；
5、觀察惡露情況：應注意觀察惡露顏色、氣味、量，惡露應該是逐漸減少、顏色逐漸變淡。如果惡露不減少反而增多，或者出現新鮮出血，要警惕存在宮腔殘留或者感染，應該去醫院就診；
6、注意個人衛生：產婦應每天要做好外陰護理、注意乳房護理，建議產婦每天用溫開水清洗外陰，勤換內褲，另外哺乳前做好乳房清潔工作。
月子裏吃什麼最補女人身體2
坐月子吃什麼
新媽媽在分娩後，就要進入坐月子的階段。這時候的媽媽由於體質尚虛，家裏人都會採用趕快進補的方式來恢復元氣。坐月子吃什麼好？其實進補要考慮身體狀況，更要分階段性，第一階段是產後第一週，以排出產婦產前水腫和身體多餘水分爲主；第二階段是產後第二週，主要以減輕腰痠背痛症狀爲主；第三階段就進入了補氣血的階段。
坐月子吃什麼第一階段：
第一週暫時不要吃得太補，以免惡露排不乾淨。中醫師建議主食可以豬肝爲主，一天約吃300公克。豬肝性溫味甘苦，主要成分爲蛋白質、脂肪、鐵、維生素B1、B2、菸鹼酸以及維生素A。其功效能夠補肝明目、補益氣血。
坐月子吃什麼第二階段：
產後會伴隨腰痠背痛的症狀，傳統上所謂吃什麼補什麼，因此，建議可食用麻油腰花減輕腰痠背痛的不適。在炒麻油腰花時可以加入杜仲，提高效用。由於杜仲性溫味甘，是顧筋骨和強腎的藥材。
坐月子吃什麼第三階段：
惡露此時已排盡，該是補氣血的時候，也就是進補的時機。而進補最常使用的食材就是麻油雞。傳統上坐月子煮的麻油雞多半食用母雞，也有人使用烏骨雞。寒涼的蔬菜如苦瓜等儘量少吃。
飲食原則以均衡爲首要
產後媽媽坐月子的飲食原則，其實均衡飲食爲首要。特別是要避免油膩、重口味與辛辣等刺激性食物。雖然麻油雞固然能補身，攝取過多的油脂是導致坐月子肥胖的主因。
變通的方式就是在同一餐飲食中，搭配主食、青菜，並多選用蒸、煮、滷等低油的烹調方式，並且改以瘦肉、魚肉來替換雞肉，儘量少吃內臟類，就能避免攝取過多的熱量。
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坐月子吃什麼蔬菜
新媽媽在坐月子期間，第一週不建議吃蔬菜、水果，生冷的蔬菜水果會影響腸胃，還可能傷了牙齒。在月子的`第二週可以吃熱性的蔬菜，月子第三週起吃水果，可食用的溫性蔬菜和水果。
在月子期間，媽媽可多吃些肉、蛋、魚等食品。但油膩的食物食用過多還會導致媽媽肥胖，宜搭配吃些蔬菜。媽媽可吃蓮藕、黃花菜、海帶、胡蘿蔔、紅莧菜、番茄等具有補血作用的蔬菜。
1、芥藍菜
芥藍中含有有機鹼，這使它帶有一定的苦味，能刺激人的味覺神經，增進食慾，還可加快胃腸蠕動，有助消化。
2、胡蘿蔔
胡蘿蔔營養豐富，素有“小人蔘”之稱。胡蘿蔔富含糖類、揮發油、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。
3、番茄
番茄也叫西紅柿，含有豐富的營養，又有多種功用，被稱爲神奇的菜中之果。其中所含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，能增加胃液酸度，幫助消化，調整胃腸功能。
4、蓮藕
蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口，是祛瘀生新的佳蔬良藥。坐月子的媽媽多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的瘀血，增進食慾，幫助消化，促進乳汁分泌，有助於對寶寶的餵養。
坐月子吃什麼零食
有些媽媽在產前喜歡吃零食，產後也嘴饞想吃一些零食滿足一下。在坐月子期間，媽媽吃零食也有原則，爲了寶寶，實在要吃零食，也要以營養科學爲指導，少吃高糖、高能量、不衛生、無包裝的食品。
那麼坐月子吃什麼零食對寶寶健康不影響？現市場上小食品花樣繁新，要選擇正規渠道，能提供一定營養素，又美味的食物，如酸奶、奶片，牛肉乾、各種水果，堅果類，如花生、核桃、瓜子等。這些食物可以提供一定量的蛋白質，碳水化合物，不飽和脂肪酸，維生素和礦物質。
坐月子吃零食也要在合適的時間來吃，最好在兩餐之間吃，也不要吃的太多，以免影響正餐的攝入。看電視時吃零食容易不知不覺中吃得過多，要注意控制量度。晚上睡前不要吃，以免增加消化道的負擔，影響睡眠，食物殘渣留在脣齒間，對口腔衛生不利，亦易造成齲齒。
